Känn Krisvarningssignalerna.
en del av att vara en förespråkare för andra innebär att vara medveten om tecken på att någon är i kris och upplever självmordstankar. Medan alla kan agera annorlunda i dessa situationer, National Institute for Mental Health erbjuder följande vanliga varningstecken för självmord:
-
hotar att skada eller döda sig själv eller prata om att vilja skada eller döda sig själv
-
Letar efter sätt att döda sig själv genom att söka tillgång till skjutvapen, tillgängliga piller eller andra medel
-
prata eller skriva om döden, döende eller självmord när dessa handlingar är ovanliga för personen
-
känsla hopplös
-
känner ilska eller okontrollerad ilska eller söker hämnd
-
att agera hänsynslöst eller delta i riskfyllda aktiviteter till synes utan att tänka
-
känsla instängd som det finns ingen väg ut
-
ökad alkohol-eller narkotikamissbruk
-
att dra sig ur vänner, familj och samhälle
-
känner sig orolig, upprörd eller oförmögen att sova eller sova hela tiden
-
upplever dramatiska humörförändringar
-
ser ingen anledning att leva eller inte ha någon känsla av syfte i livet
National Suicide Prevention Lifeline noterar att dessa symtom är mest signifikanta när beteendet är nytt eller ökar, särskilt om det verkar relaterat till a senaste förlust eller annan smärtsam händelse. Om du ser någon plötsligt uppvisa några av dessa tecken kan det vara dags att söka ytterligare hjälp.
om du behöver support eller ser någon som gör det är det okej att tala upp. Om du upptäcker varningsskyltarna ovan, eller på annat sätt vet att någon behöver hjälp utöver ditt stöd, är det viktigt att du vidtar åtgärder för att peka dem i riktning mot den hjälp de behöver.
om du inser att någon är i kris, kom ihåg att hålla dig lugn när du pratar med dem, samtidigt som du tar dem på allvar och inte underacting – om du är orolig är det okej att visa att du är orolig. Det är också viktigt att inte lova sekretess, eftersom du kan behöva kontakta en professionell för deras räkning om de inte är villiga att. Om personen är i omedelbar kroppslig fara eller sätter dig eller någon nära dem i omedelbar fara, var inte rädd för att ringa 911 direkt.
om de inte är i omedelbar fara är det bäst att försöka hjälpa dem att ansluta sig till en krislinje som National Suicide Prevention Lifeline eller en annan kompetent professionell. Om de behöver övertyga, dela konkreta skäl till varför du tror att de är i kris och behöver nå ut för mer hjälp. Bekräfta deras känslor och försäkra dem om att det finns hjälp där ute. Var inte argumenterande eller dömande; lyssna bara, var ärlig och befria inte personen från ansvar för sina handlingar. Försök att hålla kontakten med dem tills du är säker på att de har kontakt med en professionell.
