Hur du håller dig engagerad i dina livsmål

Lästid: 6 minuter

livsmål bör vara ganska höga och brukar ta år att uppnå, varför det kan vara så svårt att hålla sig engagerad och inspirerad.

så, vad kan du göra för att hålla dig engagerad? Jag har spenderat år på att utforska hur man hittar och upprätthåller lycka genom att uppnå livsmål — och sedan bygga system för att stödja dessa strategier — och jag kan inte vänta med att dela med dig vad jag har lärt mig.

ställa in dina livsmål

innan du kan arbeta med att bli engagerad i dina livsmål måste du ställa in dem.

och de mål du ställer in är viktiga.

jag är säker på att du har lärt dig allt om S. M. A. R. T. mål, och det är en bra grund för att sätta livsmål. Men dina livsmål behöver några fler regler:

• mål bör vara stora, skrämmande och — i motsats till uppnåbara S. M. A. R. T. mål — till synes ouppnåeliga. Du kanske frågar, ” Varför i hela friden skulle jag sätta ett mål som verkar ouppnåeligt?”För sanningen är att du är mycket mer kapabel än du tror. Jag har funnit att sätta siktet för lågt har faktiskt hämmat min egen prestation. När jag sätter upp mål som är stora, läskiga och ouppnåliga, gissa vad jag tycker? Att jag har det i mig. Att jag har vad som krävs. Att jag är ganska fantastisk och exceptionellt kapabel.

• mål bör omfatta de viktigaste områdena i ditt liv. Alltför ofta, vi lever för att uppnå det en sak. Det kanske är en doktorsexamen. Kanske är det en publicerad bok eller bostadsägande eller hitta dina födelseföräldrar eller din själsfrände. Kanske når det toppen av Mount Everest. Även om dessa är alla stora mål, finns det ett problem: lycka kan bara uppnås när du adresserar alla de viktigaste områdena i ditt liv — tro, familj, hälsa, rikedom, intellekt och karriär. Så, verkligen, du bör ställa in sex livsmål: ett i varje livsområde.

• målen ska vara konsekventa. Dina livsmål bör vara stora, och stora mål tar tid att uppnå. Om du ändrar dina mål för ofta (de med entreprenörsanda är ofta skyldiga till detta) kommer du att förlora dina framsteg och aldrig nå mållinjen. Håll ett mål tills du når målet.

Hur att stanna åtagit sig att ditt liv mål

nu kommer den del som de flesta av oss hitta den mest utmanande — hålla fast vid våra mål för lång tid och föra dem till verklighet. Men oroa dig inte, jag har lärt mig mycket om detta och här är vad jag rekommenderar att du gör med dina mål:

berätta för alla om dem.

att tala dina mål högt är kritiskt viktigt för att hålla dig engagerad. Du kan göra detta till en del av din morgonrutin. Medan du duschar, ange bara dina mål som bekräftelser:

”min tro driver mina ord och beteenden. Jag tänker och reflekterar innan jag talar. Jag väljer att lyfta upp dem omkring mig. Jag ger den bästa versionen av mig själv till mina nära och kära. Jag är framgångsrik. Jag har all den rikedom jag behöver. Jag väljer att ge näring åt min kropp och själ.”

när du har behärskat att tala dina mål högt när du är ensam, öva på att dela dem med de närmaste — och sedan med vem som helst och alla. Ju mer du delar dina mål, desto mer engagerad blir du. Varför? Kanske beror det på att du nu har något att bevisa.

när du berättar för en vän eller familjemedlem har du detta otroligt höga mål — som att bli neurokirurg eller betala av din inteckning tre år in i det — chansen är hög att de säger, ”Det är omöjligt!”Och allt som krävs är en enda” det är omöjligt!”att tända elden och ge dig drivkraften för att bevisa din förmåga, eller hur?

de som verkligen är i ditt lag tjänar ett annat viktigt syfte: när du delar dina mål kan de hålla dig ansvarig och prata upp dig när du upplever självtvivel. Så tala dina mål högt för dig själv och de omkring dig.

fira dina små vinster.

jag har skrivit en annan artikel om vikten av att göra och fira framsteg mot dina stora, läskiga mål. Jag kommer inte att upprepa forskningen och informationen som finns där eftersom den är ganska lång, men firar babysteg — en måltid där din kropp var näring eller en avslutad uppgift mot din examen — kan hjälpa dig att hålla dig engagerad under tiden.

Skriv dina mål två gånger dagligen, varje dag

jag har lärt mig det mest meningsfulla steget jag kan ta för att uppnå mina mål är att skriva ner dem varje morgon och varje natt. Det låter överflödigt — och det är — men det är något med redundans som skapar resultat. Att rekommendera dina mål varje morgon och sedan granska dina framsteg varje natt skapar en direkt koppling mellan de åtgärder du tog och de resulterande resultaten.

här är vad jag gör:

• varje morgon följer jag anvisningarna i The Happier Mind Journal, som jag skapade just för detta ändamål, för att fokusera på mina mål och skapa några åtgärdsposter som jag kan begå till den specifika dagen för att göra framsteg, men små. Det tar mig bara fem till tio minuter på morgonen.
• när jag duschar och gör mig redo för dagen talar jag mina mål högt.
• när jag går igenom Min dag delar jag mina mål öppet med mina vänner, familj och kollegor och utmanar dem att sätta egna mål så att vi kan hålla varandra ansvariga.
• innan jag kryper i sängen på natten använder jag min dagbok för att reflektera. Gjorde jag de åtgärdsposter jag åtagit mig att göra? Hur känner jag mig som ett resultat?

vad jag brukar hitta är att när jag kan svara ”ja” — jag gjorde de saker jag sa att jag skulle göra — känner jag mig nöjd och uppnådd i slutet av dagen. Jag sover bra, jag har energi för imorgon och jag är i fred.

när jag måste svara ”nej” — jag gjorde inte vad jag åtagit mig att göra idag — känner jag mig dålig. Jag känner i allmänhet en känsla av misslyckande och lite överväldigad av målets storlek. Jag sover rastlöst. Det tar mycket mer initiativ för mig att återkomma nästa morgon.

efter en vecka eller två för att utforska orsak-och-effekt — förhållandet mellan mina handlingar och mina resultat ökar sannolikheten för att jag kommer att göra vad jag sa att jag skulle göra eftersom jag vill undvika de konsekvenser som uppstår när jag inte gör det-vilket tydligt har visats genom journalprocessen.

är du redo att uppnå dina livsmål?

ge denna övning och bearbeta ett försök och se vad du lär dig om dig själv, dina mål och hur dina handlingar får dig att känna. Dela gärna dina mål och / eller dina tankar i kommentarerna nedan.

och om du behöver hjälp med att komma igång, antingen ladda ner vår gratis eBook eller köpa en inbunden lyckligare sinne Journal med en 20% WLC Rabatt. Använd kampanjkod WLC20 vid kassan.

Matt Mignona har alltid varit den typ av person som ser varje dag som en tom sida, redo för att skriva de största äventyren och hålla ett register över den mänskliga resan.
efter att ha tillbringat många år utbildning som en världsklass idrottsman, Matt skiftat sitt fokus för att tillgodose förändrade livsmål. Han startade en familj och började ta glimtar av världen från ett annat perspektiv.
hans största engagemang utanför hans familj har varit personlig tillväxt och utveckling. Matt tillbringade år på att utveckla olika verktyg och metoder som han inte bara kunde tillämpa på sig själv utan föreslå andra som stenar på vägen till självutveckling. Det var så Matt kom för att utveckla en av sina största ideer hittills, the Happier Mind Journal.
han är grundare och författare till denna nittio dagars tidskrift som har hjälpt tusentals människor att bli den bästa versionen av sig själva. Den använder inspirerande uppmaningar för att främja lycka genom tacksamhetens, mindfulness och positivitetens krafter.
men som någon som vaknar klockan 3: 00 varje morgon för att ägna sig åt sin egen personliga utveckling, är det säkert att säga att det finns mer att komma än från denna höga energi, optimistiska go-getter.