- Dela82
- Tweet
- Pin2102
frukosten kommer i en överdimensionerad kaffekopp. Den typ som behöver två händer för att linda runt den. Jag spenderar min morgon på att smutta på den.
vanligtvis är jag inte en frukostperson. Till skillnad från Beau som kunde kasta ner en omelett, bacon och frukt i småtimmarna på morgonen. Jag vet, jag vet, hur gör han det?
på grund av värdet av frukost för kropp och själ försöker jag verkligen verkligen svårt att äta frukost. På riktigt?. Hård.
ange, en paleo frukost smoothie jag kom med som har allt jag behöver för att börja min dag rätt.
jag pratar fiber, kalium, protein, antioxidanter, energiförstärkare och elektrolyter. Åh min.
det är en energigivande Paleo Frukost Smoothie
frukt av val? Björnbär och blåbär. Blåbär är kända för sina antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler (vilket leder till åldrande). Det finns även en studie som säger att de kan bidra till att minska magen fett.*
en kopp björnbär har hälften av den dagliga rekommendationen av C-Vitamin som skyddar immunsystemet. Så de gjorde sitt utseende i denna smoothie också 😉
vi har också pratat om fördelarna med kokosnötvatten. Det är min nya fav vätska att lägga till smoothies på grund av hur återfuktande det är!
jag använde en skopa paleo vaniljproteinpulver. Men du kan utelämna detta. Jag använder också två matskedar Linpulver. Linpulver bör bära en superhjälte cape. Dess fördelar är upprörande och du kan lägga linpulver till nästan vad som helst.
för det första är det en utmärkt fiberkälla. Det är också en källa till Omega-3-fettsyror som vår kropp behöver och det fungerar som en antiinflammatorisk.
men vad jag verkligen gillar med Linpulver är att det innehåller lignaner som ”minskar risken för bröstcancer hos kvinnor och prostatacancer hos män. Lignanerna förändrar hur din kropp metaboliserar östrogener till säkrare former.” (Källa.)
men det är inte allt! Lin har visat sig minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet! Tre skål!
så där har du det. För att skörda fördelarna med lin rekommenderas att du tar 2 matskedar om dagen. (Jag lägger bara till det i min smoothie.)
här är line-up:
tillsätt 1 kopp kokosnötvatten, kokos mjölk, 1 kopp frysta björnbär, fryst blåbär, 2 msk linpulver och 1 skopa proteinpulver (tillval) till din mixer.
blanda tills den är jämn.
detta kommer att göra två portioner (ca 3 koppar).
häll i en kopp och rör om 1 matsked chia frön. Inte att förväxla med den populära 90-talet leksak, chia pet. (Och var det ens populärt?)
Chia frön ger energi!!! Flera personer som jag känner som slutade dricka kaffe(vad?) började inkludera chia frön i deras smoothies eller yoghurt eftersom chia frön öka din energi!
de hjälper också till att bekämpa magefett och hålla dig fylligare, längre! Och de är paleo.
Viola! En perfekt hälsosam paleo frukost smoothie.
observera, om du vill ha det lite sötare, lägg till fryst banan i kakao. (Vilket jag inte gjorde, men Beau gjorde!)
och där har du det. En hög kick för din morgon.
vilken är din favorit frukost?
Skriv Ut
Energigivande Paleo Frukost Smoothie
- Författare: Bri McKoy
- Prep Tid: 5 minuter
- Cook tid: 2 minuter
- Total tid: 7 minuter
- utbyte: 2 1x
Ingredients
Scale1x2x3x
- 1 cup coconut water
- 1/2 cup coconut milk
- 1 scoop vanilla protein powder (optional)
- 1/2 frozen banana (optional)
- 2 TBS flax powder
- 1 TBS chia seeds
- 1 cup frozen blackberries
- 1/2 cup frozen blueberries
Instructions
- Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
- Blend until smooth.
- rör i chia frön.
- servera och njut!
*det mesta av informationen i det här inlägget var Information Jag har lärt mig genom åren. Men jag vill se till att jag anger det korrekt, så jag använde dessa källor för att bekräfta:
http://www.womenfitness.net/blueberries.htm
http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html
