mat är bränslet för våra kroppar. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på vad vi lägger i våra kroppar. Det finns en viss sanning i ordspråket, ” du är vad du äter.”Inte överraskande fann presidentens råd om Fitness, Sport och näring att amerikanerna äter mindre än de rekommenderade mängderna dagliga grönsaker, frukter, fullkorn och mejeriprodukter. Brist på hälsosam mat kan göra att du känner dig trött och längtar efter ohälsosamma livsmedel, vilket kan leda till viktökning.
hälsoappen Fooducate kan hjälpa dig att se till att du äter hälsosam mat. Fooducate låter dig spåra de livsmedel du äter och berätta vad ditt kaloriantal är för dagen för att hjälpa dig att nå dina mål. Det spårar inte bara maten du äter, men du kan också lägga in dina dagliga aktiviteter, så att appen kan justera antalet kalorier du kan ta in för dagen.
den här appen erbjuder mer än bara en kaloritracker, den ansluter dig till en gemenskap av människor som har samma mål. Genom det kan du dela recept, Blogga till fitnessgemenskapen och få olika diet ”godbitar” och tips.
hur det fungerar
denna app är tillgänglig för gratis nedladdning på Apple App Store eller Google Play. När den har laddats ner uppmanas du att registrera dig med din e-post eller Facebook. När du är inloggad kan du börja lägga till din personliga information, till exempel en bild av dig själv, ett användarnamn, din födelsedag, din nuvarande vikt-och längdinformation, dina personliga viktmål och vad du vill spåra. Fooducate tar sedan denna information för att skapa en plan för dig för att göra det enkelt att nå dina mål.
när du har dina uppgifter inställda är du redo att börja spela in ditt dagliga matintag och dina dagliga aktiviteter. När du tittar på startskärmen har du fem huvudalternativ att klicka på och utforska.
- Hälsa Tracker
- mat Finder
- gemenskap
- hälsosamma recept
- Diet godbitar
Hälsa Tracker
Hälsa Tracker kommer att vara din go-to för alla dina inspelningar. En rolig sak du kan göra är att ange dina känslor, hunger nivå, och sova på toppen av din måltid och träning för att få en mer väl avrundad hälsobedömning. När du går in i appen för att spela in, se till att ange rätt tid för varje måltid och aktivitet. Ju mer information du anger, desto mer kommer dina hälsomönster att avslöjas för att hjälpa dig att fatta bättre beslut och förbättra dina resultat.
Food Finder
i Food Finder kan du ange maten du äter genom att bläddra efter kategori, måltid eller genom att använda kameran för att skanna streckkoden för en mer exakt inspelning. När du klickar på kategorin ser du underkategorier för varje livsmedelsgrupp och sedan den exakta maten du letar efter.
när du surfar på maten finns det ett betygssystem, A, B, C eller D. Detta gör att du enkelt kan se hur bra eller dålig maten är för dig. Som med alla betyg är ett A bäst och ett D är det värsta. När du tittar på maten kommer appen också att berätta vad som finns i maten, hur bearbetad den är och vad du får från maten, till exempel olika vitaminer och sockerarter. Det finns också alternativ som du kan bläddra igenom, så att du kan göra hälsosammare val.
Community
community-delen av appen låter dig ansluta till personer som har liknande mål som dig. Inom det här avsnittet kan du blogga om dina erfarenheter, känslor, mat och allt annat du vill ha. Du kan också kommentera och gilla vad andra lägger upp för att visa ditt stöd, samt chatta med andra om din resa.
hälsosamma recept
Njut av att knäppa en bild av din mat och dela din skapelse? Det är där den hälsosamma receptdelen spelar in. Här kan du dela en bild av din mat, de exakta ingredienserna du använde, anvisningar om hur du gör det och sedan fylls näringsfakta automatiskt av appen.
Diet godbitar
inom Diet godbitar, kan du se vad folk på Fooducate rekommenderar för hälsosamma vanor, medan du ansluter med andra användare av appen.
Fooducate lär dig om hälsosam kost genom att hjälpa dig att analysera den förvirrande informationen som företag måste lägga på sina produktnäringspaneler, vilket gör det enkelt för dig att veta och förstå vad du lägger i din kropp och i slutändan välja hälsosammare alternativ.
så när du frestas av en läcker munk eller kör av en snabbmatfog, kan Fooducate hjälpa dig att utbilda dig om dessa matval, vilket hjälper dig att hålla koll på och uppnå dina hälsomål.
