Fotokredit:&Nbspistock – bilder
de 10 fastestadierna-här är vad som händer med din kropp när du fastar
New Delhi: fasta är den heliga Graalen för mänsklig välbefinnande. Homo Sapiens har utvecklats under mycket kostresurskross. Kroppen har därför utvecklats för att optimera resursutnyttjandet och reparera sig själv när den placeras under sådana tryck. Fasta är ett naturligt dietverktyg som resulterar i cellreparation, tillväxthormon stiger och immuncellregenerering.
Låt oss se de stadier som människokroppen går igenom medan den är snabb.
vad händer med din kropp när du fastar?
steg 01: 0 till 4 timmar efter en måltid – högt blodsocker
upp till 4 timmar efter en måltid förblir ditt blodsocker högt. Kroppen spolas med insulin för att ta bort detta blodsocker och omvandla det till glykogen. Denna ökning av insulin resulterar i en sockerkrasch på grund av vilken människor börjar känna sig hungriga efter 4 timmars måltid. Ju högre glykemiskt index för din måltid desto större blir denna krasch. Det är därför högkolhydratmat håller människor fast vid att äta mycket.
reklam
reklam
steg 02: 4 till 8 timmar efter en måltid – lågt blodsocker
blodsockret börjar sjunka och börjar röra sig mot sina normala nivåer.
steg 03: 8 till 12 timmar efter en måltid – blodsockret är normalt
ditt blodsocker återgår bara till normala nivåer 12 timmar efter en måltid – Föreställ dig vad du sätter din kropp igenom när du konsumerar högkolhydratmat.
steg 04: 12 till 18 timmar efter en måltid – partiell ketos
detta är början på ketos tillståndet. Ketos är ett metaboliskt tillstånd som gör att din kropp kan bränna fett istället för socker eller glykogen. I detta skede drivs kroppen av både metaboliska vägar-ketos och glykolys.
steg 05: 18 till 28 timmar efter en måltid – ketos och fettförbränning
kroppen börjar främst använda fetter för energi. Detta tillstånd resulterar i ökade ketonkroppar (eller Keto-kroppar) i ditt system. Forskning tyder på att detta tillstånd också är kopplat till en total minskning av inflammation i kroppen. Föryngring och läkningsprocesser börjar sparka in. Du börjar känna dig mer vaken och uppmärksam.
steg 06: 28 till 48 timmar efter en måltid – autofagi
detta tillstånd är ett tillstånd av självreparation. Självreparationsmekanismens program inom varje cell i kroppen utlöses. Skadade komponenter bryts ner och förbrukas för energi – nya och effektivare komponenter skapas. Du kommer att börja se påverkan på din hud. Autofagi är oerhört viktigt för att förebygga flera tillstånd som Alzheimers.
steg 07: 48 till 60 timmar efter en måltid – tillväxthormon stiger
nivån av tillväxthormoner i kroppen är nu betydligt högre än när du började fasta. Tillväxthormon är avgörande för muskelreparation och tillväxt.
steg 08: 60 till 72 timmar efter en måltid – insulinnivå normalisering
dina insulinnivåer är nu helt tillbaka till det normala. Det här är bra nyheter för personer med diabetes och diabetes.
steg 09: 72 till 144 timmar efter en måltid – immuncellregenerering
immunceller börjar regenerera i mycket snabb takt. Din immunitet efter 144 timmars fasta kommer att gå igenom taket.
steg 10: 144 till 288 timmar efter en måltid – emotionell behärskning över hunger
något förändras fundamentalt i din förståelse av mat. Du känner inte längre att det är viktigt att äta mat 3 gånger om dagen eller till och med varje dag. Du börjar känna att kvalitetsnäring är viktigare än att äta hela tiden. Alla dina myter om mat och brist på det smälts bort och du känner en känsla av lugn eftersom du har behärskat en av dina grundläggande sinnen – Hunger.
när du bryter en snabb, gå inte full gas på högkolhydratmat. Låt kroppen anpassa sig till att äta igen genom att konsumera lågkolhydrat-eller Ketogen mat i 3-4 timmar.
ansvarsfriskrivning: artikeln har författats av aanan Khurma, grundare och VD, Wellversed. Åsikter som uttrycks är personliga.
