när jag försökte en ny diet, skulle jag alltid undersöka vad jag kunde & kunde inte äta. Detta sätt att leva fungerade under en mycket kort tid. Jag skulle skära x, y & z från mitt liv – en månad senare skulle jag bli galen, äta allt under solen & få all vikt jag hade förlorat. Jag hade väldigt lite självkontroll, men jag berövade mig också från de livsmedel jag älskade. Så nu, för att göra mitt liv hella lätt– jag planerar mina måltider i förväg & Jag äter vad jag vill, när jag vill (så länge jag har kalorierna tillgängliga).
eftersom jag har släppt all deprivation fokuserar jag nu på alternativa sätt att göra maten jag älskar så att jag kan vara glad samtidigt som jag behåller min figur. Och vet du vad som gör mig lycklig????
Pizzaaa!!
den goda nyheten är som vanligt att detta recept är mycket praktiskt & garanterat att tillfredsställa dina pizzabehov utan allt extra skit. Plot twist-det finns inga dåliga nyheter-men det kanske låter konstigt att skorpan består av äggvitor & kokosmjöl lol. Lyssna på mig innan du stänger ner mig. Äggvita är rika på protein, kolesterolfria, de hjälper till att reglera blodtrycksnivåerna, sänker risken för hjärtsjukdom.. Måste jag verkligen fortsätta här? Fördelarna är crazzzzzy-på ett bra sätt! Och vill vi inte alla leva i 100 år? Det gör jag! Fortsätt rulla om du vill leva ett starkt & hälsosamt liv!
användbara verktyg som jag användeför mina söta små pizzor
- Pizza Stone (tack Titi Naomi!)
- Pizza cutter
- skärbrädor (tack Titi Elsie)
högprotein Pepperoni Pizza
kurs middag, Lunch
köket italienska
nyckelord ost, hög proteinhalt, Pepperoni, personlig Pan Pizza, Pizza
förberedelsetid 10 minuter
Tillagningstid 20 minuter
Total tid 30 minuter
portioner 2 pizzor
ingredienser
- 5.2 oz äggvitor
- 15 g kokosmjöl
- olivolja matlagning Spray
- 1 tspn Oregano valfritt för smak
- 1 Tspn vitlök valfritt för smak
- 1 tspn röd krossad paprika valfritt för smak
- 20 g Mini Pepperonis valfritt
- 3 oz tomat basilika vitlök Pasta sås
- 63 g låg fukt/del skumma strimlad mozzarellaost
instruktioner
-
rör äggvitor, vitlökspulver, oregano & kokosmjöl i en medelstor skål tills allt är ordentligt kombinerat.
-
spraya olivolja i en medelstor panna & Ställ in brännaren på medium värme.
-
när pannan är varm & klar, häll bara tillräckligt med blandning för att täcka botten av pannan. Flytta panorera runt i cirkelrörelse för fullständig täckning.
-
Placera locket på pannan, så pizza skorpa kockar på båda sidor.
-
efter 5-6 minuter kokas. Spraya okokt sida med olivolja och flip. Koka i ytterligare 5-6 minuter. Ta bort från värmen när båda sidor är klara!
-
Upprepa steg 1-5 för så många personliga pizza pajer du planerar att göra.
-
Förvärm ugnen till 450 kcal.
-
jag älskar krispigt skorpa, så jag gillar att pop min pizza sten i Medan min ugn förvärmer. Om du inte har en, placera din redan gjort pizza skorpor på en pizza pan & lägg ya pålägg!
-
Lägg till så mycket tomatsås, ost & pepperoni ’ s som du vill.
-
när ugnen är varm & klar, placera pizzor i ugnen i cirka 10 minuter.
-
när du ser osten smält & pepperoni kanter brynt, ta ur ugnen & placera på värmebeständig matta.
-
strö på röda krossade paprika för extra spiccccee & njut!
det här. ÄR. PIZZA. GOOOALS!
med 18 g protein, 6,6 g kolhydrater & 11,3 g fett – detta är en no brainer! För att sätta saker i perspektiv är den genomsnittliga ostskivan från en pizzeria 285 cals. Bara en bit! Det är mer än en hel proteinpaj (inklusive alla toppings jag lagt till). Jag hoppas att det här inlägget inspirerar dig & bevisar att du också-kan äta vad du vill, när du vill! Bon App brasilitit boo!
