Brock Lesnar är känd som en av de största och baddest av alla MMA och WWE fighters.
gilla honom eller inte – Brock går upp till plattan och gör några galna hårda träningspass.
tunga vikter, snabb takt och brutal cardio. Tror du att du kan hänga med Brock? Läs vidare.
Brock Lesnar hardcore cardio workout
5 rundor – 5 minuter vardera
5 olika stationer
1 minut paus efter varje runda
25 minuter totalt
Brock Lesnar använder Hi-Grade kreatin till bulk upp @ Bodybuilding.com
innan en stor kamp kommer Brock att börja använda mindre vikt och högre intensitet och reps för att arbeta med sin allmänna fysiska beredskap (GPP).
kolla in dessa träningsrutiner för tyngdlyftning som Brock gör i mitten av säsongen för att bulk upp och konditionera musklerna.
Brock Lesnar kropp BLAST träning
bänkpress: 6 uppsättningar med 12 reps
lutning hantelpress: 4 uppsättningar med 10 reps
hantelflugor: 3 uppsättningar med 8 reps
kabelövergångar: 3 uppsättningar med 8 reps
Triceps Dips: 4 uppsättningar med 10 reps
Triceps Pushdowns: 4 uppsättningar med 10 reps
Skallkrossar: 3 uppsättningar med 10 reps
fråga: Var Kan jag hitta en bok om Brock Lesnar och lära mig mer om hans träning för att bygga sin kropp?
kolla in den här boken Death Clutch: min berättelse om beslutsamhet, dominans och överlevnad
vi gillar det mycket.
detta sätter dig bakom kulisserna för att lära dig mer om hur han tränar och vinner toppnivåmatcher i MMA.
Video-Brock Lesnar träning
Se veckans specialerbjudanden på Bodybuilding.com!
Brock arbetar en push pull metod så på Dag 2 Han är på att arbeta denna rygg och biceps.
Brock Lesnar träningsdag 2
bred grepp Pull-Up: 4 uppsättningar 6 reps
Medium-grepp Pull-Up: 4 uppsättningar 6 reps
smal grepp Pull-Up: 4 uppsättningar 6 reps
sittande kabel rad: 4 uppsättningar 6 reps
Stiff-Legged Deadlift: 4 uppsättningar 6 reps
Deadlift: 4 uppsättningar 6 reps
Deadlift: 4 uppsättningar 6 reps
preacher curl: 4 uppsättningar 12 reps
Hammer Curl: 3 uppsättningar 10 reps
Incline hantel Curl 3 uppsättningar 10 reps
Brock isolerar axlarna ut på tredje dagen för maximal effekt.
träningsdag 3
Overhead Barbell Press: 4 uppsättningar av 10 reps
sittande hantelpress: 3 uppsättningar av 10 reps
hantel främre höjning: 3 uppsättningar av 10 reps
hantel Lateral höjning: 3 uppsättningar av 10 reps
Smith maskin upprätt rad: 4 uppsättningar av 6 reps
Barbell/hantel Shrug: 4 uppsättningar av 6 reps
Köp 2 MusclePharm Armor V, BCAA kärna, CLA kärna, eller glutamin, få 1 gratis på BodyBuilding.com!
handla idag och spara!
för full effekt Brock träffar benen med full intensitet på Dag 4.
träningsdag 4
benförlängning: 3 uppsättningar med 10 reps
benkrullning: 3 uppsättningar med 10 reps
smal hållning Squat: 4 uppsättningar med 6 reps
Medium-Stance Squat: 4 uppsättningar med 6 reps
Wide-Stance Smith Machine Squat: 4 uppsättningar med 6 reps
benpress: 4 uppsättningar med 6 reps
Stiff-Legged dead: 4 uppsättningar 6 reps
frågor från ut idrottare och läsare.
fråga: Vad är Brock hans löpande träning? Vi vet inte att han kör långa sträckor men vet att han gör en hel del cardio i hans brottning träning.
fråga: är Brock redo att komma tillbaka till MMA-ringen efter en uppsägning med UFC? Hans topptränare säger att han är mentalt förberedd och redo för uppgiften.
fråga: gör han mycket bicep curling? Kolla in Brocks träning ovan.
fråga: har du någon information om hia bröstpress träning? Ja; kolla in träningen ovan.
fråga: Vad är de tyngsta krullarna han gör? Han kan enligt uppgift krulla 145 skivstång för flera reps långsamt.
fråga: vilka produkter används brock lesner för kroppsbyggnad? Kolla in BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup Workout
kolla in den här artikeln på Prison Workout Rutiner
kolla in den här artikeln på Prison Workouts-the Low Down
kolla in den här artikeln på Daniel Craig Workout
kolla in den här artikeln på Ray Lewis Workout
