när sommarvärmen övergår till svala höstbrisar, befinner jag mig dras till mysigheten att vara inomhus. Precis som växter drar sin energi till rötterna denna tid på året, tillåter oss att gå inåt genom egenvårdsritualer kan upprätthålla oss under den hektiska säsongen av högtider och ge.
vatten är ett viktigt element för fysiskt och emotionellt välbefinnande. Den sinnliga komfort vatten ger ansluter oss tillbaka till våra kroppar, och ibland, denna enkla nöje är den perfekta medicinen för vad ails oss.
som med att förbereda örtte att dricka, extraherar en växts beståndsdelar i vatten synergiserar dess helande egenskaper och gör dem mer biotillgängliga för oss. Nedsänkning oss i denna primala botaniska elixir gör att kroppens största organ, vår hud, kan absorbera de fördelaktiga egenskaperna hos örter samtidigt som de engagerar luktsystemet genom doftens kraft.
att göra ditt dagliga bad eller dusch en enkel egenvårdspraxis med örter kan förbättra din hälsa på många sätt:
- slappna av spända muskler
- öppna porer
- uppmuntra matsmältningen
- förbättra cirkulationen
- mjuka upp huden
- hjälpa till med naturlig avgiftning
- stärka immunförsvaret
- främja vilsam sömn
allt detta blir särskilt viktigt under en längre tid de kyliga månaderna när förkylningar slår, förändras våra dieter och huden blir torr. Att använda de helande egenskaperna hos växter kan höja dessa processer. Beroende på dina specifika behov och preferenser kan du använda olika medicinska blad, blommor och oljor för att anpassa din växtbaserade badupplevelse för avkoppling, uppfriskning eller påfyllning.
Örtbadte
nyplockade örter ser vackra ut i badkaret, men torkat växtmaterial är bäst för att extrahera mineraler och aromater. Lavendel, kamomill, pepparmynta och rosmarin gör underbara badörter.
en av mina favoritberedningar att göra är ett örtbadte med rosenblad och kalendula blommor som jag skördade och torkade från sommarträdgården. Jag drapera en dragsko mesh väska fylld med blomman blandningen över min kran och låt varmt vatten rinna genom den. När badkaret är fullt kastar jag den bundna påsen i vattnet och sveper den runt för en stark örtinfusion.
en annan metod är att göra en stor kruka med te med örtblandningen och sedan lägga den medan den är varm i badkaret innan den blötläggs.
växtbaserade Badsalt, oljor och hydrosoler
några andra gratis ingredienser som jag gillar att lagra inkluderar havssalt, Epsom-salt, eteriska oljor, bäroljor, växtbaserade oljor och blomvatten. Dessa ingredienser kan enkelt införlivas i din rutin genom att göra en snabb sats av badsalt eller lägga till en tesked bärarolja i badkaret. Kokosolja är en av mina favoritbäraroljor att använda i badet eftersom det gör att min hud känns silkeslen, men inte fet.
jag älskar också att hälla växtbaserade infuserade oljor i badet, som lavendel, ros eller kalendula för ytterligare hudläkning eller aromaterapeutiska egenskaper. Växtbaserade oljor används som bas av hemlagade salvor och läppbalsam, så jag har alltid extra till hands. Mångsidighet gör dem till en viktig häftklammer i hemmet apotekare.
att lösa en halv kopp salter i ditt badvatten är ett annat trevligt sätt att hjälpa avgiftning, mjukna huden och slappna av musklerna.
slutligen, efter en bra, lång blöt, gillar jag att spruta min hud med ett toningblommvatten. Ros, pepparmynta, ylang ylang eller blodorange hydrosoler är gudomliga alternativ.
med bara några av dessa förnödenheter som lagras bekvämt av ditt bad, är du redo att skämma bort dig själv varje dag utan för mycket förtanke eller förberedelse.
en Örtbadande oas
att skapa din egen badande oas hemma är lätt:
- tänd några ljus och spela lite lugnande musik
- rita ett varmt bad med en infusion av terapeutiska örter
- strö några droppar eterisk olja i en ångande dusch
- Fyll ett litet badkar med varmt saltvatten och kokosnötolja för en lugnande fotbad
- massera din hud med en hemlagad saltskrubba
- mist din kropp med aromaterapeutiska och hudtonande blomvatten
- gör din egen badolja med hjälp av hemlagade växtbaserade infuserade oljor
precis som det kan du ge dig en helande upplevelse som är både praktisk och omvälvande.
