Emotion sorg

Vad är det?

en reaktion på en förlust eller negativ situation genom vilken vi övervinns. Sorg kan också dyka upp efter stora glädjeämnen vars dimension är överdriven så att personen som upplever den kan hantera den känslomässigt effektivt.

Vad orsakar oss sorg?

de vanligaste triggarna av sorg är vanligtvis:

• förlusten av en värdefull person, objekt eller mål.
• upplevelsen av en ogynnsam situation.

samma triggers delas av andra negativa känslor som ilska eller raseri. Det faktum att en person i en given situation upplever sorg eller ilska beror i grunden på om han tror att något fortfarande kan göras, i vilket fall de känslor han kommer att känna kan vara ilska, raseri etc. om å andra sidan den personen känner att ingenting kan göras för att förbättra situationen kommer han att känna sig riktigt ledsen.

vilka faktorer bestämmer intensiteten i denna känsla?

det är välkänt, det faktum att inte alla människor är ledsna i samma situation. Inte alla reagerar med samma intensitet på dessa situationer.

de vanligaste modulatorerna för denna känsla är:

• personlighet mönster.
• kognitiva system.
• den sociokulturella miljön.

bland personlighetsmönstren är det viktigt att veta att en person med hög grad av neurotik är mer benägna att känna sig ledsen eftersom detta drag vanligtvis är förknippat med låg självkänsla, en stor lätthet att känna sig skyldig och en hög grad av nöd med sig själv.

å andra sidan påverkar kognitiva personlighetsvariabler också känslan av sorg. Till exempel tror en person med en pessimistisk förklarande stil att han eller hon är orsaken till allt negativt som händer med honom eller henne i livet. Medan lyckliga fakta bara är en produkt av slump och inte har något att göra med din person.

människor som är särskilt styva, med hög pliktkänsla, krävande etik och moral, mycket kontrollerande, har en fantastisk möjlighet att känna sorg eftersom de har liten förmåga att anpassa sig till förändringar, är det som i klinisk psykologi kallas melankoliska personligheter.

när det gäller kognitiva system är det viktigt att veta att när en person utsätts för flera händelser som genererar sorg som misslyckanden eller frånvaro av prestationer, kommer det en tid då han är förlamad av rädsla, och extrem sorg är det som kallas lärd hjälplöshet.

sorg genererar fel i tankeprocesser.

det har observerats att depressiva patienter har låg förmåga att lösa interpersonella problem.
en sorglig person i ett individualistiskt land som USA är inte detsamma som en sorglig person i ett kollektivistiskt land som Japan. Vad menar vi med detta, föreställ dig New York-mäklaren (den aggressiva verkställande direktören som visas i amerikanska filmer). För honom och för dem omkring honom har känslan av sorg tydligt en negativ hedonisk ton. I de kollektivistiska kulturerna är denna känsla ytterligare ett steg som alla måste gå igenom för att fortsätta att göra sig perfekta. Det vill säga i dessa kulturer upplevs sorg som något positivt och är mycket socialt accepterat.

Coping

sorg skyddar oss och hjälper till att återställa oss från eventuella skador som kan uppstå från vår interaktion med miljön. Det finns tre huvudformer för att hantera

• tillbakadragande, den sorgliga personen är ”isolerad” från miljön vilket gör att han kan reflektera och ändra beteenden som har visat sig vara ineffektiva för att lösa problem.
  man måste dock komma ihåg att predispositionen hos en person nedsänkt i sorg får honom att ha negativa tankar och attityder som hjälper honom att upprätthålla den attityden av inaktivitet. Om vi är ledsna över att vi har misslyckats med en tentamen kan denna känsla underlätta uppkomsten av tankar som ”jag är inte användbar för att studera”. Denna tanke kommer samtidigt att demotivera oss för att studera nästa tentamen som ökar våra chanser att misslyckas igen och därmed upprätthålla vår känsla av sorg
• funktionell moderering, sorg hjälper till att dämpa nivån på allmän aktivering av individen. Detta ger en mer lugn takt till de kognitiva processerna som nu undersöker djupet, konfliktsituationen som de ouppfyllda beteenden som används. Vid många tillfällen belyser denna inställning för att underlätta bearbetning utvecklingen i situationen och främjar nya strategier för åtgärder. När vi till exempel känner oss ledsna över spänningen vi inte vill utföra någon annan aktivitet kan detta få oss att fokusera på hela förberedelseprocessen och att vi letar efter de misstag vi har gjort och vidtar åtgärder så att det inte upprepas
• Social påverkan, sorg, främjar andras empati mot vår situation och person vilket ökar chanserna för större social kontakt som hjälper oss att övervinna situationen. Men vid många tillfällen finns det motsatt effekt, och den ledsna personen undviker helt människorna omkring dem som presenterar en mycket hög hermetism.

¿Vad är sorg för?

som kan härledas från föregående avsnitt är huvudfunktionerna för denna känsla följande:

• dämpa personens funktionella nivå.
• fokusera uppmärksamhet på sig själv.
• inleda sökandet efter socialt stöd och främja empati från miljöns sida.
• underlätta introspektion och konstruktiv analys av situationen som har genererat konflikten.

fysiska effekter av sorg

den sorgliga personen upplever bland annat en ökning av muskeltonen, även om han har en stabil andningsrytm är hans andningsamplitud större, en ökning av hjärtfrekvens, blodtryck, hudkonduktans etc…

kroppsuttryck

en sorglig persons ansikte kännetecknas av:

• höj insidan av ögonbrynen.
• nedstigning av hörnet av läpparna.
• ökning av kindbenen och förminskning av ögonlockens öppning.
• huvud lutning.
• titta ner.

när det gäller resten av kroppen observeras en större långsam rörelse. En av de mest karakteristiska sakerna hos människor som drabbas av sorg är deras tonfall som minskar markant såväl som verbal flyt.

konsekvenser av sorg: dess kognitiva effekter

en av de konsekvenser som mest påverkan genererar i det dagliga livet för en person som upplever sorg, har att göra med kognitiva eller tänkande aspekter. Den sorgliga personen presenterar ofta styva och stereotypa tankar som inte kan bedöma alternativa alternativ, särskilt när tidigare handlingsplaner har misslyckats. Men när det blir uppenbart att den traditionella vägen inte är den mest lämpliga, antar den oroliga personen en ny attityd.

när sorg upphör att vara adaptiv: patologisk sorg

från extrem sorg ger upphov till det som allmänt kallas depression. Det kännetecknas av en känsla av djup melankoli som kan vara förknippad med oförmågan att uppleva nöje anehedonia. Deprimerade människor presenterar en hög pessimism om livet som uppmuntrar ointresse för någonting. I de mest extrema fallen kan det finnas ett minnesunderskott som liknar bilderna av häftighet för det som kallas”depressiv pseudodemens”. Dessutom har depressiva patienter ofta sömnlöshet.

denna situation påverkar det allmänna hälsotillståndet och fysiska symtom som huvudvärk, känslor av kronisk trötthet, hjärtklappning och förstoppning uppträder.

vad kan hjälpa oss att lindra sorg?

Social kontakt med våra nära och kära. Även om det kostar oss mycket när vi känner oss ledsna måste vi ”tvinga” oss själva att omge oss med våra nära och kära som interagerar med andra. Ditt stöd är grundläggande för att dämpa denna känsla.

och med musik överallt! Psykologiska studier visar att börja dagen med glada låtar underlättar en positiv inställning till vardagliga händelser.

var medveten om våra negativa tankar och attityd och försök att åtgärda det. För detta kan vi tillgripa övningen av en av våra hobbyer.

ordlista

adaptiv: användbar för vår överlevnad

ilska: se känslor av ilska.

Rage: Synonym för ilska.

sociokulturell: karakteristisk för samhälle och kultur.

Depression: ett känslomässigt tillstånd under vilket en person känner vägran att utföra någon aktivitet och drabbas av djup sorg.

orolig: Person som kännetecknas av inaktivitet på grund av hans humör.

Trigger: stimulans eller situation som producerar den emotionella reaktionen.

kognitiv: Kognition eller kunskap

interpersonell: mellan olika människor.

Hedonisk: Trevlig.

Kollektivist: sociokulturell egenskap hos de individer som tror att välbefinnandet hos den grupp som de tillhör är mer relevant än deras eget välbefinnande.

empati: förmågan att sätta sig i stället för andra.

introspektion: en process av reflektion över vår egen person, mentala processer och känslor.

<< Känslor Glädje / Alla Känslor / Känslor Kärlek >>