när den initiala spänningen att flytta till en ny plats avtar, sjunker känslan av tvivel, osäkerhet, rädsla för osäkerhet, utmattning och all stress som kommer med att flytta börjar krypa in.
alla som har flyttat minst en gång under sin livstid vet hur svårt det är att flytta, inte bara fysiskt utan också mentalt.
enligt Psychology Today, En studie från 2016 i tidskriften Social Indicators Research, fann att rörelse skapar en perfekt storm av olycka. Men eftersom rörelse innebär så mycket spänning, brådska (och ofta panik för de oorganiserade Få), blir deprimerade känslor maskerade eller förlorade i dessa andra känslor och kommer inte alltid att vara igenkännliga. Hur kan du då känna igen och omorganisera dina känslor så att du kan hantera alla känslor ordentligt och kan ta hand om dig själv efter behov?
är du mer orolig än vanligt?
ta reda på om du är mer orolig än vanligt. Avvisa inte detta som helt enkelt den rörliga ångesten. En stor förändring som ett drag eller en omlokalisering kan göra dig överväldigad och tills du känner dig bosatt på den nya platsen kan det alltid sluta känna att väggarna stänger in på dig.
är du mer slö än vanligt?
Introspect för att ta reda på om du är mer slö än vanligt. Om du är ständigt trött och det har blivit ditt normala tillstånd, är det möjligt att du lider av omlokaliseringsdepression.
är du mer tillbakadragen och avskild än vanligt?
att inte vara intresserad av några aktiviteter eller att gå ut, eller inte ringa hem och vänner tillräckligt, kan vara tecken på extremt tillbakadragande och kan peka på ditt nuvarande sinnestillstånd som orsakas av flytten.
när du har insett och bestämt att du verkligen lider av omlokaliseringsdepression, här är fem saker du kan göra för att övervinna det –
organisera och förbereda i förväg
du kanske inte är den hyperorganiserade typen av en person men det betyder inte att du inte kan förbereda och planera i förväg för den här instansen. Även om vi föreställer oss att vi skulle märka och packa allt ordentligt, kommer vardagen och förhalningen i vägen och vi slutar springa runt huset, packa (dumpning) saker slumpmässigt i sista minuten.
inte bara det, undersök området du ska till, klubbar och klasser som platsen har och börja titta på bilder på platsen för att bli bekant i förväg.
återskapa ett utrymme från din gamla plats
återskapa ett utrymme från din gamla plats. Var det hela dekorationen eller bara ett hörn av huset som påminner dig om din gamla, bekanta plats, att ha det i ditt nya hus kommer att fungera som en fristad när du känner dig låg. Att omge dig med bilder av platser och människor du älskar hjälper också till att lindra känslorna av sorg.
Fall tillbaka i din rutin
det är mycket viktigt att ha en rutin. Bestäm till exempel att ringa dina föräldrar varannan dag och minst en vän i veckan. På så sätt kommer du alltid att hålla kontakten med dina rötter på något sätt. Gå tillbaka till dina gamla vanor och registrera dig för den morgonen yogakurser eller bekanta dig med den nya stadens cykelvägar så att du kan komma tillbaka till att cykla.
var turist i två dagar
när du kommer till en ny stad som turist tittar du på den i ett annat ljus och njuter av varje bit och aspekt av staden. Så, don din turist hatt och bege dig ut och göra alla turistiska saker din stad har att erbjuda. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att bekanta dig med din stad utan också lysa ett ljust, nytt, lyckligt, turistiskt ljus på din annars fruktade omlokalisering.
engagera dig i din nya stad
att gå med i lokala grupper (även om de är på Facebook), Gå med i några lektioner, delta i festivaler och evenemang eller till och med volontärarbete på en lokal icke-statlig organisation kan ta dig närmare din nya stad och få dig att känna dig mindre alienerad. Detta hjälper dig också att bygga nya vänskap. Dessa vänskap skulle då bli fler skäl att inte längre känna sig ledsna och överväldigade av flytten.
dessa är bara några förslag. Om inget av dessa alternativ hjälper eller om du inte känner för att gå upp för att göra även dessa, skäm dig inte för att söka professionell hjälp. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa och det är viktigt att få rätt behandling för att leva ett meningsfullt, lyckligt liv i ditt nya hem. Individuell rådgivning kan hjälpa.
vi delade några av våra förslag; vad är några av de saker du gör för att övervinna omlokaliseringsdepressionen?
