Vad är det bästa botemedlet för hälsporer?
Dr Riley
: egentligen är hälsporren själv ingen stor sak. Massor av människor kommer att ha en hälsporre på röntgen och har inga symptom alls. Människor som har symtom i det området har vanligtvis vad som kallas plantar fasciit. Det finns vävnad på fotens botten som fäster tillbaka till hälen, och det gör verkligen ont om det blir inflammerat, ofta av löpare eller vandrare som plötsligt ökar sin körsträcka. För att behandla detta börjar vi vanligtvis med en kombination av is, antiinflammatorisk medicin som ibuprofen, skoinsatser och sträckor av akillessenen som din läkare kan lära dig. Det kan ta ett par månader innan detta blir bättre. Om de enkla sakerna inte fungerar kan du uppmuntras att bära en speciell skena över natten eller att få en injektion av kortisonliknande material i området. Lyckligtvis är endast mycket sällan kirurgi nödvändig som en sista utväg.
jag hör att magnesiumbrist kan orsaka mina benkramper. Hur viktigt är magnesium och kan jag begära att mina nivåer kontrolleras vid min årliga fysiska?
Dr Riley
: låga magnesiumnivåer kan bidra till benkramper. Lyckligtvis är låga magnesiumnivåer inte riktigt så vanliga utanför en sjukhusinställning. Vi kan se det hos personer som har njursjukdom, hos dem som dricker alltför stora mängder alkohol regelbundet, och ibland som en bieffekt av vissa mediciner. Det finns också några mycket sällsynta genetiska störningar som kan få människor att ha låga nivåer. I de flesta situationer innehåller en normal diet tillräckligt med magnesium för att hålla nivåerna normala. Bra mat för magnesium inkluderar spenat, mörk choklad och bananer. Och ja, om du har benkramper är det rimligt att fråga din läkare om att kontrollera ett blodprov för att kontrollera dina magnesiumnivåer.
mikrofon
: Kan en trasig menisk läka på egen hand?
Dr. Riley
: en menisk är stötdämparen i knäleden. Den är gjord av brosk och kan bli sönder, ofta till följd av en atletisk skada. Lyckligtvis blir dessa tårar ibland bättre på egen hand, beroende på platsen för tåran och hur omfattande tåran är. Intressant nog läker de som blir bättre inte alltid i sig. Snarare blir svullnaden och smärtan bättre med tiden och personen kan fortsätta och leva resten av livet med en menisk som fortfarande är sönder men inte orsakar symtom. Om det enkla tillvägagångssättet med antiinflammatoriska läkemedel, is, vila och kanske lite fysioterapi inte gör jobbet, är det ibland nödvändigt att besöka den ortopediska kirurgen.
