Mina barn driver mig galen: 30 Tips för att hålla mig frisk

att hålla sig lugn inför ett skrikande eller irrationellt barn som har ett raserianfall är ingen lätt uppgift. (Särskilt om det är offentligt eller runt vänner & familj. Du känner att alla tittar och bedömer. Och de är förmodligen. Du måste bara komma över det. Det är svårt.) Låt oss börja med dig.

vi har ofta svårt att hantera våra känslor när våra barn har smältningar. Det ger dem ofta makt över oss.

jag ska säga en ganska hård men sann sak, ge dig en föräldraprincip som höll oss sane och sedan lista en massa praktiska tips som hjälper dig att hålla fast vid din sanity.

den ganska hårda saken

dina barn gör dig inte galen, du är. Ta inte illa upp. Någon var tvungen att berätta för mig samma sak och det var en spelväxlare för min fru och jag. Jag fattar. Men barn är bara upptagna att vara barn med sina små barns hjärnor. Vi måste vara vuxna. Ibland agerar barn för att få vår uppmärksamhet eller tillgivenhet, men ibland känner de saker de inte är utrustade för att bearbeta. Ibland är de bara trötta. Du ” förlorar det ”eller drivs” galen ” bara så mycket som du tillåter. Låt det sjunka in.

här är lite om din (fullt utvecklade) förälderhjärna. När du är stressad till max, helt på väg att förlora det, och mycket känslomässigt utlöst, din prefrontala cortex, den del av din hjärna som gör alla högre ordningens viktiga hjärnsaker-som logik, förutsäga resultat av ord och handlingar, beslutsfattande, impulskontroll, fokusera din uppmärksamhet, bearbeta känslor av empati, medkänsla, skam och skuld– den delen av hjärnan blir ”översvämmad” med samma stresshormoner som sätter oss i ”fight or flight”-läge.

vid denna tidpunkt har ditt nervsystem sparkat in och du är inte längre den ”normala” du. För din kropp är det detsamma som att bli belastad av en björn. Du kommer inte att tänka, agera eller tala, som den ”normala” du. Det är inte ditt bästa jag, det är din biologi. Det här är den” kör mig galen ” känslan som du känner. Under stress regresserar vi. Vi stänger antingen eller slår ut. (Ibland hos våra barn, tyvärr.) Du kommer att åstadkomma liten eller ingen föräldraskap bra i detta tillstånd och du kan göra skada.

föräldrar måste känna igen när de ” översvämmas ”och kallar en” Time-Out.”Det här kan innebära att du ber din partner att gå in. Det kan innebära att barnen går in i bilen och bara går hem. Detta kan innebära att be dina barn att gå sitta på sina sängar. Det tar ungefär 20 minuter för vår hjärna att återhämta sig från översvämningar. Under denna tid, gör det som lugnar dig och lugnar dig ner.

Tänk nu på en 4-årig hjärna. De är inte ens nära fullt utvecklade. De kan översvämmas bara genom att säga ”nej” till en bit godis i utcheckningslinjen eller helt enkelt vara trött. När de översvämmas kastar de raserianfall, smälter ner och agerar ut. De behöver tid för flodvattnet att dra sig tillbaka från sina små hjärnor, för. Ibland kan de inte lugna sig eller lugna sig själva. Du kanske måste ta en aktiv del i det. Det betyder inte att man tolererar dåligt beteende. Du kan ta itu med det senare efter att de har lugnat sig. Det betyder att de inte kommer att lära sig någon” lektion ” medan de översvämmas.

vi måste vara den vuxna, den vuxna, föräldern, den med en fullt utvecklad hjärna.

den enda Föräldraprincipen som hjälpte oss att behålla vår Sanity

barn behöver rutiner, ritualer, struktur och gränser. Detta gör deras unga liv förutsägbara, säkra och säkra men det ger dem också friheten att vara barn. Åh, och dessa saker kan också hjälpa mamma och pappa att hålla sig friska. Det kan ta lite arbete på förhand, men det kommer att rädda dig från så många raserianfall, smältningar, plus mycket tid på lång sikt. Du behöver en morgonrutin och en sömnrutin för säker, minimum. Lägg upp dem på dina barns ögonhöjd. Använd bilder om de inte kan läsa ännu. En strukturerad dag är en mindre stressig dag.

Praktiska Tips!

(om dessa är användbara kan bero på dig och dina barns åldrar & mognadsnivåer.)

• separera barnet och beteendet. Var försiktig med hur du säger saker.
• ibland behöver barn gå ut och Bränna av energi.
• konsten att omdirigera: ”istället för att hoppa av däck, varför ser du inte vem som kan springa runt huset snabbast?”(Observera: Du sa inte, ” hoppa inte av däck!”)
• ibland var vi tvungna att låtsas att vi tittade på andras barn. Allvar.
• genomdriva tyst tid-även om de har vuxit ur tupplurar. Barnen kan sitta på sin säng och läsa eller spela i 30 minuter tyst (kanske längre) medan du får en andning.
• inkludera dem i vad du gör-städning,matlagning etc. Ge dem ett litet jobb att göra.
• rotera leksaker. Vi skulle packa upp några av sina leksaker och lägga dem på vinden. Mindre röran, och när du tar tillbaka leksakerna är det som jul. Rotera ut några andra leksaker.
• Läs för dem. Allvarligt, detta bör vara högsta prioritet i alla åldrar.
• försök att göra något nytt varje vecka eller så—dockteater, konstutställning, dans-off.
• har en av sina vänner över. (Turas om med en annan förälder.) 1 Barn + 1 Vän = 0 Barn. Jag vet inte hur den matematiken fungerar, men det gör det.
• utnyttja läsdagar på biblioteket eller bokhandlarna eller en ”förälders utekväll” i din kyrka eller KFUM.
• stå upp innan de gör det och du är före spelet. Spela inte ”catch-up” hela dagen. Ha din egen morgon och läggdags rutiner. Ta hand om dig själv.
• strukturerad speltid – ” det är 1: 30! Det är Lego tid!”Ostrukturerad speltid—” det är 1: 30! Dags att spela vad du vill i ditt rum!”(Eller utanför, om det är ett säkert alternativ.)
• lär barnen att inte tappa varandra och lära sig att träna sina egna skillnader. (Tattle-tales kom i trubbel i vårt hus om det inte var blod inblandat.)
• har några ”speciella saker” som de inte alltid har tillgång till. Sedan när du bryter ut, det är ett incitament & händelse. ”Spela-Doh! Strax efter att vi städat lunch!”
• dela upp större uppgifter i mindre uppgifter – ”Clean your room” = ” Sätt tillbaka böckerna på bokhyllan och rapportera sedan tillbaka!””Okej, lägg nu upp dina fyllda djur.”Och så vidare.
• vi lärde oss att var och en av våra barn hade vad vi kallade ”tryckpunkter.”Lär dem. Ett barn hatade att stå i hörnet för ” Time-Out.”Ett annat barn älskade det, men hatade att skickas till sitt rum. Ännu ett barn älskade att skickas till sitt rum, men hatade sysslor. De är alla unika individer. Det som får ens uppmärksamhet får kanske inte någon annans.
• använd en hula-hoop för att städa sitt rum- ” städa upp den del av golvet i hula-hoop!”Flytta sedan bågen till nästa område.
• Tidssysslor-gör dem till en tävling, spel-ify saker. ”Låt oss se om du kan göra dig redo för sängen innan timern går av!”Se om de kan toppa sin bästa tid.
• säg inte bara, ” dags att komma ur PJs. Klä på dig!”Ge dem val:” du kan välja mellan den här outfiten eller den här.”Lita på mig, detta löser en massa problem innan de blir problem.
• diagram på kylskåpet är din vän (men bara om du överensstämmer med det).
• om något beteende får en” stor reaktion ” från dig kommer du att se det igen. Och igen. Och igen. Välj klokt vad du reagerar på …
• har äldre barn hjälp med yngre barn. (Men var försiktig så att du inte lägger vuxenansvar på dem. Som kan föda förbittring.)
• ibland måste du bara sätta på en barnfilm och kyla i 90 minuter. Det är okej.
• om du har mer än ett barn, försök att få lite en-mot-en-tid med var och en av dem som gör vad de gillar att göra. Det kan vara 10-15 minuter två gånger om dagen.
• ” SNACK TID!”Diffunderar många kaotiska situationer. Ah, kraften i lite frukt, ost och kex!
• gör några övningar med dina barn. Det låter dig blåsa av lite ånga och får dem att röra sig och är ett bra exempel. Dessutom är det bara kul.
• försök att se situationer genom deras ögon. Odla empati.
• Känn dina triggers. Var beredd på dem och förbered dina barn för dem.”Vi ska handla mat. Vänligen be inte om något godis. Svaret är redan ’ nej ’ så kom ihåg att inte fråga.”
• älska ditt barn villkorslöst. Låt dem veta att du gillar och njuta av dem också.

vad säger det om föräldraskap? ”Dagarna är långa, men åren flyger förbi.”Det är så sant. Mina barn är i princip vuxna nu. Någonstans, innerst inne i mig, saknar jag vansinnet.

bild från Pexels.com