”jag har inga vänner” – allt du behöver veta om du känner att detta är du

det kan hända när som helst. Kanske efter månader av förvirrande känslor och förnekelse, eller kanske efter en tung kamp eller incident med någon du är nära. Bara något inuti dig knäpper äntligen och du säger till dig själv, ” Jag har inga vänner.”

det är en tuff insikt att ha. Är det du? Är det dem? Är det din situation? Är det universum som konspirerar mot dig? Vad betyder det att inte ha några vänner, och varför har det hänt dig?

i den här artikeln diskuterar vi varför och hur du kanske inte har några vänner, sätt att avhjälpa denna situation och varför det kanske inte är så illa som det verkar. Du kanske inte har några vänner idag, men det är inte världens ände.

Har Du Verkligen Inga Vänner? Att ställa de viktiga frågorna

att komma till en punkt där du tittar på dig själv i spegeln och säger till dig själv, ”Jag har inga vänner”, är aldrig en lätt resa.

det är en som kräver brutal ärlighet från en individ, som involverar utvärderingen av ett liv som de kanske inte vill verkligen se.

men den första frågan du måste ställa dig själv är – är det verkligt? Har du verkligen inga vänner, eller verkar det bara så, här och just nu? Innan du läser vidare, fråga dig själv följande frågor:

• har du nyligen gått igenom en mycket känslomässig händelse?
• finns det människor i ditt liv som försöker nå ut till dig, men du ignorerar?
• om du försvann idag, finns det någon som skulle bry sig?

om ditt svar är ja på någon av dessa frågor, kanske din situation inte är så hemsk som den för närvarande känns.

kom ihåg: medan varje känsla du känner är verklig och viktig, gör det inte alla känslor sanna.

det finns tillfällen då vi blir alltför tyngda av vad som händer just nu, och vår verklighet kan verka väldigt annorlunda än hur den verkligen är.

låt inte en enda kamp alienera dig från dina vänner. Det finns många fall där första gången du tittar på dig själv och säger ”jag har inga vänner”, är det ögonblick där människor faktiskt fattar beslutet att inte ha några vänner.

Grudges och squabbles är inte värda att förlora människor över.

om det finns någon som smsar eller ringer eller når ut på något sätt, svara på dem. Hör vad de har att säga. Du kanske har många fler vänner än du faktiskt tror.

har inga vänner, och är det faktiskt ett Problem?

för vissa av oss kommer insikten att vi inte har några vänner inte efter en enda, avgörande händelse, som en kamp eller en tung uppbrytning. Det kommer efter månader eller år av känslor av ensamhet och försummelse.

det kommer från otaliga helger av entusiasm att göra något roligt, men inte veta vem man ska ringa eller bjuda in; oändliga nätter med att stirra på skärmen och försöka starta en konversation med en gammal vän, bara för att ”seened” efter några rader.

det kommer i form av en djup, lång suck, följt av den ensamma, tomma tanken: ”Jag har inga vänner”.

det finns många anledningar till varför man kanske inte har några vänner. Tänk på följande, och fråga dig själv om någon av dessa har påverkat dina gamla eller potentiella vänskap:

• Temperament: du är naturligtvis obekväm eller blyg runt nya människor, vilket gör dem obekväma
• osäkerhet: du känner inte att du erbjuder tillräckligt för att vara en bra vän till andra
• preferens: du är en introvert, och du föredrar helt enkelt att vara ensam för det mesta
• ingen erfarenhet: Du har aldrig behövt utöva dina sociala färdigheter mycket, så du vet inte hur du ska agera runt människor
• funktionshinder: oavsett om det är fysiska, mentala eller psykologiska problem, har du något som håller dig tillbaka från att delta i världen som de flesta människor
• kommunikationsproblem: dina avsikter matchar inte hur andra människor uppfattar dem. Du vet inte hur man kommunicerar ordentligt, gör människor försiktiga eller osäkra på dig
• tid: Du har inte tid att bygga relationer som andra värdesätter

oavsett orsaken kan vara för att inte ha vänner, det är inte nödvändigtvis så stort problem som världen kan få dig att tänka.

för vissa människor är bristen på vänner helt enkelt en preferens, och smärtan att ha människor runt omkring oss är inte lika märkbar.

vissa människor njuter faktiskt av självständigheten att inte ha vänner, freden att inte ha en konstant nät av sociala kontakter som slår på oss här och där, och lugnet att veta att ditt liv är ditt och ditt ensam att bestämma.

det är en slags frihet som vissa människor lär sig att omfamna, och på många sätt kan det vara befriande.

så fråga dig själv: nu när du har insett att du inte har några vänner, Vad vill du göra åt det?

vill du tycka synd om dig själv och undra hur du kunde ha låtit detta hända, vill du försöka förändra ditt liv och beteenden för att få nya vänner, eller vill du acceptera dig själv för vem du är och omfamna det liv du har gjort?

din lycka är din att bestämma, och svaret är inte alltid andra människor. Snarare är svaret att hitta din egen fred.

relaterat: jag var djupt olycklig…då upptäckte jag Den här buddhistiska läran

varför att inte ha några vänner är en värdefull inlärningsupplevelse

det finns tider i alla våra liv där det verkar – oavsett om det är sant eller inte – att vi inte har vänner runt oss.

även om detta kan vara ett enkelt tillfälle att vika över och tycka synd om dig själv, är det viktigt att du tar ett djupt andetag och inser: detta är något som i slutändan kommer att hjälpa mig att växa som person.

här är sätt att inga vänner kan göra dig till en bättre person över tiden:

1) Det ökar ditt personliga ansvar: utan nära vänner att lita på lär du dig att lita på dig själv och vara lycklig utan vänner. Du blir en fylligare person helt enkelt för att du lär dig att stå på dina egna fötter.

2) det tvingar dig att växa: när du inte har några vänner kan du hitta ditt liv som står stilla, med inget nytt som kommer din väg.

om du är en stark individ kommer detta att tvinga dig att spendera din tid på att driva personlig tillväxt, utöka dina färdigheter och kunskaper och arbeta med dina personliga projekt.

3) Det skapar mod: du lär dig att leva ensam när du inte har några vänner, och det kan vara en skrämmande sak.

men du inser snart att du inte kan spendera hela ditt liv att vara rädd. Så du lär dig att omfamna det okända och hoppa in i saker med hela ditt hjärta istället för att behöva en hand att hålla hela tiden.

4) det utvecklar din förmåga att märka skönhet: Medan vänner är bra att ha, kan de också begränsa hur du lever ditt liv.

du slutar leva en rutin för att göra samma aktiviteter med samma människor och jaga samma höjder.

men när du är ensam lär du dig att hitta dessa höjder på andra sätt. Du ser fickor av skönhet i livet som du inte skulle ha märkt annars, och du lär dig att uppskatta världen så mycket mer.

5) det gör dig till den perfekta vänen: du vet inte hur mycket du älskar något förrän du inte längre har det. När du bor ett tag utan vänner lär det dig att vara en mycket bättre vän.

du lär dig att värdera den vänlighet, kärlek och stöd som vänskap erbjuder, och du blir den typ av vän som erbjuder dem helhjärtat.

Är Du Arg Över Att Du Inte Har Några Vänner? Det är bra!

här är ett kontraintuitivt råd om du är nere om att inte ha några vänner: bli arg på det.

jag tror att bli arg kan vara en utmärkt katalysator för att göra verklig förändring i ditt liv. Inklusive att förbättra dina personliga relationer med andra.

innan jag förklarar varför har jag en fråga till dig:

Hur hanterar du din ilska?

om du är som de flesta, undertrycker du det. Du fokuserar på att ha goda känslor och tänka positiva tankar.

det är förståeligt. Vi har lärt oss hela vårt liv att se på den ljusa sidan. Att nyckeln till lycka helt enkelt är att dölja din ilska och visualisera en bättre framtid.

än idag är positivt tänkande vad de flesta vanliga personliga utvecklings ”guruer” predikar.

men vad händer om jag sa till dig att allt du har lärt dig om ilska är fel? Den ilska – korrekt utnyttjad – kan vara ditt hemliga vapen i ett produktivt och meningsfullt liv?

världsberömd shaman Rudboric Iandboric har helt förändrat hur jag ser på min egen ilska. Han lärde mig en ny ram för att förvandla min ilska till min största personliga kraft.

om du också vill utnyttja din egen naturliga ilska, kolla in Rudas utmärkta mästarklass om att förvandla ilska till din allierade här.

jag tog nyligen denna masterclass själv där jag upptäckte:

• vikten av att känna ilska
• hur man hävdar ägande av min ilska
• en radikal ram för att förvandla ilska till personlig kraft.

att ta hand om min ilska och göra den till en produktiv kraft har varit en spelväxlare i mitt eget liv.

Rudboric Iandboric lärde mig att att vara arg handlar inte om att skylla på andra eller bli offer. Det handlar om att använda energi av ilska för att bygga konstruktiva lösningar på dina problem och göra positiva förändringar i ditt eget liv.

här är en länk till masterclass igen. Det är 100% gratis och det finns inga strängar bifogade.

vad vänskap betyder, och varför du inte ska skylla dig själv

även de mest inåtvända och oberoende av oss kan fortfarande känna de djupa pangarna som uppstår genom att inte ha en nära vän att ringa eller be om lunch eller titta på en film med.

det spelar ingen roll hur stark vilja du kan vara, Vi önskar alla den formen av social koppling som kallas vänskap och tillhörighet.

och det är inte svaghet eller rädsla som gör att du behöver vänskap. Det är något inbyggt i hur vi arbetar som människor.

människor byggde världen på grunden för att vara en social art som bygger på samarbete med dem omkring oss.

detta samarbete motiverar oss, utvecklar oss och låter oss trivas i samhället, och när vi befinner oss utan dessa anslutningar kan det få oss att känna oss förlorade och riktningslösa.

du kanske känner dig besviken på dig själv. Att veta att du har gått så länge och du inte har gjort och behållit en enda vän i ditt liv.

det är viktigt att du inte dröjer på denna besvikelse, och du klandrar dig inte för din omständighet. Det finns många normala och rimliga skäl till varför du kanske inte har vänner.

till exempel:

• du har precis flyttat staden eller dina vänner flyttade alla till andra områden
• människor du en gång var nära vänner med var tvungna att förändra sina liv – de gifte sig, flyttade bort, hittade andra ansvarsområden och kunde inte längre upprätthålla förhållandet
• du drev naturligtvis bort från dina gamla vänner, helt enkelt på grund av förändrade intressen, värderingar eller omständigheter
• du tillbringade mycket av din tid under de senaste några år i ett långvarigt förhållande, och ditt fokus på din partner fick dig att försumma andra delar av ditt sociala liv, tills du insåg att du förlorade allt dina vänner
• du har aldrig varit en naturligt social person, med bara en handfull utvalda nära vänner på din lista

om du är redo att börja ändra dina omständigheter och utveckla de verktyg som behövs för att skapa meningsfulla relationer, ett första steg du behöver göra är att förstå vad vänskap egentligen betyder.

det finns fyra sätt att människor definierar och förstår deras olika vänskap. Dessa är:

1) vänskap för nöje: vänskap som finns för att ge glädje åt båda parter. Dessa vänskap tenderar att sluta när de står inför konflikt eller skyldighet, och nöjet som härrör från vänskapen blir svårare att uppleva

2) vänskap för ömsesidighet: vänskap som är beroende av ömsesidighet, eller quid pro quo. Det här är vänner som du behåller för att du tror att de kan erbjuda dig värde på andra sätt än deras kamratskap

3) vänskap för tid: vänskap som utvecklas naturligt över tiden. Två personer kanske inte delar många intressen eller gillar många saker om varandra, men de värdesätter varandra helt enkelt på grund av tiden och ser sig själva och deras historier i varandra

4) vänskap för respekt: vänskap födda ur en gemensam ömsesidig respekt mellan två personer. Dessa är ofta de djupaste vänskapen, och också de svåraste att skapa

relaterat: Mitt liv gick ingenstans, tills jag hade den här uppenbarelsen

varför att få vänner blir svårare när du blir äldre

en sak som folk inte riktigt säger till dig när du fortfarande är i skolan är att du ska försöka få vänner så mycket som möjligt, för det blir bara svårare när du blir äldre och lämnar skolan.

den främsta orsaken till detta är bristen på en stödjande vänskapande miljö när du lämnar världen av klassrum och lärare.

skolor gör den perfekta miljön för att få vänner – du är omgiven av kamrater i samma ålder som är lika oroliga och nervösa som du kan vara.

ni kan alla bo i samma område, och med tiden skapar din påtvingade delade historia och upplevelser livslånga minnen som producerar band som varar livet ut.

som vuxen försvinner denna miljö. Medan du kanske upplever en liknande miljö på din arbetsplats är det aldrig riktigt detsamma – dina kamrater kanske inte är i samma ålder, eller de kanske inte stannar på din arbetsplats för länge, eller de kan ha andra prioriteringar i åtanke, som att bygga en familj eller fokusera på sin karriär.

det betyder att skillnaden mellan att få vänner som vuxen och att få vänner som barn eller ung vuxen är skillnaden mellan att aktivt driva vänskap och passivt falla i dem.

vuxenlivet kommer inte att ge dig samma naturliga möjligheter att skapa band med dina kamrater. Ansvaret att sätta dig själv i situationer där du kan utveckla vänskap beror på dig, och det här är en färdighet som många av oss aldrig behövde träna.

hur dina handlingar och tänkesätt gör vänskap svårare

faktum är att det finns många sätt att du naturligtvis gör det svårare för dig själv att skapa vänskap.

här är några vanliga åtgärder och tankesätt som hindrar vuxna från att få vänner naturligt:

1) Du är inte motiverad eftersom du tror att alla andra redan har vänner

Vad ska man tänka istället: vi letar Alla efter nya möjligheter och möjligheter.

att vara en vuxen som försöker få vänner kan känna sig pinsamt eller till och med konstigt. Interaktionerna kan kännas barnsliga-varför ska en vuxen man eller kvinna vara orolig för att försöka få nya vänner?

och du slutar känna att du har missat båten. Varje gång du försöker presentera dig för någon, de har redan en hel posse eller grupp vänner som alla känner varandra och har olika historier med varandra. Det kan kännas skrämmande att ens försöka gå med i gruppen; i vissa fall, det kan kännas omöjligt.

du slutar inte försöka bygga vänskapen så mycket som du borde, vilket i slutändan leder till att den faller ihop innan den ens började.

misstag du kan göra…

• du returnerar inte samtal eller inbjudningar eftersom du inte är säker på om de verkligen vill se dig
• du blir skrämd när en ny vän du träffade försöker presentera dig för sin grupp
• du tror inuti skämt som du inte ” får ” är förolämpande och känner dig utelämnad

2) du gillar inte att försöka eftersom du inte ser resultat omedelbart

vad du ska tänka istället: inget värt att ha kommer lätt.

som vi sa ovan är de sociala färdigheter som behövs för att få vänner inte något som vi någonsin verkligen lär oss. Vänner händer naturligt när vi växer upp, och vi behöver aldrig tänka på hur dessa vänskap hände.

i de flesta fall är våra tidigaste vänskap vänskap efter omständighet och närhet. När vi förlorar dessa omständigheter och närhet, förlorar vi förmågan att få vänner naturligt.

och det är ett stort grepp för vuxna som söker nya vänskap. När de engagerar sig med nya människor och inte upplever en viss känsla kan de förvänta sig, de ger upp förhållandet för tidigt.

de inser inte att relationer kräver tid att utvecklas, och det är upp till dem att bygga dessa minnen för att skapa dessa band.

misstag du kan göra…

• en person delar inte alla dina exakta intressen, så du tror inte att de kan vara din vän
• en potentiell vän har några brister som du inte gillar, så du ger bara upp förhållandet
• du slutar avbryta schemalagda möten eftersom du inte känner att du kan vara störd

3) Du har bränts tidigare, så nu gillar du inte att öppna dig för nya människor

vad du ska tänka istället: smärta kommer och går, och det gör också möjligheter. Lär dig att rulla med stansarna och uppleva livet som det är.

du har en historia av dåliga relationer. Medan vissa människor aldrig haft vänskap till att börja med, det finns de av oss som har haft gott om vänner tidigare.

men av en eller annan anledning föll dessa relationer ihop, och med varje trasig vänskap kom sin egen lilla hjärtskär som du var tvungen att ta itu med.

och de dåliga erfarenheterna har nu gjort dig ovillig att vara den person du brukade vara – öppen, rolig och förtroendefull.

du har blivit mer tillbakadragen och reserverad, eftersom dina erfarenheter lärde dig att ge för mycket av dig själv till andra människor kommer bara att sluta med att du blir skadad och förrådd.

människor kan känna denna tillbakadragna natur, men de kanske inte alltid förstår dina skäl. Du kan sluta komma ut som kall, bitter, och till och med menar.

även om det är viktigt att vara försiktig och ta hand om ditt hjärta, är det också viktigt att lära sig att ta den chansen igen – chansen att lita på andra människor och hoppas att det kanske den här gången blir bättre.

misstag du kan göra…

• du berättar inte för andra människor dina sanna känslor
• du känner inte att du kan vara dig själv runt andra människor och slutar låtsas vara något annat
• du skär av människor när du börjar känna att de kan komma för nära

4) Du kan inte acceptera att ha vänner runt dig är något du behöver

vad du ska tänka istället: relationer är en del av livet och lägger till värde för din övergripande livserfarenhet.

vi värker inte alla för vänskap på samma sätt. Det finns några som är stolta över sitt oberoende och ensamhet, och bara verkligen längtar efter vänner när de befinner sig ledsna och ensamma mitt på natten.

om du är en av dessa människor kan ditt stora problem vara acceptans. Acceptans att du längtar efter vänner precis som alla andra, att du har behov av att vara social trots alla år du försökte övertyga dig själv annars.

att behöva andra människor gör dig inte svag eller sårbar. Det gör dig mänsklig, och att acceptera dina primära, mänskliga behov hjälper dig att komma närmare ditt äkta jag.

misstag du kan göra…

• du returnerar inte samtal och texter från nya människor som frågar dig
• du går inte med i evenemang och aktiviteter som du är intresserad av
• du försöker inte lära dig eller uppleva nya saker eftersom du är nöjd med allt du har och vet

10 vanor Du kan anta för att enkelt få vänner

att få vänner innebär mer än bara att inte göra misstag, men att göra saker som positivt påverkar dina chanser att få vänner.

här är 10 vanor Du kan tänka på-Ändra hur du lever och hur ditt liv utvecklas kommer att förändras.

1) stanna i ögonblicket: sluta tänka. Gör det bara. Gör det som känns rätt, gör det som gör dig lycklig och lär dig att pressa ut lycka från nutiden.

2) var nyfiken: var nyfiken och intresserad av vad andra kan erbjuda dig. Var inte så säker på att du vet det bästa sättet att leva livet. Var öppen.

3) Le först och Le ofta: ingenting inbjuder andra människor mer än ett leende. Var inte generad, skäm dig inte. Du kan inte ändra hur andra människor känner, men du kan ändra hur du gör.

4) vill få vänner: vänta inte bara på att vänner faller i ditt knä. Gå ut i världen som vill få vänner. Handla som en vän kan agera för nya människor runt dig.

5) Ta hand om dig själv: människor gillar att omge sig med människor som har värde, och det finns inget bättre sätt att öka ditt värde än att veta och uppskatta ditt värde. Ta hand om dig själv-fysiskt, mentalt och känslomässigt.

6) Prova nya saker: har du inte vänner att prova en ny aktivitet med? Gå och gör det själv. Du hittar de vänner där, väntar på dig utan att inse det.

7) prata som en vän: bara för att en person är ny i ditt liv betyder inte att du måste vara formell och snäv. Slappna av-var den vänliga” du ” du vet att du kan vara.

8) Håll dig positiv: Det kan vara lätt att låta den sorgliga inre rösten få dig ner. Det är ditt jobb att ignorera den rösten och vara positiv. Tänk på hur stor den här världen är och hur många människor som är på den: det finns säkert otaliga glada chanser som väntar på att du ska ta dem.

9) Ta en klass: Om det finns något du alltid har velat lära dig, är det nu alltid den bästa tiden att lära sig det. Registrera dig för en klass och se vad och vem du hittar väntar på dig.

10) Var säker: Var säker på dig själv. Ditt värde kommer inte från dina vänskap. Människor älskar förtroende-inte hemsöka över ditt eget behov för dem att gilla dig. Du är fortfarande bra om du gör vänner eller inte. Människor älskar den typen av självsäkerhet.

en värld av möjligheter och en värld av möjliga vänskap

att acceptera att du inte har vänner kan vara svårt, men det är inte något du måste leva med.

oavsett hur gammal du är, oavsett din omständighet, det finns alltid nya människor där ute som väntar på att träffa dig (även om de inte vet det).

ditt förflutna är ditt förflutna, och oavsett hur svårt slutet på de tidigare vänskapen kan ha varit, behöver de inte leva med dig för alltid.

lär dig att öppna dig själv igen och lära dig att vara den typ av person som människor vill vara vänner med. Och med tiden kommer dessa människor att komma.

introduktion av min nya bok

när jag först började lära mig om buddhismen och söka efter praktiska tekniker för att hjälpa mitt eget liv, var jag tvungen att vada genom något riktigt invecklat skrivande.

det fanns inte en bok som destillerade all denna värdefulla visdom på ett tydligt, lätt att följa, med praktiska tekniker och strategier.

så jag bestämde mig för att skriva den här boken själv för att hjälpa människor att gå igenom en liknande upplevelse som jag gick igenom.

här är det: No-Nonsense Guide till att använda buddhismen och österländsk filosofi för ett bättre liv.

inom min bok kommer du att upptäcka kärnkomponenterna för att uppnå lycka, var som helst när som helst genom:

– skapa ett tillstånd av mindfulness hela dagen

– lära sig att meditera

– främja hälsosammare relationer

– avlasta dig själv från påträngande negativa tankar.

– släppa taget och öva icke-fastsättning.

medan jag främst fokuserar på buddhistiska läror genom hela boken – särskilt när de relaterar till mindfulness och meditation-ger jag också viktiga insikter och tankar från Taoism, Jainism, Sikhism och Hinduism.

Tänk på det så här:

jag har tagit 5 av världens mest kraftfulla filosofier för att uppnå lycka och fångat deras mest relevanta och effektiva läror—samtidigt som jag filtrerar bort den förvirrande jargongen.

jag formade dem sedan till en mycket praktisk, lätt att följa guide för att förbättra ditt liv.

boken tog mig ungefär 3 månader att skriva och jag är ganska nöjd med hur det visade sig. Jag hoppas att du gillar det också.

kolla in boken här.

du kanske också gillar att läsa:

• vad J.K Rowling kan lära oss om mental seghet
• jag var djupt olycklig…då upptäckte jag Den här buddhistiska undervisningen
• varför jag slutade mitt jobb och gick till en meditationsretreat (men du behöver inte)
• 8 Anledningar till att jag hatar mina vänner och 4 kvaliteter jag vill ha i framtida vänner istället
• hur man är lycklig utan vänner: 22 tips för att vara din egen bästa vän

ny video: 7 hobbyer som vetenskapen säger kommer att göra dig smartare