dagbok vs. Journal: vilket är rätt för dig?

< tillbaka till bloggen

vi pratar mycket om journalföring-men menar vi verkligen att skriva i en dagbok?
vad är en dagbok?
vad är en tidskrift?
Vad är ett namn?
Sammanfattningsvis
Lauren Harkawik

vi pratar mycket om journalföring-men menar vi verkligen att skriva i en dagbok?

termerna dagbok och tidskrift används ofta omväxlande, men enligt vissa uppskattningar finns det skillnader som kan göra en mer lämplig än den andra för dig. Att förstå dessa skillnader och undersöka vilken uppsättning definierande faktorer som mest stämmer överens med din komfortnivå och avsikter kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik inom praktiken av skriftlig reflektion.

här tittar vi på skillnaderna och diskuterar de syften de kan tjäna för dig när du går in på en regelbunden reflektionspraxis.

vad är en dagbok?

för mig ger ordet ”dagbok” en mycket specifik bild. När jag var liten fick jag en ”dagbok” som en gåva. Det var en liten anteckningsbok med ett guldlås på den. Det kom med en liten nyckel (som jag naturligtvis fortsatte att förlora). Den gemensamma förståelsen av ordet dagbok stämmer överens med detta lås-och-nyckelminne: en dagbok är en plats för ens personliga tankar. Dagböcker fungerar ofta som en plats för någon att skriva ner, bearbeta och spela in sina djupa tankar och känslor om vad som händer i deras liv. Till exempel kan en dagbokspost innehålla en kort sammanfattning av händelserna på en dag, hur du känner för dessa saker och vad dina förhoppningar är för framtiden när det gäller dessa saker.

vad är en tidskrift?

när vi pratar om en daglig reflektionsövning som görs genom att skriva, använder vi vanligtvis filttermen ”journaling.”Enligt vissa uppskattningar hänvisar en tidskrift, som en dagbok, till en plats för inspelning av en viss typ av tanke. Medan en dagbok tros innehålla mer personliga, omedelbara och kanske flyktiga tankar och känslor, anses en dagbok vara en plats där bredare begrepp upptäcks, utvecklas och utvidgas. En tidskrift kan till exempel ge någon utrymme att verkligen utforska, ett expansivt och utvecklande sätt, hur föräldraskap påverkar deras förhållande till sitt arbete, eller hur deras förhållande till deras betydande andra utvecklas eller utmaningar de upplever i sin personliga resa. En tidskrift kan ses som en plats att expansivt utforska begrepp och teman.

Vad är ett namn?

kan vi använda termerna dagbok och tidskrift omväxlande? Ja, definitivt, och att ringa din egen plats där du samlar tankar och skriver det ena eller det andra behöver inte ändra vad du lägger in där. Om du vill kalla det en tidskrift men din föredragna form av journalföring är att skriva ner tankar och känslor på ett mycket djupt, personligt sätt som inte nödvändigtvis är expansivt, då med alla medel, gå för det! Tidskrifter och dagböcker är båda mycket personliga saker. Det är verkligen ingen verksamhet vad du kallar det eller vad du lägger i det.

men att förstå skillnaderna mellan de två termerna kan hjälpa dig att definiera själv vad det är du vill uppnå i din egen reflektionspraxis. Vissa människor är inte medvetna om att det ens finns två termer eller att det finns olika tillvägagångssätt för hur journalföring, dagbokskrivning eller andra former av skriftlig reflektion manifesterar sig. Att förstå att det finns olika metoder och tekniker som du kan tillämpa kan också inspirera dig att göra lager i vad du tror skulle fungera för dig, och det kan i sin tur hjälpa dig att skapa en vanlig tidskrift eller dagbokskrivningspraxis som uppnår det ultimata målet för vad båda har att erbjuda: mindfulness.

oavsett namn du ger till den vanliga övningen att skriva ner tankar, händelser och tillväxt, har övningen potential att få positiva effekter i ditt liv genom att ge dig utrymme att släppa, reflektera över och erkänna dina egna känslor och tankar. För många människor är en av de mest överraskande sakerna med en ny journaling — övning känslorna av kvarvarande lättnad och lugn som kommer från att inte bara få tankar ur sitt sinne och på en skärm eller ett papper, men att se dessa tankar för vad de är-verkliga, konkreta saker som man kan sitta med. Detta är en av principerna om mindfulness: att erkänna dina tankar som saker som kommer och går och se dem för vad de är och hur de påverkar dig känslomässigt. Det är genom att göra dessa saker som vi kan mer graciöst vada igenom och navigera i våra tankar och känslor och förstå hur de relaterar till våra yttre beteenden och relationer.

Sammanfattningsvis

vad tycker du? Är din dagbok en dagbok? Din dagbok en dagbok? Hittar du dig själv att bygga en hybrid av de två? Oavsett vad du gör kan tekniker hjälpa dig att skapa en regelbunden övning av skriftlig reflektion. Dessa tekniker inkluderar daglig skrivning, med hjälp av skrivmeddelanden och inte begränsar dig själv när det gäller vad du vill skriva om. Med tiden kommer du att längta efter din journaltid (eller tid att skriva i din dagbok!) hur du längtar efter din kopp kaffe på morgonen. Det är en form av egenvård, som gör dig redo för vad som kommer nästa.