INSANITY vs P90X: en jämförelse för kvinnor av en kvinna

frågan jag höll på att fråga mig själv innan jag försökte bestämma mellan vansinne och P90X träningsprogram var, ” Åh min gosh, när blev jag så fet?!”Jag visste att det fick mitt hjärta att springa upp några trappor, men när fick jag nästan trettio pund?!

Ja, jag var över 150 kg när jag fattade beslutet att komma tillbaka i form igen, så jag skulle inte vara självmedveten om att komma i baddräkt. Det här är när jag började jämföra INSANITY vs P90X. jag såg nog av infomercials på TV, så jag blev fascinerad.

som kvinna var mina mål att gå ner i vikt och tona upp utan att få en professionell kroppsbyggare. Tyvärr, de flesta av de verkliga recensioner jag kunde hitta på nätet om antingen program skrevs av män. Mitt problem med det var män förlorar fett snabbare än kvinnor, och män tenderar att gilla olika typer av träning än kvinnor.

hur som helst, nedan är min jämförelse av de två bästa hemma träningsprogrammen ur kvinnans perspektiv.

de två viktiga skillnaderna mellan vansinne och P90X

Om jag skulle svara på frågorna, ”Vad är P90X?”och” vad är vansinne?”i en mening svar, det här är vad jag skulle säga detta:

INSANITY är ett 60-dagars intensivt träningsprogram som främst är ett viktminskningsprogram där träningen utförs 6 gånger i veckan och är 30-45 minuter långa.

P90X är ett 90-dagars totalt träningsprogram som består av styrketräning, kardiovaskulär träning och Yoga för att hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också bygga mager muskel.

INSANITY vs P90X jämförelsediagram

att vara en art major (grad) har jag alltid funnit det lättare att ta in information när den presenteras visuellt, så jag tänkte att mitt diagram som jämför INSANITY vs P90X skulle vara ett enkelt sätt för dig att se viktiga skillnader mellan programmen och vilket är bättre för att uppnå vilket resultat:

Vad är P90X och INSANITY träning som?

INSANITY workout-programmet är baserat på något som kallas ”Max Interval Training”, vilket är långa utbrott av fullblåst kardiovaskulär träning följt av kortare och lägre intensitetsintervall för kardiovaskulär träning. Alla vansinne träning kommer att få din puls upp och lämnar dig ganska mycket dränkt i svett.

P90X baserar sin träning kring en träningsprincip som kallas ”muskelförvirring”. Teorin bakom denna princip är att när du ändrar träningsordning, träningsordning och till och med din kost, tillåter du inte kroppen tillräckligt med tid att anpassa sig till träningen. Detta håller dig alltid framåt med din hälsa och fitness och inte platå.

hur träningen är annorlunda

INSANITY träning är högintensiva kardiovakulära träningspass som inte är dansorienterade. Du kommer att vara kvar i en pöl av svett efter dessa träningspass från de plyometriska rörelserna som de införlivar med andra fysiskt krävande kroppsvikt endast rörelser. Insanity träning görs 6 gånger i veckan utan vikter.

P90X träning görs också sex gånger i veckan. Programmet har tre dagars viktträning, en plyometrisk träning, Kenpo(kickboxing) träning och svett som inducerar Yoga träning. Träningen cyklas i tre veckors faser så att du inte blir uttråkad med träningen.

hur dieterna skiljer sig åt

INSANITY diet plan är en lätt att följa diet där du äter 40% kolhydrater, 40% protein och 20% fett. Denna diet är välbalanserad och lätt att hålla fast vid. Allt är detaljerat i INSANITY diet plan, som innehåller en steg-för-steg-guide för att beräkna dina kalorier och en massa lätt att följa recept som inte kommer att hålla dig i köket hela dagen.

P90X-dieten är mer komplicerad än VANSINNEDIETEN. P90X diet plan är en 3-fas näringsplan. I fas 1 av P90X-dieten, som kallas Fettförstörarfasen, äter du en diet med hög proteinhalt, låg fetthalt och låg kolhydrater. Under den första fasen av P90X-dieten märker människor ofta betydande energiförlust från de lägre kolhydraterna, men också betydande viktminskning. Den andra fasen av P90X-dieten kallas Energy Booster och liknar Vansinnedieten med 40% kolhydrater, 40% protein och 20% fett. Den tredje fasen av P90X-dieten kallas Endurance Maximizer och har smeknamnet en atletisk diet av denna anledning: om du inte har extremt låga kroppsfettnivåer, bör du undvika denna fas av kosten helt och hålla fast vid Energiboosterfasen eller du kommer sannolikt att lägga till oönskat kroppsfett.

vilken utrustning du behöver för P90X eller vansinne

vad jag gillar mest med INSANITY workout-programmet är det faktum att det inte kräver någon träningsutrustning. Det betyder att jag bara kan flytta mitt soffbord till sidan, kasta in en DVD och börja träna det minuter. Du kanske vill lägga till en pulsmätare i dina träningspass för att se till att du stannar i ditt målhjärtområde.

i den andra änden av spektrumet kräver P90X mycket utrustning om du vill få ut det mesta av programmet. Även om det rekommenderas att du har åtminstone motståndsband och en yogamatta för att göra P90X, behöver du verkligen Några fler utrustningar. Pull-ups och chin-up variationer är stora övningar i P90X, vilket innebär att du behöver en chin-up bar, plus sannolikt en stol för att ge dig en boost tills du är stark nog. Du vill också hantlar upp till trettio pounds, push-up barer, en yoga block, och en pulsmätare är alltid mycket praktiskt att ha. Det enda bra är att vikter upp till trettio pund, yogamatta och pulsmätare är något du alltid kommer att kunna använda på vägen, så tänk på dem som mer av en investering i din hälsa övergripande.

P90X vs INSANITY – vilket Program är svårare?

av en eller annan anledning vill människor alltid veta vilket program som är svårare när man jämför galenskap med P9oX. Jag kan berätta detta: båda programmen är extremt svåra, och båda programmen om de följs ordentligt är extremt givande. De kommer att piska dig i form i 60 eller 90 dagar och börja dig på rätt spår till en ny och hälsosammare livsstil. Men efter att ha provat båda programmen tror jag att vansinne är det svårare av de två programmen om du skulle gå ut med heller.

prispunkt – var kan man få p90X eller INSANITY för de lägsta priserna

Den goda nyheten är att du inte behöver låta priset vara den avgörande faktorn när du väljer mellan INSANITY och P90X. varför? Eftersom de båda kostar samma!

Det lägsta priset för INSANITY och P90X är $119.88 plus frakt. Men om du beställer via en Team Beachbody-butik får du gratis bonusträning som inte finns någon annanstans.

Om du beställer P90X via länken nedan får du två gratis bonusträning: Fountain of Youth Yoga och Mammoth UML, som är en överkroppsträning. Och när du skriver detta får du också P90X Plus (4 DVD – skivor-5 träningspass) gratis, vilket är ett $130-värde ensam.

Klicka här för att beställa P90X

beställning INSANITY via länken nedan kommer också att få dig en gratis bonus träning kallas Fast and Furious workout. Jag älskar det här träningspasset, och det faktum att det bara är 20 minuter långt gör ett fantastiskt tillskott till min träningsuppställning…speciellt på de dagar då jag är kort i tid.

Klicka här för att beställa Insanity

prova båda utan Risk

mars 2015, Beachbody skapade Beachbody On Demand Media library så att du kan strömma några av det hemma träning till Internet kapabla enheter.

denna tjänst är en del av Team Beachbody Club-medlemskapet. Här är länken till en 14-dagars ingen skyldighet rättegång(bläddra ner till höger för erbjudandet), att om du inte har haft ett klubbkonto innan du kan använda för att prova alla Beachbody träningsprogram som någonsin producerats.

P90X vs INSANITY resultat

INSANITY och P90X kommer utan tvekan att få dig riktiga resultat. Båda programmen hjälper dig att gå ner i vikt, tona upp och förbättra din kardiovaskulära hälsa.

• för viktminskning skulle jag ge vansinne fem stjärnor och P90X fyra stjärnor.
• för toning skulle jag ge P90X fem stjärnor och INSANITY fyra stjärnor.
• för kardiovaskulär hälsa skulle jag ge vansinne fem stjärnor och P90X fyra stjärnor.

det enkla sättet att bestämma

Om jag var tvungen att uttrycka det i enklaste termer, om du gillar styrketräning, massor av pull-ups och armhävningar då P90X är för dig. Om du inte gillar styrketräning och älskar högintensiv cardio INSANITY är ditt bättre alternativ.

Behöver Du Fortfarande Hjälp Med Att Bestämma?