Hydrostatisk Kroppsfetttestning: är det korrekt?

hydrostatisk vägning är en enkel process med två huvudkomponenter: torr vägning och undervattensvägning. För att utföra hydrostatisk vägning vägs individen först på torrt land. Detta kan göras hemma i ditt personliga badrum eller liknande utrymme, men det görs vanligtvis inom testanläggningen. När detta är gjort kommer individen att komma in i en stor tank med vatten. Målet är att det ska finnas tillräckligt med utrymme för full nedsänkning. Innan nedsänkning kommer individen dock att sitta i en speciell skala och sakta sänkas ner i vattnet. Individen uppmanas sedan att ta bort all luft från lungorna och att förbli stilla medan deras undervattensvikt mäts. Sammantaget görs hela proceduren tre gånger och resultaten är i genomsnitt.

när resultaten har räknats används en viss beräkning för att hitta mager vikt och fettvikt för att avslöja individens procentandel kroppsfett. Denna vägningsmetod anses vara mycket exakt, men den har fördelar och nackdelar som kan störa procentuella resultat och mer.

fördelar och nackdelar med hydrostatisk vägning

det finns ett antal komponenter som går in i en noggrann avläsning av sin vikt och kroppssammansättning. På grund av de olika rörliga delarna finns det alltid utrymme för fel. Hydrostatisk kroppsfetttestning rapporteras vara mer exakt och pålitlig än de flesta andra vägningsmetoder, men det är inte allt bra. Dessa är de stora fördelarna och nackdelarna med denna vägningsmetod som beskrivs av Healthfully and Buzzle:

Pros:

• upprepningen av mätningarna i kombination med beroendet av en beprövad och sann princip om densitet och vikt ger det verkligen en kant i noggrannhet.

• det är ett säkert alternativ för personer med pacemakers som inte kan genomgå elektroniska vägningsmetoder.

nackdelar:

• hydrostatisk vägning kanske inte är helt korrekt för vissa individer. Seniorer och idrottare har särskild risk för att deras kroppsfettprocent överskattas respektive underskattas. Detta beror på att en idrottares kroppssammansättning kan skilja sig mycket från en genomsnittlig person på grund av deras personliga muskelmassa, fettfördelning och övergripande träningsnivå. För äldre med problem som osteoporos kan hydrostatisk vägning felaktigt returnera avläsningar på grund av skillnaden i benkomposition.

• att upprepade gånger nedsänkas i vatten ses som en annan nackdel med hydrostatisk vägning. Att behöva gå under vattnet olika tider utan att kunna hålla andan innan (eftersom testet kräver att individer utvisar all luft från lungorna innan de går under), och att behöva sitta helt stilla kan leda till stress och panik för vissa människor. Dessutom, om individen rör sig, behåller luft eller måste släppas upp innan mätningen är klar, måste hela testet göras igen för att returnera de mest exakta avläsningarna. För vissa är detta mer stress än det är värt.

• kostnaden är en annan stor nackdel med hydrostatisk vägning. Utrustningen som används för hydrostatisk testning är oerhört dyr. Om inte individen har tillgång till vissa forskningsanläggningar som sjukhus, högskolor eller idrottsorganisationer, är chansen att de inte kommer att kunna prova denna vägningsmetod utan en stor kostnad.

• medan denna vägningsmetod anses vara en av de mest exakta alternativen, berättar den inte var fett finns i kroppen. Detta gör det svårt att veta vilka typer av kost-och träningsrutiner som är bäst för att rikta in sig på skadligt fett, även känt som visceralt fett.

även hydrostatisk vägning är korrekt, det kommer med fler nackdelar än positiva. Lyckligtvis finns det ett alternativ som ger dig alla fördelar med hydrostatisk vägning och mer: Dexa (DXA) – skanningen.

letar du efter ett alternativ? Prova DXA Scan

på svansarna i den hydrostatiska vägningsmetoden är en revolutionerande kroppssammansättningsvägningsmetod som kallas Dexa (DXA) Scan. Denna skanning från DexaFit är utformad för att inte bara mäta mängden kroppsfett du bär, men också berätta var det är i kroppen. Dexa-skanningen är den mest exakta metoden för kroppssammansättningsanalys. Det är godkänt av FDA och betrodd av elite sports labs och forskningsanläggningar.

DXA-skanningen är också mycket enklare än det hydrostatiska kroppsfettprovningsförfarandet. Allt du behöver göra är att välja din mötesplats och dyka upp. En gång där kommer du att ta på dig en klänning, ta bort smycken och förbereda dig för att skannas av DXA-apparaten. DXA står för dual X-ray absorptiometry scan. Skanningen använder två röntgenstrålar som skannar kroppen i mellan 10-20 minuter. Skanningen mäter både bentäthet och full kroppssammansättning på ett enkelt, icke-invasivt sätt. Hela proceduren görs på under 30 minuter och därefter kan du återgå till dina normala dagliga aktiviteter.

människor tenderar att njuta av DXA-skanningen mer eftersom den är snabb, enkel och korrekt. När testet är klart kommer du att lära dig hur mycket kroppsfett du bär, var i kroppen det gömmer sig och förslag på rätt kost-och fitnessförändringar för att förlora detta fett och återta dina ideala kroppsmål. DXA-skanningen letar också efter interna riskfaktorer för hälsotillstånd som osteoporos, svaga fläckar i muskler och ben, och kroniska tillstånd som reumatoid artrit, diabetes, sköldkörtelproblem, inflammatorisk tarmsjukdom, leversjukdom, och mycket mera.