Debby Ryan träning rutin och Diet Plan

Deborah Anne Ryan är ett välkänt namn och vi känner henne alla från Disney Channel. Hon är född i Amerika i maj 1993 i Huntsville Alabama till John Ryan och Missy Ryan. Populärt kallad Debby Ryan blev hon extremt känd när hon fick ett skott på Disneys Svitliv på däck som Bailey Pickett. Hon började agera vid en ålder av 7 när hon, när hon började göra teater och gick dramagrupper och började delta i talang, visar också.

hon agerade i en film som var hennes första som heter, Barney: Låt oss gå till eldstaden. Hennes följande filmfunktioner var i filmer som The Long Shots innan hon fick en huvudroll i Disney Channels serie The Suite Life on Deck. Showen hade premiär 2008 och fick så mycket beröm och beröm att den 2009 blev den högst rankade showen och slog den andra populära tonårsserien som Hanna Montana eller Lizzie McGuire i rankningar. Debbys karaktär i denna serie fick mycket stöd och popularitet och tjänade henne till en av de mest kända tonårsstjärnorna under den perioden.

den bubbliga skådespelerskan har varit på skärmen i mer än 13 år och hennes liv är ganska offentligt. Med all kärlek och tillgivenhet har också kommit hat och svartsjuka. Den här skådespelerskan skonades inte heller från alla de elaka saker som hennes hatare och naysayers hade att säga. Folk gjorde mycket för att få henne att känna sig som att kalla henne överviktig eller till och med säga att hon var på droger. Detta skadade Debby Ryan som kom ut till media för att erkänna sina problem.

skådespelerskan har varit i nyheterna sedan hon började Suite Life on Deck och har beundrats för detsamma. Hon är ganska vacker med en charmig personlighet. Hennes prestation har gett henne både beröm och har lämnat henne under andras granskning.

hon blev så populär att världen var besatt av henne och ville veta varje detalj om hennes liv och särskilt tjejer som ville veta om hennes statistik.

skådespelerskan har en päronformad kropp med ett bredare bröst och en mindre underkropp. Hon har en mätning av 34-25-32 tum. Hon är ganska fashionabla och klänningar enligt hennes kroppstyp. Även om skådespelerskan inte är överviktig fick den senaste kritiken som hon mötte henne att gå ner i vikt. Hon väger nu 54 kg eller 119 pund och har en höjd av 5 fot 5 tum eller 1.65 m.

Debby Ryan Workout rutin

nyligen har fans av Debby Ryan bett om mer från henne och har ivrigt väntat på hennes comeback i TV-serien, omättlig där hon har en huvudroll av karaktären Patty. Trots detta har hon mött en allvarlig motreaktion. Det är på grund av hennes roll att hon har blivit kroppsskam på ett mycket stötande sätt och en framställan för Netflix att avbryta showen.

men nu öppnar Debby Ryan om hur hon har mött problem med sin vikt och särskilt hennes problem med kroppsdysmorfi och en ätstörning.

visa det här inlägget på Instagram

tänk snabbt, lyssna snabbare

ett inlägg delat av Debby Ryan (@debbyryan) den 14 november 2019 kl 11: 42 PST

”Dysmorfi har varit en mörk passagerare till mig i flera år. Jag märkte det först vid 13, när jag blev tillsagd att rita en bild av min kropp, och silhuetten och formen på det jag såg uppenbarligen inte alls med vad alla andra såg,” sa Debby i en ny intervju.

men hon har gjort några otroliga förbättringar när det gäller att ha kroppsdysmorfi genom åren men vägen var inte lätt alls. Hon fortsätter: ”jag vet inte till denna dag om jag någonsin har tittat i spegeln och sett vad andra människor ser när de tittar på mig. Och jag har aldrig haft en dag, inte en dag, där jag tittade i spegeln och tänkte, ’Cool. Det brukade vara allt jag ville ha men jag har åstadkommit mycket på 12 år, så kanske behöver jag inte det för att känna mig uppfylld längre.”

nu när hon är 27 år är det fantastiskt att se att Debby Ryan äntligen har undvikit alla negativa tankar från sitt liv och har blivit en sann inspiration för miljontals fans. Hon har öppnat om sina problem i media med sina fans.

det bästa med Debby Ryan öppnar är också det faktum att hon vann en miljon hjärtan genom att spela i Suite Life on Deck och så många människor kan relatera till henne. Hon avslöjade hur hon kände om miljontals fans att döma henne baserat på hennes utseende. Hon avslöjade också att hon gick igenom en känslomässigt utmanande tid i nästan fyra år vilket gjorde att hon fick mycket vikt eftersom hon försummade sin kropp och inte behandlade den rätt. Hon binge åt och försökte täcka upp sina känslor med mat.

” klart är slående en känslig ackord men humor är inte i fett-shaming. Inlösen är att identifiera mobbarna och säga, ’Detta är inte okej.”Och bara för att den här saken hände med Patty som förändrade henne på utsidan, löser det inte hennes problem eftersom hon inte är fri från tvång och missbruk,” förklarade Debby.

när det gäller skådespelerskan själv har Debby Ryan kommit ut ur det ganska starkt och beslutsamt. Hon är övertygad om att tidigare och allt avslöjas från hennes inlägg på sociala medier.

visa det här inlägget på Instagram

Boxing Boys 2: Back In the Ring tacksam för endorfiner

ett inlägg delat av Debby Ryan (@debbyryan) den 15 Jul 2019 kl 3:45pm PDT

hon kan inte vara lyckligare om det faktum att hon har lämnat den dåliga delen av det förflutna bakom sig och nu är mer självsäker än någonsin. ”Allt jag kan tänka på är att markera och fira dagarna att gå utan att vara ohälsosam och falla tillbaka i dåliga vanor. Inlösen för mig är att hela denna kamp nu kan leva utanför mig på showen, och är inte längre dold,” hon sa.

för henne är det precis det som betyder mest.

hon förklarar orsaken till hennes depression och uppgav också att det var nummer 1 Anledningen till att hon gick upp i vikt när hon försummade sig själv i processen.”Jag hade gått igenom hjärtskär och min nära vän gick igenom cancer och jag känslomässigt åt och hade att göra med en fullblåst ätstörning”, sa hon. ”Jag satte på 12 pund, vilket inte är mycket på Hollywood-skalan, men alla online kallade mig fet och spekulerade i att jag var på droger. Det rasade mig så mycket.”

hon fick cirka 12 pund eller 6 kg o vikt direkt och det kom under många människors öga och det var då rykten utlöste om hon var på droger eller inte. Människor som påstod sig vara hennes vänner började prata om henne på ryggen och låtsades annars i ansiktet.

men hon visste sanningen och det var verkligen svårt att hantera allt detta. Skådespelerskan berättade att det var under denna period som hon också utvecklat en ätstörning och många rykten utlöste om skådespelerskan att hon i själva verket förlora sin skit.

visa det här inlägget på Instagram

hittade mjölkfri ost som smälter som riktig ost så nu är jag tillbaka i spelet och det är över för dig nördar

ett inlägg delat av Debby Ryan (@debbyryan) den 10 juni 2019 kl 12:00pm PDT

Debby Ryan fick fett under en kort tid på grund av all stress och depression, dock, med rätt kost, näring, och träning, hon kom tillbaka i henne inom nolltid.

i deras där hon var kroppsskam och tog en grävning på, kände hon sig ganska ” upprörd.”Men då började hon komma på en regim, och de 12 punden gick bort som om de aldrig var riktigt där. Hon förberedde sig för den del av Patty i programmet Insatiable, en karaktär som delar samma livshistoria och också löper från mobbning för sin viktminskning, och omvandlingen krävdes i båda sina liv.

hon medger helt klart att hon var tvungen att äta mycket grön mat, mätta hennes sockerbehov och kontrollera delstorleken tillsammans med träningspass för hennes viktminskning. Hon var tvungen att komma in i någon specifik regim för att komma tillbaka till sitt gamla jag och hon gjorde det. Efter att hon nått sitt mål såg hon inte ner på någon eller inte heller skryter hon av någonting. Hon var bra med sin livsstil och hon brydde sig inte om vad andra hade att säga så länge hon är glad.

det är helt enkelt inte OK. Debby fortsatte med att säga att hon kräver att alla förstår att hennes show inte handlar om fettskamning eller att vara ond. Det finns flera omslag till hennes roll och den övergripande historien.

eftersom hon ständigt arbetar på uppsättningarna och är upptagen med att skjuta och spela in sin show, bränner hon definitivt mycket kalorier. Men hon gör fortfarande lite tid för sig själv och går till gymmet eller gör någon form av träning själv. Hon älskar att göra boxning och cardio träning för att hjälpa henne att hålla sig i form. Hon gör inte riktigt mycket styrketräning med vikter men gillar att göra kroppsviktövningar. Hon går även till gymmet på sin skateboard.

Debby Ryan har sagt om hela sin dagliga rutin i samtalet med många populära tidningar och tidningar, genom att hon tydligen har sagt att hon beundrar att göra boxning, och det är också en otrolig konditionsträning. Debby Ryan förklarade också att du skulle känna dig så mycket bättre efter den stora svetten, vilket är anledningen till att hon gör det mycket.

skådespelerskan har säkert övertygat om att hon har fantastiska skönhets-och hälsointriger som håller henne vacker för alltid. Många har påpekat att skådespelerskan har ganska oklanderlig hud oftare än inte. Tja, mysteriet bakom hennes perfekta hud är hot yoga! Debby medger att hon går i heta yoga träning och tror hennes hud blir mycket mer smidig eller ’baby hud’ som hon noterade att hennes hud på en av hennes efter träning bilder på Snapchat.

hennes yogasessioner bärs vanligtvis i varma temperaturrum, mest rimligt för att stärka kroppen medan hon penetrerar hudens porer för mer ungdomlig och mer glänsande hud. Hon gör också aktiviteter som benkrullar, deltoider och hamstrings. Hennes mat-och näringsintag å andra sidan innehåller svamp, manchego, citruskolvar, fullkornsflingor och massor av frukt.

Debby Ryan Träningsrutin Täcker:-

Cardio

Debby Ryans favoritkardioövningar är boxning som hjälper henne att fokusera på boxningsrörelser innan hon kan flytta till sparring. Enligt henne är boxning mycket mer än bara stansning och sparring. Även om hon inte har gett henne full rutin av vilka övningar hon gör medan Boxning, det är definitivt en intensiv träning för henne. Hon sitter nästan varannan dag.

andra typer av konditionsträning som hon gör är hopprep, boxningsställningar, pushups, sprints, mycket fotarbete som går in i boxning, agility träning etc. Alla dessa träningspass och rörelser hjälper dig att utveckla den grundläggande styrka som är nödvändig för boxning och andra sporter. Du kan titta på hennes Instagram för mer information när hon fortsätter att posta för sina fans att hålla kontakten.

Boxning

efter att hon gör en liten konditionsträning som gör hennes hjärta racing och hennes blod pumpning, hon är redo för några bra boxning träning. Hon gör också lite stretching innan hon börjar träna. I den här cykeln handlar det ofta om små serier av kombinationer, raka jabs, springa om ringen, ducka, dodging attacker, försvara etc. Samtidigt förbereder sig för sin boxning runt Debby Ryan svettas mycket som boxning är en fantastisk konditionsträning och hela kroppen träning också.

det hjälper henne att prioritera sin kärnstyrka, överkroppsstyrka, liksom hennes underkroppsstyrka. Således är det en helkroppsträning för henne. Även små rörelser skulle kräva att hon flyttar hela kroppen. Hon ser till att träffa gymmet varje dag eller åtminstone 5 dagar i veckan om hon är super upptagen. Hon tränar i minst en timme eller två varje dag.

det här handlar om Debby Ryan träningsrutin. Nu, låt oss gå vidare till vad hon äter för att hålla hennes kropp drivs.

Debby Ryan Diet Plan

visa det här inlägget på Instagram

🍓 Det går vår, sommar, mer sommar, spöklik szn, fortfarande sommar men eldstaden är tänd, fotbollsfest, min hund i en santa hatt, Jag började precis skriva innevarande år och nu måste jag komma ihåg att det är den nya, en vecka med att bära en halsduk, vår igen, sommar sommar sommar

ett inlägg delat av Debby Ryan (@debbyryan) den 9 Nov 2019 kl 11: 26 PST

i en ny intervju talar Debby Ryan om hur hon gillar att äta en växtbaserad diet som består av mestadels grönsaker. Hon hoppar också över kolhydrater för det mesta för att gå ner i vikt. Hon äter massor av grönsaker och frukter under dagen som är en hög volym mat som hjälper till att fylla upp henne.

trots detta är frukt och grönsaker också fulla av vitaminer, järn, kalcium och andra typer av mineraler som är viktiga efter en ansträngande boxningsträning. Hon håller sig också hydratiserad och dricker mycket vatten hela dagen.

saker du kan äta

• grönsaker
• Havre
• Juice
• rostat bröd
• soppa
• frukt
• fullkornsmat
• smoothie
• mandlar
• mandelmjölk
• kaffe

visa det här inlägget på Instagram

legend har det om du strömmar @ insatiable Szn2 på Netflix i helgen kommer all denna dim sum till ditt hus. Jag försökte bara det, det fungerar faktiskt! fwd till 3 vänner. om du ignorerar kommer du att hemsökas av Stella Roses spöke i 20 år ):

ett inlägg delat av Debby Ryan (@debbyryan) den 19 oktober 2019 kl 6:45am PDT

saker att undvika

• höga kolhydrater Mat
• hög fetthalt mat
• sockerprodukter
• Kolhydratdrycker
• oljig mat

en av hennes föredragna mat att göra är Pomodoro sås-och hon ger ett recept på det som är super duper lätt att göra.

det handlade om rutinen för Debby Ryan inklusive hennes träningsrutin och vad hon äter på en dag för att hålla sig i form. Hon har inte riktigt nämnt varje detalj i hennes träning eller hennes diet rutin men hon tycker om att hålla den frisk 90 procent av tiden.