Din kompletta 2020-Tilläggsguide

komplett med betyg, doser och timing, vår uppdaterade lista över kosttillskott är den enda listan du behöver. Välj de bästa kosttillskotten som hjälper dig att nå dina hälso-och fitnessmål.

att välja rätt tillägg är svårt nog för de flesta, än mindre att räkna ut hur mycket man ska ta och när man ska ta det. Tur för dig, vi har sammanställt all denna information i vår senaste lättanvända tilläggsguide.

tilläggen är uppdelade efter funktion och kan sorteras efter antingen namn eller betyg. Den avsedda funktionen inkluderar vetenskapsbaserade påståenden och påståenden som finns på produktetiketter. Betygsskalan, baserad på tillgängliga vetenskapliga bevis och anekdotiska påståenden, är ett snabbt och enkelt sätt för dig att utvärdera varje tillägg. Listan innehåller också rekommenderade doser och optimal timing för varje ingrediens.

innan du gör några ändringar i din nuvarande kost-och tilläggsplan, se till att rådgöra med din läkare. Om du är under 18 år, har några underliggande hälsotillstånd eller är gravid, försöker bli gravid eller ammar, kontakta din läkare innan du tar några tillskott.

betygsskala

detta tilläggs avsedda funktion stöds väl av en betydande mängd vetenskapliga bevis. Det kan gynna de flesta individer och är säkert att använda.

detta tillägg har något ofullständiga resultat, vilket innebär att vissa studier rapporterar positiva förändringar efter användningen, medan andra rapporterar ingen förändring. De anekdotiska bevisen är gynnsamma, och även om mer forskning behövs anses det fortfarande vara säkert att använda.

det finns för närvarande minimal forskning tillgänglig för att stödja denna ingrediens påståenden i en hälsosam befolkning; det kan dock vara fördelaktigt för individer som är bristfälliga i ingrediensen. Anekdotiska bevis är svaga, men det anses fortfarande vara säkert för allmänt bruk.