hur slackline? Om du är ny på slacklining kan tanken på att gå en 1″ eller 2″ bred slackline verka skrämmande. Men sanningen är att du inte behöver vara en balansmästare för att ” gå linjen.”Följ dessa praktiska tips, och kasta in lite uthållighet och tålamod, och du kommer att balansera på en slackline på nolltid.
relaterade: Hur man ställer in en Slackline
Ställ in linjen låg
detta kan vara uppenbart, men att sätta slackline lågt till marken kommer inte bara att minska din ångest att falla när du är på, men kommer att göra det lättare att komma på och av linjen (vilket kommer att hända ofta när du börjar!).
vi rekommenderar att du ställer in linjen 1,5 till 2 fot från marken för barn och 2 till 2,5 fot hög för vuxna. Vid dessa höjder vill du ställa in linjen över en kortare spännvidd (från cirka 10 till högst 20 fot) eftersom linjen kommer att sjunka i mitten. Ju längre linjen desto mer sag.
Tips: Använd en uppsättning slackline-stativ för att enkelt få linjen rätt höjd för nybörjare.
se till att linjen är tät
ju hårdare du spärrar ner slackline, desto mindre sväng och studsa kommer du att uppleva när du går den. Mer erfarna slackliners föredrar ofta en” lös ” linje för att utföra tricks, surfa på linjen och studsa. För nybörjare kan dock all denna extra rörelse i linjen göra det svårt att stanna uppe.
vi rekommenderar att du får en 2 ” bred nybörjare slackline kit med ett högt rankat spärrsystem och en TUV-säkerhetscertifierad och testad linje. Detta ger dig förtroendet att dra åt linjen så långt som spärren tillåter. En strängare linje är mycket styvare … nästan som att gå på en 2 ” planka.
tips: om du har problem med att få linjen tillräckligt tätt, prova det här: spärra din linje ner och låt sedan en partner sitta i andra änden av linjen där du börjar när du först står på linjen. Detta kommer att lägga till ytterligare spänning och styvhet i linjen och hålla den från att svänga.
Använd ett Balanshjälpmedel
de flesta människor-även de mest samordnade och balanserade bland oss-kan inte stanna på slackline i mer än ett par sekunder när de börjar. Detta kan vara frustrerande och besegra.
därför rekommenderar vi att du får en ”hjälpande hand” när du börjar för att bygga självförtroende och ge dig en känsla för att gå linjen. Få en partner att gå bredvid dig med underarmen ut. Du kan antingen hålla i armen när du går för en balansassistent, eller så kan du släppa taget och bara ta tag i armen när du tappar balansen.
tips: om du inte har en partner, använd en hjälplinje (många nybörjarpaket innehåller en hjälplinje). Dessa kan ställas in ovanför slackline och ge dig något att hänga på när du går på linjen.
Bygg muskelminne
en rolig sak händer med de flesta när de lägger sitt första ben på slackline … det börjar skaka. Se de skakiga benen på dessa gymnaster när de försöker för första gången.
vi låtsas inte veta de biomekaniska och neuromuskulära orsakerna till detta; vi vet bara att det händer. Vanligtvis försvinner detta efter dina första par sessioner när du utvecklar lite muskelminne.
det är därför det är så viktigt att få lite hjälp i början. Det gör att du snabbare kan bygga förtrogenhet och muskelminne på linjen.
tips: om du är över 16 år, var beredd på några ömma kärnmuskler efter dina första parförsök. Alla de små flexormusklerna i din kärna får en galen träning när du försöker hålla balansen!
skor eller barfota?
vissa säger börja barfota. Vi säger Börja med skor. Fördelen med att starta barfota är en som har en bättre” känsla ” på linjen, men denna fördel är mycket liten. När du är nybörjare försöker du bara hålla dig uppe. En bättre känsla är det minsta av dina bekymmer. Skor är mycket bekvämare på linjen, och du är mindre benägna att glida av (nakna fötter kan bli svettiga och snygga). Det är också en bekvämare landning på marken med skor på när du faller av.
börja rakt, gå rakt
”montering” linjen är processen att stå upp på slackline och är den viktigaste delen av lärandet. Börja med ett ben på marken och ett ben på linjen (spetsig längdvis längs linjen). Sedan ”dyka upp” på linjen med foten som ligger på marken. Det kommer att kännas som en bit av en studs.
när du är på linjen, motstå frestelsen att stå i sidled på linjen med fötterna i 90 graders vinkel mot linjen. Detta är en mer avancerad hållning och ett svårare sätt att börja. Håll båda fötterna pekade ner slackline.
håll ögonen på en fast punkt
när du är på linjen leta efter en fast punkt rakt framför som du kan fokusera dina ögon på. Tendensen för de flesta är att titta ner på fötterna. Problemet här är att linjen sannolikt kommer att röra sig ganska lite när du bygger din balans. Du kommer att upptäcka att det är lättare att hålla balansen när du tittar på en fast, orörlig punkt snarare än dina skakande Fötter.
balansera med händerna
om du tittar på de bästa slackliners i världen kommer du att märka de flesta av deras balansering sker med sina händer ut från sina sidor. En handflick här och en armböjning där är allt som behövs för att stanna på linjen. Mycket sällan ser du slackliners på hög nivå sticka ut ett ben. Här är ett bra videoexempel.
detta beror på att dra ett ben av linjen minskar dina balanspoäng med hälften. Du kommer också sannolikt att över korrigera med benen. När du börjar kommer du sannolikt att använda dina ben för balans, men vi rekommenderar att du övar så mycket som möjligt med bara dina armar och händer. Hand ”upp och ut” är en bra tumregel.
Fortsätt Öva!
förhoppningsvis har dessa tips inte skrämt dig! Igen, sanningen är vem som helst kan gå en slackline. Vi har sett alla från 5-åriga barn till grampas stå upp och gå på en slackline. Det finns en god chans att du kommer att slacklining på ditt andra eller tredje försök.
de viktigaste ingredienserna verkar vara övning och uthållighet, så ge inte upp!
