är det dags att damma bort dig själv, komma över ditt ex, och börja flytta bortom hela skilsmässa drama? Även om du inte helt kan torka skiffer ren, det finns åtgärder du kan vidta för att sluta tänka på honom hela tiden så att du kan koncentrera sig på att njuta av det liv du har nu. Fortsätt bara läsa för att få några tips som hjälper dig att starta läkningsprocessen.
Ex besatt
av Jennifer Horton
skilsmässa är svårt nog allt på egen hand. Att uppleva långvariga tankar och bo på din tidigare make är naturligt, men kan hindra din helande framsteg. Självklart, det finns gott om källor att gå till för skilsmässa stöd, dock, Jag tror på att undervisa egenmakt så att du får den stora ”vinna!”i slutet av dagen. Här är mina bästa praxis tips för att komma över honom och gå vidare!
Undersök de förväntningar du har ställt på dig själv.
förväntar du dig att neutralisera alla positiva känslor du har mot ditt ex? Älskar du honom fortfarande och slår dig själv för det? Stoppa. Medan samhället kan få oss att tro att vi borde ”bara komma över det”, och ”han var inte bra för dig”, det är bara inte så enkelt. Vem gjorde det” dåligt ” att älska en annan bara för att du inte är i ett förhållande längre?
vad skulle hända om du bara accepterar att du känner kärlek till honom och att förhållandet har gått sin gång? Kan du hitta fred i att erkänna båda sidor samtidigt? När jag upptäckte detta och använde det i mitt eget liv, det förde stor lättnad att acceptera att bara för att förhållandet var över inte nödvändigtvis betyda att jag var tvungen att släppa min kärlek till honom. Så när jag tänkte på honom, istället för att må dåligt, jag skulle bara mentalt skicka honom kärlek, önskar honom väl, och låt det gå.
sluta kolla på honom.
oavsett om du gör en drive-by, kolla in hans Facebook-profil eller Fråga vänner om honom, rånar den här typen av aktivitet dig av din egen helande. Trots allt, du kan inte flytta ditt liv framåt när du spenderar din tid besatt över hur han spenderar sin.
även om du skilde dig på goda villkor är det dags att Unfriend honom på Facebook, ta en annan väg hem (en som inte går till de speciella platserna) och planera nya ämnen att chatta om när du träffar gamla gemensamma vänner.
ta med tydlighet.
livet är en serie språngbrädor, och förhoppningsvis använder du dem för att flytta dig uppåt. Hur kan detta förhållande vara en språngbräda mot något ännu bättre, större, och mer intim, etc.? Vad lärde du dig av det här tidigare förhållandet?
strax efter min skilsmässa gjorde jag en lista över alla kvaliteter jag ville ha i mitt nästa förhållande. Inom bara två månader, jag hade träffat någon som spikade alla dessa egenskaper. Vi hade en fantastisk relation, men det saknade vissa andra egenskaper som skulle göra det hållbart. Vad jag fick var enorm klarhet, så jag fortsatte att lägga till listan. Lämna inte ditt liv till slumpen, ta din dagbok och gör din kristallklara lista.
vem blir du?
Använd din lista över kvaliteter och egenskaper du vill ha i ditt nästa förhållande, överväga vem den här personen skulle lockas till. Vilka egenskaper kan du utveckla inom dig själv för att göra dig själv en naturlig passform? Allt liv bygger på relationer, så om du kan identifiera några egenskaper som du vill växa inom dig själv, det finns gott om möjligheter runt dig. Ställ in en ny utmaning för dig själv för att få dessa egenskaper i dina nuvarande vänskap och till och med arbetsrelationer. Skilsmässa stöd börjar med att se dig själv växa och bli mer och mer glad, uppfyllda, och attraktiv i alla dina relationer.
visualisera ditt framtida jag.
det är en fantastisk övning att förutleva framtiden och aldrig återuppleva det förflutna. Nu när du vet vad du vill, och hur du kommer att växa för att möta den nästa stora killen. Tillbringa några minuter dagligen med att leva denna nya vision som en film, sett genom dina egna ögon (vs. se dig själv på bilden) och känna hur det känns. När allt kommer omkring är det inte själva förhållandet du vill ha, det är hur det får dig att känna. Upplev det idag och du är på väg!
andas in i de ”fasta” känslorna.
när du känner dig fast i att komma över ditt ex, överväldigad med förlust och tårar, använd den här övningen. Hitta först ett lugnt utrymme och var bara med dig själv. Bli medveten om ditt andetag och fyll i det tomma, ”jag känner___”. Var ärlig mot dig själv. Kan du känna den känslan någonstans i din kropp? Är det i magen? Är det i halsen? Leta reda på det.
skapa en avsikt att acceptera det du känner, inget motstånd. Inse att det du känner är en upplevelse. Det definierar dig inte och det kommer att passera. Skapa en positiv bekräftelse som”jag är alltid älskad ovillkorligt”. Med denna visdom, andas in i det utrymme där känslorna finns i din kropp och visualisera att den släpper ut med varje andetag.
ut med det gamla och in med det nya.
var uppmärksam på triggers i din miljö som påminner dig om din tidigare make. Musik, bilder, föremål som köpts tillsammans, gåvor och så vidare är bättre att läggas åt sidan åtminstone under en tidsperiod. Du behöver inte fatta ett beslut för att bli av med det helt, Bara lägg dem åt sidan i en låda och stash bort det för lite.
omvänt, injicera några nya, nya tankar i din miljö och ditt liv. Måla ett rum eller en vägg en ny färg, ordna om möblerna, få nya sängkläder, utforska nya frisyrer eller njut av ett nytt par strappy, färgglada klackar som gör att du känner dig levande, ungdomlig och sexig igen. Gå efter saker som du kanske inte har valt tidigare, bara för skojs skull!
ha en ceremoni och släpp historien.
en av de saker som håller oss låsta på ”vad som var” berättar historien om och om igen. Ta fram din dagbok och skriv historien om ditt förhållande (eller spela in den i din röst). Gå vidare och detaljera alla stora tider och mörka tider. Det kan vara svårt, så om det verkar överväldigande kan du använda en affischtavla och klippa ut bilder från tidningar istället.
det behöver inte vara meningsfullt för någon annan än dig, så häng inte på perfektion. Få historien ut och avsluta den genom att välsigna den, veta att den tjänade sitt syfte när du var i den, och nu är det dags att öppna en ny dörr.
om du samlade några saker som du hellre skulle bli av med, samla dem och ha en avslutningsceremoni. Du kan bränna objekten (tillsammans med din skriftliga eller bildhistoria om du väljer) och sprida askan till sjöss, på en klippa eller vid basen av ett träd. Eld är mycket renande och det ger alltid nytt liv. Vet att detta är sant i ditt liv och dina relationer lika mycket som det är sant för naturen.
framför allt, ha tålamod med dig själv när du arbetar igenom de olika sätten att komma över ditt ex. Älska dig själv genom processen att läka och återuppbygga ditt liv. Skilsmässa stöd kommer i så många former. Dra nytta av dem alla, och du kommer att upptäcka att du är mycket kapabel att gå framåt lättare än du kanske har föreställt dig.
att gå vidare efter skilsmässa är en process, och det kommer att finnas dagar när du kämpar. För fler tips för att komma över ditt ex och lära dig bättre kommunikationsförmåga, kolla in följande artiklar:
- hantera Ex-makar
- hantera ditt Ex efter skilsmässa
- när ditt Ex får en flickvän
- skilsmässa och dina svärföräldrar
- gå vidare efter skilsmässa
- skilsmässa
- börja om
- Tips för att komma över ditt Ex
”
”
