det verkar som om det har varit en hel del prat om paleo dieter och paleo näring nyligen.
Vad Äter Paleo?
grundtanken bakom paleo – stilen att äta är att du undviker många moderna jordbruksmat, som bröd och spannmål, och undviker också mycket bearbetade livsmedel, konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel och nästan vad som helst som våra grottmanfäder inte skulle ha erkänt som riktig mat.
även om det finns goda argument både för och emot en paleo-inställning till att äta, är en viktig fråga för fitnessentusiaster: om jag ska äta som en grottman, Hur tränar jag som en grottman?
Vad Är Paleo Övningar?
Ancient man hade sannolikt inte tillgång till Pilates reformer-maskiner, snygga tyngdlyftmaskiner eller ett posh gymmedlemskap. Även om det finns säkert fördelar med dessa moderna fitness bekvämligheter, är det möjligt att bygga en mycket imponerande och passform kropp med hjälp av en rad rörelser som kallas ”funktionella” eller ”multi-joint” övningar. Dessa paleoövningar innehåller samma typer av rörelser som våra primära förfäder skulle ha behövt utföra för att överleva i en oförutsägbar miljö, oavsett om de jagas av ett lejon, kastar ett spjut, flyttar tunga stockar eller stenar eller kämpar.
hur man tränar som en grottman
Paleo övningar kan delas upp i följande sju rörelser:
-
huk,
-
böjning,
-
utfall,
-
pushing,
-
dra,
-
vridning, och
-
Löpning (och andra gångövningar).
sidor
- 1
- 2
- sista ”
