Bakgrund: Många sträcker sig före eller efter att ha deltagit i atletisk aktivitet. Vanligtvis är syftet att minska risken för skador, minska ömhet efter träning eller förbättra atletisk prestanda. Detta är en uppdatering av en Cochrane-recension som först publicerades 2007.
mål: Syftet med denna översyn var att bestämma effekterna av stretching före eller efter träning på utvecklingen av försenad muskelsårighet.
sökstrategi: vi sökte Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group specialized Register (till 10 augusti 2009), Cochrane Central Register of Controlled Trials (2010, utgåva 1), Medline (1966 till 8 februari 2010), EMBASE (1988 till 8 februari 2010), CINAHL (1982 till 23 februari 2010), SPORTDiscus (1949 till 8 februari 2010), Pedro (till 15 februari 2010) och referenslistor över artiklar.
urvalskriterier: Stödberättigade studier var randomiserade eller kvasi-randomiserade studier av någon sträckningsteknik före träning eller efter träning utformad för att förebygga eller behandla fördröjd muskelsårighet (DOMS). För att studierna skulle inkluderas måste sträckningen genomföras strax före eller strax efter träning och muskelsårighet måste bedömas.
datainsamling och analys: risk för bias bedömdes med hjälp av Cochrane Collaboration ’Risk of bias’ verktyg och kvaliteten på bevis bedömdes med hjälp av GRADE. Uppskattningar av effekterna av stretching omvandlades till en gemensam 100-punkts skala. Resultaten samlades i metaanalyser med fast effekt.
huvudresultat: tolv studier inkluderades i granskningen. Denna uppdatering införlivade två nya studier. En av de nya försöken var en stor fältbaserad studie som inkluderade 2377 deltagare, varav 1220 tilldelades stretching. Alla andra 11 studier var små, med mellan 10 och 30 deltagare som fick stretchtillståndet. Tio studier var laboratoriebaserade och andra två var fältbaserade. Alla studier utsattes för antingen en måttlig eller hög risk för bias. Kvaliteten på bevisen var låg till måttlig.Det fanns en hög grad av konsekvens av resultaten mellan studierna. Den sammanslagna uppskattningen visade att sträckning före träning minskade ömhet en dag efter träning med i genomsnitt en halv punkt på en 100-punkts skala (medelskillnad -0,52, 95% CI -11,30 till 10,26; 3 studier). Sträckning efter träning minskade ömhet en dag efter träning med i genomsnitt en punkt på en 100-punkts skala (medelskillnad -1,04, 95% CI -6,88 till 4,79; 4 studier). Liknande effekter var uppenbara mellan en halv dag och tre dagar efter träning. En stor studie visade att sträckning före och efter träning minskade toppsårighet under en veckas period med i genomsnitt fyra punkter på en 100-punkts skala (medelskillnad -3.80, 95% CI -5.17 till -2.43). Denna effekt, men statistiskt signifikant, är mycket liten.
författarnas slutsatser: bevisen från randomiserade studier tyder på att muskelsträckning, oavsett om den utförs före, efter eller före och efter träning, inte ger kliniskt viktiga minskningar av fördröjd muskelsårighet hos friska vuxna.
