män och mental hälsa

i England har cirka en av åtta män ett vanligt psykiskt problem som depression, ångest, panikstörning eller tvångssyndrom (OCD).1

sidan Senast uppdaterad 12 Nov 2020

som med många mentalhälsostatistik är det svårt att veta om siffrorna verkligen representerar vad som händer. De kan bara berätta om psykiska problem som har rapporterats-många fall kan gå odiagnostiserade. Detta kan vara särskilt sant när det gäller mäns mentala hälsa.

det finns andra tecken som kan ge oss en bättre bild av tillståndet för människors mentala hälsa:

• tre gånger så många män som kvinnor dör av självmord.2
• män i åldern 40-49 år har de högsta självmordsnivåerna i UK3.
• män rapporterar lägre nivåer av livstillfredsställelse än kvinnor enligt regeringens nationella välbefinnande survey4 .
• män är mindre benägna att få tillgång till psykologiska terapier än kvinnor: endast 36% av hänvisningarna till NHS-talande terapier är för män5.
• nästan tre fjärdedelar av de vuxna som försvinner är män.2
• 87% av grova sliprar är män.2
• män är nästan tre gånger så troliga att kvinnor blir beroende av alkohol och tre gånger så sannolikt att de rapporterar frekvent narkotikamissbruk.2
• män är mer benägna att bli tvångsmässigt kvarhållna (eller ’sektionerade’) för behandling än kvinnor.6
• män är mer benägna att bli offer för våldsbrott (1,5 mer benägna än kvinnor.7
• män utgör den stora majoriteten av fängelsepopulationen. Det finns höga psykiska problem och ökande självskador i fängelser.2

varför pratar inte män om mental hälsa?

samhällsförväntningar och traditionella könsroller spelar en roll i varför män är mindre benägna att diskutera eller söka hjälp för sina psykiska problem. Vi vet att könsstereotyper om kvinnor-tanken att de ska bete sig eller se på ett visst sätt, till exempel – kan skada dem. Men det är viktigt att förstå att män också kan skadas av stereotyper och förväntningar.

män förväntas ofta vara försörjare och vara starka, dominerande och i kontroll. Även om dessa inte är inneboende dåliga saker, de kan göra det svårare för män att nå ut för hjälp och öppna upp.

viss forskning tyder också på att män som inte kan tala öppet om sina känslor kan vara mindre kapabla att känna igen symtom på psykiska problem i sig och mindre benägna att nå ut för stöd.

män kan också vara mer benägna att använda potentiellt skadliga hanteringsmetoder som droger eller alkohol och mindre benägna att prata med familj eller vänner om deras mentala hälsa. Det finns dock forskning som tyder på att män kommer att få tillgång till hjälp när de känner att det uppfyller deras preferenser och är lättillgängliga, meningsfulla och engagerande.

är depression annorlunda för män?

även om det inte finns en annan typ av manlig depression, är vissa symtom vanligare hos män än kvinnor8. Dessa inkluderar irritabilitet, plötslig ilska, ökad förlust av kontroll, risktagande och aggression.

män kan också vara mer benägna att använda alkohol och droger för att hantera sin depression snarare än att prata om det. De kan också använda escapistbeteende,som att kasta sig in i sitt arbete9, 10.

Om du upplever depression finns det hjälp tillgänglig. Läs mer om symptomen på depression och sätt att få stöd.

självmord och män

år 2017 registrerades nästan 6000 självmord i Storbritannien. Av dessa var 75% män. Självmord är den största dödsorsaken för män under 50 år.

högre självmordsnivåer finns också i minoritetssamhällen inklusive homosexuella män, krigsveteraner, män med BAME-bakgrund och de med låga inkomster. Mindre välbärgade medelålders män är särskilt benägna att dö av självmord. Det kan bero på att de upplever många kända riskfaktorer för självmord: socioekonomiska svårigheter, arbetslöshet, relationsfördelning och brist på socialt stöd. Du kan läsa mer om riskfaktorerna för denna grupp på Samaritans webbplats.

Om du känner självmord, titta på ’hjälp och support’ avsnittet på vår sida om självmord. Det finns information om hjälplinjer som du kan ringa, e-post eller kontakta via webchat för att få support.

vad kan jag göra om jag är orolig för min mentala hälsa?

Om du vill ha några tips om att hålla dig bra, börja med att titta på våra 10 praktiska sätt att ta hand om din mentala hälsa. Att göra enkla förändringar som att prata om dina känslor, hålla dig aktiv och äta bra kan hjälpa dig att må bättre.

Om du är orolig att du utvecklar ett psykiskt problem, prata med din läkare. Det kan vara skrämmande, men de flesta tycker att det kan göra stor skillnad för deras liv att prata med sin läkare och få hjälp och stöd11.

Om du är i nöd och behöver omedelbar hjälp eller känner för att avsluta ditt liv, Ring 999 eller gå till en& E och be om kontakt med närmaste krislösningsteam. Dessa är team av mentalvårdspersonal som arbetar med människor i svår nöd.

Det finns organisationer som erbjuder praktiska och emotionella råd och stöd. Ta reda på mer på vår’ Få hjälp ’ sida.

jag är orolig för någons mentala hälsa. Hur kan jag hjälpa dem?12,13

Om du är orolig för en vän eller släkting finns det saker du kan göra för att hjälpa dem.

• låt dem veta att du är där för att lyssna på dem utan dom.
• någon som upplever psykiska problem kan ha svårt att nå ut, så försök att hålla kontakten. Ett sms eller ett telefonsamtal kan göra stor skillnad.
• ta reda på lokala tjänster som samtalsterapi eller supportgrupper. Se om det finns några specifikt för män om du tror att de föredrar det. Mind har en online-katalog med kamratstödgrupper i England och Wales.
• hjälp dem att få hjälp. Försäkra dem om att det är okej att be om hjälp, och det stödet finns där ute. Du kan hjälpa dem att kontakta sin läkare eller följa med dem till deras möte om de vill att du ska.
• ta hand om dig själv. Att ta hand om någon annan kan vara svårt, så se till att du också överväger ditt välbefinnande.

CALM har en användbar webbsida om vad du ska göra om du är orolig att någon kan vara självmord, inklusive varningsskyltar, vad man ska säga och vad man ska göra nästa.

organisationer som kan hjälpa

Om du behöver stöd eller vill lära dig mer om mäns mentala hälsa, kontakta dessa organisationer.

• lugn
• samariterna
• Mäns hälsa Forum