allt börjar med jab. Det är det viktigaste vapnet i en boxares arsenal. Jab hjälper till att ställa in dina andra slag och kan också användas för att distrahera din motståndare, hitta ditt sortiment och hålla din motståndare borta från dig. Om du observerar de bästa ringteknikerna i aktion, har de alla bra fasta jabs.
det finns många varianter av jab för någon ge stil, men även de mest erfarna boxare kastar jab felaktigt som ofta lämnar dem öppna för räknare. Om du vill bli en bättre boxare måste du få grunderna rätt och veta hur man kastar en jab på rätt sätt.
grunderna i en Jab
Do ’ S:
- Håll din vakt upp (1): många boxare faller för vana att släppa sin vakt när man kastar slag. När du kastar jabben, se alltid till att din bakre hand är uppe högt och skyddar hakan. Om det inte är det, kan du förvänta dig att bli fångad av en krok.
- förläng din Arm (2): för att få ut det mesta av din jab, bör din jab kastas snabbt med armen helt utsträckt. Det lägger till auktoritet på dina slag och hjälper till att hålla en tryckkämpe av dig.
- rotera armen (3): en annan metod för att öka kraften i din jab är att rotera armen halvvägs genom att kasta den. Du bör börja med handflatan vänd inåt mot ansiktet och när jabben kastas, rotera armen så att armbågen pekar utåt och näven roterar också, så att handflatan hamnar nedåt.
- håll hakan nere: det här är en vana som måste borras i dig. Även om du träffas, så länge du har hakan ner kommer det att minimera effekten av stansen. Om du har hakan inbäddad, skyddar din axel automatiskt den när du kastar jabben.
- ta tillbaka armen: oavsett om du träffar eller missar målet med din jab, ta alltid tillbaka det så att det är dess ursprungliga position. Du kommer då att vara i rätt position för att försvara eller attackera igen. Lämna aldrig din jab ut eller släpp den efter att du har kastat den.
- knäppa Jab: jab måste kastas snabbt och kvick att fånga din motståndare på sängen. Tryck inte med jab eftersom det inte bara är långsammare, men det ger inte heller så mycket kraft.
- var avslappnad: innan du kastar jabben, håll dig avslappnad med din kropp lös för att reservera energi. Detta gör att du kan avfyra slag mycket smidigare, snabbare och oftare. Dra bara åt näven nära påverkan.
inte göra:
- Släpp din vakt (1): det här är en hemsk vana som du inte borde hämta. Alltför ofta, kämpar skadas eller slås ut av krokar eftersom de tappade sin vakt tillfälligt. Du kan komma undan med det då och då, men det kommer en tid då någon med god kraft kommer att dra nytta av den bristen. Släpp aldrig din vakt.
- Reach / Lunge (2): om din motståndare är utom räckhåll, nå inte med din jab, även om du tror att du kan träffa målet. Om du gör det kan du sluta skada din arm, vara i balans (benen är för långt ifrån varandra som visas ovan) eller fångas av en räknare. En bra regel är att ditt huvud alltid ska ligga bakom din främre fot.
- Backhand: detta är ett olagligt slag i boxning. Vissa fighters gör det och kommer undan med det från tid till annan, men det är ganska ineffektivt. Det har inte mycket kraft och du kommer att vara helt öppen om du saknar.
- lämna Jabben ut: när du har kastat din jab, ta alltid tillbaka den. Om du inte gör det kommer du att vara öppen för motslag eller din motståndare kan ta tag i armen, vilket kan orsaka skada.
- Stå Rakt Upp: Dina knän bör böjas varje gång du kastar ett slag, särskilt en jab. Om du står rakt upp, du är mer benägna att fastna med en punch och du kommer också att producera mindre ström.
webbläsare: högerklicka på animerade bilder för att styra uppspelningen.
dubbla ändpåsar hjälper till att förbättra timing och noggrannhet för dina jabs, jämför de 5 bästa rankade här.
typer av Jabs
steg Jab
om din motståndare är utom räckhåll, istället för att lunga in och nå, måste du ta ett steg framåt och jab samtidigt. Det ökar kraften genom extra rörelse och gör att du kan komma inom räckhåll på ett säkert sätt.
se till att dina steg är små (täcker bara några inches med varje steg) och inte långt. Om du går för långt kommer dina ben att vara för långt ifrån varandra, vilket gör att du är ur balans.
Side Step Jab
Detta är detsamma som step jab, men istället för att komma fram med jab, går du till sidan. Se till att du alltid går till utsidan av din blyfot, vilket gör att du kan ringa din motståndare effektivt.
detta är bra för att styra mitten av ringen och hålla en tryckkämpe av dig eftersom rörelse vanligtvis stör deras rytm och balans.
Body Jab
jab till kroppen är extremt effektiv om den används korrekt. Det måste kastas snabbt från din normala hållning och du måste återuppta tillbaka till din position lika snabbt.
i huvudsak tar du ett steg framåt, hukar ner och skjuter jabben samtidigt. Bara huka ner tillräckligt låg för att undvika inkommande slag.
body jab kan också användas för att distrahera din motståndare nere för att ställa in slag mot huvudet. Floyd Mayweather Jr utför kroppen jab och rakt höger mycket bra.
upp Jab
’upp jab’ är ett okonventionellt sätt att kasta jab från runt midjan. Den har exakt samma egenskaper som en vanlig jab, men den kastas bara underifrån.
fördelen med detta är att din ledande hand kommer att vara ur din motståndares syn, därför förväntar han sig vanligtvis inte det eller ser det komma. Det är mycket mer riskfyllt än alla andra typer av jabs så du måste vara snabb och korrekt med den. Sergio Martinez använder upp jab mycket.
avståndsmätare
att använda din jab som avståndsmätare är utmärkt för att mäta avstånd och distrahera din motståndare. Det är inte avsett att fånga din motståndare ur vakt, skada eller till och med slå honom.
du lägger helt enkelt ut din ledningsarm, men inte helt utsträckt och i din motståndares synfält för att distrahera honom, vilket gör att du kan skjuta rakt när du är i position.
Feint Jab
en feint är ett drag som är utformat för att tvinga din motståndare att tro att en viss åtgärd kommer att äga rum, vilket får honom att göra ett drag.
att använda jab som en feint är utmärkt för att ställa in din raka slag, speciellt om din motståndare ofta släpper dina jabs.
klippet till höger visar att James Toney sätter ut sin jab som en feint och får sin motståndare att doppa huvudet. Toney visste att detta skulle hända och är snabb att reagera genom att skjuta sin raka höger.
Mastering av Jab
när du först går in i boxningsgymmet är en av de första sakerna som en bra tränare kommer att borra i dig att arbeta med din jab. Det berättar vikten av att ha en effektiv jab, så du måste arbeta med det här varje dag.
den dubbla ändväskan hjälper dig med tidpunkten och noggrannheten i din jab, så det är fördelaktigt om du har tillgång till en. Du kan kolla in 5 av de bäst rankade dubbla ändpåsarna här.
oavsett vilken typ av stil du har är det viktigt att komma fram med en jab och om du kämpar på bakfoten mot en tryckkämpe är en anständig jab avgörande. Gör alla grunderna i jab en vana och du kommer att bli en mycket bättre boxare på grund av det.
för att få ut det mesta av din träning rekommenderar jag starkt följande artiklar:
sackaros hur man ökar Stanskraften
sackaros 10 Tips för att förbättra Boxningsfoten
grunderna i Boxningsbasis
Kakaros topp 10 bästa tunga Boxningssäckar
Kakaros topp 10 bästa boxningshandskar
