Hur man hanterar vissa Detoxsymtom när du går Vegan

att välja att byta till en växtbaserad diet (eller ännu bättre, en växtbaserad diet som betonar hela livsmedel) är ett av de bästa hälsoval som alla kan göra, eller till och med sträva efter att övergå till. Bara konceptet att äta fler växter i stället för djur är ett anmärkningsvärt sätt att förbättra din livslängd, optimera dina smaklökar för att begära hälsosammare mat, balansera ditt humör och hormoner och öka dina chanser att förebygga sjukdom med varje enskild bit. Eller kanske har du valt att göra det för din budget, miljön och de djur som en växtbaserad diet gynnar. Hur som helst, vet att du har gjort rätt val och sannolikt kommer att uppleva fler hälsofördelar än du någonsin föreställt dig som cancerförebyggande, blodsockerfördelar, matsmältningsförbättringar och till och med ett mer energiskt och lyckligare humör tack vare alla näringsrika egenskaper som en växtbaserad diet har.

även de bästa valen för vår hälsa kommer med utmaningar

men låt oss vara ärliga — inte allt är regnbågar och solsken när du byter, även om du är helt stoked om kosten och bevittnar flera hälsofördelar. Många människor som övergår till en växtbaserad diet går igenom en detoxperiod. Inte din typiska detoxdiet där du hoppar över måltider eller bara dricker juice hela veckan, avgiftning från animaliska produkter är ett verkligt problem som du måste vara medveten om. Det kan inkludera huvudvärk, matsmältningsförändringar och till och med känslor av sorg när du lär dig att släppa gamla traditioner kring måltider med kött, mejeri, ägg eller fjäderfä och vänja dig vid begreppet att äta olika livsmedel än du kan vara van vid.

många antar att dessa är tecken på att deras kropp inte hanterar en växtbaserad diet bra, men det är alltid sant. Detox är en verklig fråga som de flesta människor går igenom; det kan ta en vecka, en månad och för vissa människor kan det inträffa av och på några månader i ett par dagar, eftersom kroppen fortsätter att rensa sig från gamla toxiner, hormoner, kvicksilver, bekämpningsmedel, bakterier och andra skadliga saker som finns i de flesta alla djurbaserade livsmedel.

hur man hanterar Detoxkänslor

många människor inser inte hur mycket de är känslomässigt bundna till vissa livsmedel. Till exempel, om ett av dina mest favoritminnen sitter ner och njuter av kyckling-eller nötköttburgare vid bordet med dina föräldrar som barn, eller att ha en tallrik med mamma eller mormors bacon och ägg på lördag morgon gör att du bara ler med värme och goda känslor, tanken på att inte äta dessa rätter längre kan vara lite deprimerande. Men inse att du inte är knuten till maten; du är knuten till minnet runt maten som ökar styrkan i den känslan.

fysiologiskt sett förändras kroppens hormoner också när du slutar äta animaliska produkter och många människors kroppar är känsligare än andra. När hormoner förändras och stabiliseras, inse att känslomässiga förändringar är normala. En unik sak att påpeka är att en växtbaserad diet kan vara mycket mind-clearing på grund av hur det sveper ut överflödiga hormoner från djurbaserade livsmedel i kroppen. När det gör detta kan kroppen gå igenom nästan en chock känslomässigt och fysiskt. Om du upplever känslomässiga förändringar, vet att det är helt normalt och var inte rädd. Se några tips för övergång bort från din favorit traditionella måltider, och utforska hur dina matval påverkar dina hormoner att lära sig mer om de fysiologiska förändringar som händer när du slutar äta animaliska proteiner.

hur man hanterar kroppsliga förändringar

när din kropp rensar sig från många källor till skadligt animaliskt protein som lagras i dina celler, kom ihåg att din lever, matsmältningssystem, njurar och lymfsystem är i stort ”städhus” – läge. Var medveten om detta och vet att eftersom de sopar allt det utan att du äter mer av dessa livsmedel för att sakta ner detoxen, kommer du sannolikt att vara lite (eller mycket) tröttare än vanligt, kan uppleva ökad badrumstid (vilket är bra!), och kan till och med ha huvudvärk. Det känns lite som influensa och kan vara utmattande i början om din diet var särskilt giftig tidigare. Det här är alla tecken på att din kropp städar sig själv; ha tålamod och vänta på saker, de blir bättre!

se till att du äter en mycket ren diet med mycket lite bearbetade livsmedel under denna tid om möjligt. Detta kommer bättre att låta din kropp göra sitt jobb så att du kan känna ditt bästa mycket snabbare. Kom ihåg att ju renare maten du ger din kropp, desto bättre kan den använda mat för att avgifta och förse dig med näringsämnen för bränsle. Gröna, frukter, grönsaker, råa nötter och frön samt deras mjölk och smör; komplexa kolhydrater från glutenfria korn och rotfrukter, bönor, baljväxter; tillsammans med hälsosamma fetter som Oliver, kokosnöt, nötter och avokado är alla bra val. Var noga med att du tar in tillräckligt med protein från frön, gröna, många korn och kom ihåg att alla grönsaker och grönsaker har protein också. Se några felsökningstips för matsmältningen här om du har några särskilt obekväma problem.

hur man hanterar hudförändringar

när din kropp rensar huset kan det utvisa några av dessa toxiner från dina organ och celler genom din hud. Det här är normalt, men inte alltid kul att hantera när du dyker upp för ett stort möte eller en presentation på jobbet eller går på ett viktigt datum! Men kom ihåg att detta vanligtvis är kortlivat och försvinner vanligtvis på en vecka så länge du inte äter en mat du är allergisk mot (som gluten, soja, nötter som är många av de vanligaste).

Ät en mängd olika livsmedel med mycket C-vitamin som kommer att rensa din hud och påskynda avgiftningen ytterligare. C-vitaminrika livsmedel inkluderar broccoli, citrusfrukter, bär, spenat, grönkål, äpplen, ananas, papaya, sötpotatis och paprika. Se också till att äta mat rik på betakaroten (vitamin A), som rensar huden och främjar en hälsosam glöd; det stöder också ditt immunsystem som hjälper dig under övergången. Vitamin A-rika livsmedel inkluderar sötpotatis, pumpa, vinter squash, morötter, spenat, grönkål, rovor och collard greener, schweizisk chard, spirulina och goji bär.

slutligen, glöm inte dina hälsosamma omega – 3-fetter; dessa fetter främjar läkning till huden och inre organ, minskar inflammation, stabiliserar ditt blodsocker (vilket också kommer att gynna din hud), och de är också bra för sinnet att förbättra känslomässig hälsa. Omega – 3-rika växtbaserade livsmedel inkluderar valnötter, chia, lin, hampa, pumpafrön, mandlar, avokado och acai-frukt. Var noga med att du också tvättar huden med en naturlig rengöring och för dem som använder smink, tvätta den med något fritt från kemikalier som kokosnötolja.

hur man hanterar övergången till dina måltider

när det gäller att ändra dina måltider finns det så många sätt du kan lära dig att ersätta djurbaserade proteiner med växtbaserade livsmedel. Öppna ditt sinne för konceptet att få välja mellan obegränsade mängder produkter, nötter, frön, korn, bönor, baljväxter och frukter. Kom sedan med alla typer av kombinationer som bäst passar dina behov och smaklökar önskemål. Kolla in vår FAQ-sektion i vår växtbaserade näringsguide för att se hur du lättare kan övergå; du får också mycket information du behöver om näringsämnen som din kropp behöver.

Tänk alltid på att din kropp behöver tillräcklig sömn, med inte mindre än åtta timmar per natt. Din kropp avgiftar, läker och reparerar när du vilar; låt det göra sitt jobb och du kommer också att känna dig mycket bättre nästa dag. Var noga med att upprätthålla en regelbunden träningsrutin och prova avgiftande aktiviteter som yoga och varma bad. Tillbringa tid i naturen, med vänner som skrattar och kommunicerar (som de flesta av oss inte gör tillräckligt med) och ha kul i köket! Alla dessa saker håller våra kroppar friska även om vi ofta verkar glömma dem.

kom ihåg att detox är tillfälligt, men en positiv hälsosam förändring kan vara livsförändrande.

vi rekommenderar också starkt att ladda ner vår Food Monster-App, som är tillgänglig för iPhone, och kan även hittas på Instagram och Facebook. Appen har mer än 15 000 växtbaserade, allergivänliga recept och prenumeranter får tillgång till nya recept varje dag. Kolla in det!

för mer vegansk mat, hälsa, recept, djur och livsinnehåll som publiceras dagligen, glöm inte att prenumerera på One Green Planet-nyhetsbrevet!

att vara offentligt finansierad ger oss en större chans att fortsätta ge dig högkvalitativt innehåll. Vänligen stödja oss!