återkomsten av sommartid har många fokuserat på sömn. Medan vänner och kollegor beklagar sin förlorade vilotid, försöker ledande sömnförespråksgrupper att uppmärksamma den större frågan: amerikanerna behöver inte bara mer sömn utan bättre sömn. En sådan grupp, National Sleep Foundation (NSF), firar sin årliga Sömnmedvetenhetsvecka i April genom att lyfta fram fördelarna med kvalitetssömn. Denna firande av sömn kommer också att fokusera på sömnstörningar, särskilt på hur bättre förebyggande och behandling av sådana störningar kan minska deras börda på samhället.
medan de flesta av oss vet vikten av att få en god natts sömn prioriterar vi inte alltid sömn. Faktum är att TIME Health till och med publicerade en artikel nyligen om hur man tränar sig för att sova mindre. I vår önskan att göra mer tid har vi tyvärr glömt vad det är att vila. Vi får inte tillräckligt med sömn, och sömnen vi får är inte den vilsamma, kvalitetssömn som våra kroppar behöver. Ett av målen med Sleep Awareness Week i år är att påpeka sätt på vilka vi kan förbättra vår sömn genom att ändra våra sängtidsvanor, från att stänga av de blå lamporna som emitteras av elektronik för att undvika det sena nattmellanmålet.
vad händer om du har gjort dessa ändringar, men fortfarande inte sover bättre? Det här är när möjligheten till sömnstörning blir mycket mer sannolikt. Enligt National Institutes of Health (NIH) har sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapnea (OSA), kopplats till ett antal hälsoproblem, från fetma till depression till hjärtsjukdom. Ändå inser många av de människor som lider av OSA inte att de har tillståndet. American Academy of Sleep Medicine rapporterar att det är en ”dold hälsokris” i Amerika, som kostade USA nästan 150 miljarder dollar 2015 och påverkar nästan 30 miljoner amerikanska vuxna.
obstruktiv sömnapnea är ett tillstånd som kännetecknas av fullständiga och partiella luftvägshinder, som kan uppstå när tungan och musklerna slappnar av under sömnen, underkäken faller tillbaka mot halsen eller luftvägen blockeras. Dessa hinder kan uppstå hundratals gånger varje natt och kan leda till problem som huvudvärk, högt blodtryck, sömnighet på dagen, sömnlöshet, diabetes och depression. Om den lämnas obehandlad kan OSA leda till hjärtinfarkt, stroke och död.
lyckligtvis arbetar läkare som de vid Koala Brasiliens Centrum för sömn och TMJ-störningar för att tillhandahålla icke-invasiva behandlingsåtgärder, såsom Oral Apparatterapi, för patienter som kämpar med OSA. Om du upplever symtom på OSA, överväga att be din läkare för en sömn studie, som används för att diagnostisera sjukdomen och dess svårighetsgrad. Oral Appliance Therapy har visat sig vara ett effektivt, vetenskapligt baserat behandlingsalternativ som patienter kan hitta bekvämare än PAP-Terapi och kirurgi. Syftet med apparaten är att hålla käften i en position som gör att luftvägen kan förbli så öppen och fast som möjligt under sömnen. Orala apparater liknar atletiska munskydd men mindre skrymmande och helt icke-invasiva. Oral sömn apparater omfattas av de flesta sjukförsäkring planer och Medicare.
