du kanske redan vet att Vitamin B faktiskt består av en grupp av 8 vitaminer.
- Vitamin B1 (Tiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (pantotensyra)
- Vitamin B6 (pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- vitamin B9 (folat/folsyra)
- vitamin B12 (kobalamin)
denna grupp av vitaminer har många fördelar för vår hälsa, från att stödja vårt hjärta och hjärna, för att upprätthålla energinivåerna. B-vitaminer är viktiga för våra kroppar. Men visste du att det också finns skönhetsfördelar med B-vitaminer som du kanske inte vet om! Det eftersom de också kan ha några fördelaktiga effekter på vårt hår, hud och naglar också…
skönhetsfördelarna med B-vitaminer
med ett antal studier som visar hur införandet av vitamin B i Ansiktskrämer kan bidra till att förhindra effekterna av åldrande, har skönhetsindustrin blivit särskilt intresserad av vitamin B som ett näringstillskott.
ledande vitamin B-komplexpaketet, nikotinamid, ett derivat av vitamin B3 (även känt som niacin), har visat sig förbättra epidermis förmåga, det övre skiktet i huden, att behålla fukt. Som sådan kan tillskott med niacin leda till mjukare, mjukare hud med mindre torrhet och flakiness, samt en minskning av fina linjer. Nikotinamid kan också fungera som ett effektivt hudlättningsmedel när det läggs till fuktgivare.
de mest grundläggande skönhetsfördelarna med B-vitaminer är att de kan motverka skador orsakade av fria radikaler (molekyler som bryter ner friska celler). Genom att minska skador på fria radikaler kan ditt hår, hud och nagelhälsa förbättras.
vitamin B för friskt hår
B-vitaminer hjälper oss att metabolisera matkällor, vilket ger näringsämnen till hela kroppen inklusive ditt hår och dess folliklar.
brister i vitaminerna B1, B2, B3 och B5 kan resultera i dåligt näring av hårfollikelceller. Att inte få tillräckligt med vitamin B9 eller folsyra kan till exempel också sakta ner celldelningen i hårsäckarna, vilket i sin tur saktar hårväxten.
en biotinbrist kan leda till håravfall. Vitamin B7, annars känt som biotin, är också viktigt för att bibehålla strukturen, tonen och styrkan i dina lås Vitamin B7 eller biotintillskott kan också användas för att behandla vaggan, ett hårbottentillstånd som påverkar spädbarn.
Biotin är ett veganvänligt tillskott, vilket gör det till ett populärt växtbaserat alternativ till kollagen.
B-vitaminer för frisk hud
om du lider av kroniska hudproblem – eller till och med bara trött på att hantera en tråkig och ohälsosam hud-kan orsaken vara en vitamin B-brist.
en studie av Bisset et al, som presenterades vid årsmötet för dermatologi 2003, visade att en aktuell form av vitamin B visade sig dramatiskt minska effekterna av åldrande i mänsklig hud.
University of Maryland Medical Center har också rapporterat forskning som visar att tillskott av vitamin B5 också kan bidra till att sänka triglycerid-och kolesterolnivåerna, indirekt främja frisk hud. Vitamin B5 hjälper också till att främja snabbare läkning av hudsår och är mest effektivt när det kombineras med vitamin C. Dessutom kan vitamin B5 hjälpa till att minimera akne genom att hjälpa kroppen att bryta ner oljor i form av triglycerider och kolesterol.
slutligen används vitamin B3 ofta för att förbättra utseendet eller svårighetsgraden av vissa hudförhållanden och B12-vitamintillskott kan till och med hjälpa till att reglera hudens pigmentproduktion och plats, vilket förhindrar hyperpigmentering (mörkare hud i vissa delar av kroppen).
vitamin B för friska naglar
dina naglar kräver en välbalanserad, näringsrik kost för att växa och vara frisk och ett antal B-vitaminer är viktiga för nagelhälsan.
Vitamin B12 (riboflavin) hjälper kroppen att absorbera det väsentliga mineraljärnet, som är nödvändigt för friska och starka naglar. Utan tillräcklig tillgång till användbart järn kan naglarna bli vita, spröda och tunna och börja växa onormalt.
Vitamin B12 spelar också en viktig roll vid bildandet av röda blodkroppar, där en brist på B12 kan leda till utveckling av anemi. Ett av symtomen på anemi är bleka, ohälsosamma eller fula naglar. Vitamin B9 (folat) är också viktigt för hälsan och tillväxten av naglar, eftersom detta hjälper till med utvecklingen av nya celler (centra för sjukdomsbekämpning och förebyggande).
