Robert Downey Jr. träningsrutin och Diet: Iron Man, Sherlock Holmes och så mycket mer!

Senast uppdaterad den 23 februari 2021 kl 09: 32

Hur har vi inte en Robert Downey Jr. workout ännu?

Coach Derek har frågat mig om den här under ganska lång tid, och på något sätt har den fallit till sidan.

jag ber om ursäkt Mr Stark, eller MR. Holmes-beroende på vad du föredrar.

att vi är på väg att se Downey Jr.i Spider-Man Homecoming mycket snart, fann jag det bara passande att äntligen få denna stud en plats i vår träningsdatabas.

med vår Bonus Jedi Path (Yoga och Meditation) som kommer till Akademin nästa vecka ville jag verkligen lyfta fram en annan kändis som svär vid yoga.

det är vettigt, Nej?

Robert Downey Jr. Stats:

Höjd: 5’9

vikt: (ungefärlig) 175 IBS.

Ålder: 52 år gammal

WO!

kan du tro att vår Tony Start är över 50?

liksom Wesley Snipes och Brad Pitt, går Robert Downey Jr.med dem som studkändisarna över 50 år som fortsätter att se ut som SuperHumans.

vi skickar också en shoutout till killar som Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews och Josh Brolin (liksom andra) som är rätt där och trycker nära.

han står på en kortare höjd, inte riktigt där med Zac Efron och Kit Harington, men precis runt samma intervall som hans Spidey rekryterar Tom Holland, och även Mark Wahlberg.

han är kortare än de uppenbara killarna som Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa och Ben Affleck, och även under dubbar som Stephen Amell, Chris Pratt och Chris Hemsworth (och mer).

men som jag påminner er hela tiden är dessa träningspass lämpade för alla former och storlekar, så låt inte dessa jämförelser få dig att tro att det inte är för dig.

det är.

Robert Downey Jr. Diet och näring

vi har sett andra kändisar måste klara sig på massor av vikt för sina roller som Superhjältar, och Robert Downey Jr.s Ironman träning och näring var inte annorlunda.

killar som Henry Cavill för Superman och Hugh Jackman för Wolverine är bara för att nämna ett par dubbar som har ätit över 5000 kalorier om dagen för att bulk upp, och Downey Jr.gjorde detsamma.

här är ett citat från Mens Fitness angående kaloriintaget:

efter månader av hårt arbete och konsumerar 5000 kalorier om dagen, Downey Jr.hade packat på 25 pounds av muskler och smidda en fysik verkligen värdig Iron Man.

Hugh Jackman använde intermittent fasta medan han konsumerade denna höga ökning av kaloriintaget, och andra killar som Terry Crews och Dwayne Johnson har också varit kända för att använda denna typ av näringsprogram.

men du kan också hålla rent med paleo (som Brandon Routh och Frank Grillo), eller någon annan pelare utan våra näringsriktlinjer och pelare.

att hitta vad som fungerar för dig är det som är viktigt här, och det är just därför vi har mer än 5 olika näringsklasser (Spartan Warrior, Hunter Gatherer, Viking, Samurai, Monk) inom akademin.

så hitta vad som är hållbart och håll fast vid det!

bara vet, om du bulking du kommer att behöva äta mer, och om du skär du mer än sannolikt behöver äta mindre! Var också medveten om proteinintag per dag, eftersom det är definitivt viktigt!

vi ser att många kändisar väljer ett hållbart tillvägagångssätt som detta.

det är därför våra Academy Nutrition klasser (munkar, minimalister, SuperHumans, vikingar, Spartaner, jägare samlare, grekiska gudar, samurajer, & Ät fett, förlora fett) kretsar kring att hjälpa dig att hitta den specifika diet som är rätt för dig.

naturligtvis finns det många skäl att ha strikta riktlinjer.

vi har sett många kändisar välja specifika begränsningar.

till exempel: Dwayne Johnson och Kevin Hart innehåller 80/20 dieting med stora veckovisa fuskmåltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper och Terry Crews använder intermittent fasta(något jag använder dagligen också), Mustafa Shakir och Madelaine Petsch är veganer, Brandon Routh och Frank Grillo väljer paleo, och massor av andra använder också sina egna variationer.

och det är bara för att nämna några kändisar från var och en, förresten.

du kan kolla in våra Näringspelare för mer information och artiklar om allt ovan och mer.

nyfiken på vad de bästa dieterna bland kändisar faktiskt är? Kolla in det.

Robert Downey Jr. Träningsrutinforskning

en sak som jag vill påpeka innan vi fortsätter med en del av forskningen är att Robert Downey Jr.svär vid yoga.

han behövde naturligtvis lägga till i annan typ av träning när han verkligen bulked upp, men yoga lämnade aldrig.

så om du vill få din Jedi på (aka Yoga / Meditation), måste du svänga in i akademin med oss och kolla in den nya vägen som släpper ut mindre än en vecka efter att denna rutin går live!

utan att glömma det faktum att Downey Jr. ökat sitt kaloriintag för att hjälpa sin bulk, Mens Fitness berättar också detta om hans träning:

han är också ett djur i gymmet men vet sina gränser: ”jag är inte ett barn”, sa han till oss, ”och jag är inte en professionell idrottsman.”Att komma i Iron Man-form tvingade dock Downey Jr. tillbaka till gymmet i samband med sin Wing Chun-träning. ”Vi skar långt tillbaka på hjärtat och ökade verkligen den vikt han lyfte”, säger Brad Bose, Downey Jr.s tränare.

lyckligtvis för oss ger de oss faktiskt en detaljerad rutin från hans tränare.

av den anledningen kommer jag mer än sannolikt att använda det rutin med en blandning av bulking och yoga i samma träningsschema, bara olika dagar.

så gör dig redo!

Robert Downey Jr. träningsrutin

träningsvolym:

3-5 dagar i veckan

förklaring:

vi använder programmeringen från Robert Downey Jr. s tränare blandad med yoga, meditation och annan stilträning för dig.

Vill Du Uppgradera Detta Träningspass?

Superhero Academy kommer nu med ett uppgraderingsverktyg som gör det möjligt för Akademimedlemmar att göra en SHJ-träning till en 4-8 veckors helt planerad regim som beskriver exakta vikter för att lyfta och inklusive omvänd & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload och mer.

Dag Ett: Nedre delen av kroppen

dag två: Yoga och Meditation

Släpp loss din inre Järnnäve och våghalsig stil Zen och Meditation.

eller Släpp loss din Jedi och gå med i akademin för några Yogavägar.

Dag Tre: Hela Kroppen

Nedre Delen Av Kroppen

dag fyra: Yoga och Meditation

Släpp loss din inre Järnnäve och våghalsig stil Zen och Meditation.

eller Släpp loss din Jedi och gå med i akademin för några Yogavägar.

Dag Fem: Överkroppen

registrera dig för gratis träning!

gå med i över 100 000 medlemmar i SHJ Army & ta emot:

• omedelbar tillgång till över 500 kändis och karaktär inspirerad träning rutin PDF nedladdningar
• nya träningsrutiner skickas till din inkorg varje vecka
• Gratis fem dagars SHJ Mini-Coaching Series