att känna sig hemskt är ibland universellt och helt OK.
”nyckeln är att acceptera dina tankar, alla, även de dåliga. Acceptera tankar, men bli inte dem. Förstå… att ha en sorglig tanke, till och med ha en kontinuerlig följd av sorgliga tankar, är inte detsamma som att vara en sorglig person. Du kan gå genom en storm och känna vinden men du vet att du inte är vinden.”- Matt Haig
som barn på 80-och 90-talet var det allmänna samförståndet att sorg och ångest var saker att undertrycka. ”Du måste bara fortsätta med det” och ”du måste skärpa” är fraser som mina föräldrar och lärare skulle kasta mig när jag grät.
även om den typen av attityd kan vara användbar för att komma ut ur vår komfortzon saknar den en viktig pusselbit: känslor är inte något vi kan kontrollera och de är en naturlig del av livet.
det har varit revolutionerande att lära sig att du (ja, även du) har rätt att känna hur du känner. Du behöver inte låtsas vara bra bara för att göra andra mer bekväma.
nu, snarare än att känna sig skyldig för att ha en låg dag och berätta för mig själv att jag bara behöver komma över det, accepterar jag mina smärtsamma känslor. Jag arbetar genom dem, säker i vetskapen om att de är naturliga, och säger ingenting om mig.
jag börjar äntligen tala mer vänligt mot mig själv. Om du inte är säker på hur du känner dina känslor på ett konstruktivt sätt, prova den här enkla tekniken från terapeuten Tina Gilbertson.
vi kan inte alltid veta vad som är bra eller dåligt för våra liv.
”vi märker konsekvent människor … situationer, och händelser som ”dåliga”, ”inte tillräckligt bra”, eller ”fel”…. Då upplever vi en känslomässig reaktion på dessa etiketter, och vi behandlar oss själva och andra enligt dem.”- Noah Elkrief
jag upptäckte först YouTuber och författare Noah Elkrief på en av mina lägsta punkter. Jag hade bara gjort slut med någon, inser först efteråt hur djupt jag älskade honom; innan jag kunde göra något åt det, han var nöjd med någon ny. Det var en av dessa känslor så smärtsamt och ihållande du undrar om du någonsin kommer att vara fri från det.
Elkriefs hela filosofi handlar om tanken att medan det vi tror att vi vill ha är specifika saker—en befordran på jobbet, ett större hus, att gifta sig— vad vi verkligen vill, innerst inne, är bara att känna sig i fred. Elkrief ber oss att överväga om vi verkligen alltid vet vad som är bra eller dåligt för våra liv och att vad som än händer har vi viss kontroll över historien vi berättar för oss själva.
Låt mig återgå till exemplet på mitt hjärtskär. Även om en av de mest smärtsamma upplevelserna i mitt liv kom mycket bra från det. Jag upptäckte att jag hade en undvikande fäststil och började arbeta igenom den. Jag drevs till decluttering mitt hem och förenkla min livsstil. Det inspirerade mig att resa världen.
självklart fungerar inte denna filosofi för allt i livet, men det tröstar mig fortfarande över de små sakerna varje dag. Om jag inte får ett jobb jag pitch för, påminner jag mig själv om att jag inte kan veta om det skulle ha varit en bra passform. Om jag inte kan sova, istället för att oroa mig förstår jag att det kan vara precis vad jag behöver att ta dagen långsamt.
du har alltid möjlighet att prioritera din egen lycka.
”ingen har kontroll över din lycka utom du; därför har du makten att ändra något om dig själv eller ditt liv som du vill förändra.”- Barbara De Angelis
som de flesta av oss växte jag upp i en kultur där fokus låg på att vara snäll och hjälpsam mot andra och även prestera bra i skolan. Jag är glad att jag kan tänka bortom mig själv och att jag vet vikten av att arbeta hårt, men jag förstod aldrig riktigt värdet av att aktivt bestämma vad ett bra liv skulle vara för mig och sedan få det att hända.
hur svåra saker än blir, har jag fortfarande en viss kontroll över hur jag spenderar min tid. Mer och mer väljer jag att prioritera mina värderingar framför andras åsikter och bara i allmänhet vara snällare mot mig själv. Det är en uppenbarelse.
det finns många olika sätt att vara snäll mot dig själv, både stora och små, och de räknas alla. Vissa dagar betyder det att du gör det minsta för att hjälpa dig att överleva dagen (och om det är där du är, har jag skrivit något för dig här). Vissa dagar betyder det att göra saker du absolut inte vill göra just nu, som att gå en promenad, men kommer att gynna dig på lång sikt. Vissa dagar kan det innebära att hitta tid att besöka läkare eller säga ”nej” till något du är obekväm med.
du är inte ensam.
”för vackra ögon, leta efter det goda i andra; för vackra läppar, tala bara ord av vänlighet; och för balans, gå med vetskapen om att du aldrig är ensam.”- Audrey Hepburn
vid ett tillfälle när jag var sjuk med Covid vaknade jag och hostade blod. Det var inte mycket först men när solen klättrade på himlen blev mitt tillstånd alarmerande. Vi ringde en ambulans.
på väg till sjukhuset var jag freaking out. Jag är ensam nu, tänkte jag. Mina vänner och familj kan inte besöka mig: jag måste klara mig själv. Men när jag kom och upplevde vänligheten hos läkare och sjuksköterskor och andra Covid-patienter, jag insåg att det inte var sant.
vi behöver aldrig vara riktigt ensamma. Det finns alltid vänliga människor: även om de inte är människor du personligen känner eller om de är i andra änden av telefonen snarare än fysiskt med dig. Mer än så, vi är aldrig riktigt ensam eftersom oavsett ont eller skrämmande sak vi upplever, någon annan ute i världen någonstans kommer att ha upplevt samma och skulle förstå hur vi känner.
