självhjälpsgrupper tillåter människor att mata sin naturliga tendens att söka acceptans, komfort och förståelse i en säker miljö. Människor samlas i inställningen – vare sig ansikte mot ansikte eller Internetbaserad-för att öppet dela gemensamma erfarenheter och utmaningar, samtidigt som de erbjuder ömsesidigt stöd (Online Mental Health Self – Help är tillgänglig och effektiv).
självhjälpsgrupper är i sig deltagande och ger medlemmarna möjlighet att få hjälp, ge hjälp och hjälpa sig själva genom utbyte av kunskap och erfarenhet.
Vad är en självhjälpsgrupp?
Vad är en självhjälpsgrupp? Det enkla svaret är att de bästa självhjälpsgrupperna erbjuder emotionellt stöd och praktisk hjälp med en mental hälsoutmaning, erfarenhet eller oro som delas av alla medlemmar.
”vänskap är född i det ögonblick då en person säger till en annan,” Vad! Du också? Jag trodde att jag var den enda!'”~C. S. Lewis
självhjälpsgrupper som är specifikt för mental hälsa består av kamrater med liknande mentala eller emotionella problem. Eftersom dessa grupper vanligtvis är peer-ledda och informella, anser mentalvårdspersonal dem som ett komplement till formell terapi. Även känd som ömsesidiga hjälpgrupper, målet med dessa grupper är att hjälpa varandra att hantera och, om möjligt, återhämta sig från sina mentala och känslomässiga utmaningar.
du kan hitta en mängd olika typer av självhjälpsgrupper. Vissa består helt enkelt av två eller tre personer som träffas för kaffe, delar erfarenheter och strategier. Andra består av små grupper möte på allaktivitetshus eller stora, formella organisationer som erbjuder stöd och mentorskap. Oavsett typ av grupp innehåller självhjälpsprocessen tre aspekter:
- varje person kan bidra till gruppen
- varje person bestämmer vilka aktiviteter och råd som ska fungera för hans eller hennes individuella behov
- gruppen underlättar öppen och ärlig kommunikation i en icke-dömande miljö
dessa tre egenskaper skapar inställningen där ömsesidig hjälp och hjälp kan uppstå bland deltagarna. Om du går med i en grupp och känner att ditt bidrag är avskräckt, eller om andra reagerar negativt på det du har delat, överväg att lämna och leta efter en annan grupp.
de olika typerna av självhjälpsgrupper delar tre strukturella egenskaper genom att de är:
- vanligtvis peer led-även om vissa självhjälpsgrupper har en professionell eller rådgivare som ledare, de flesta är peer-ledda. Individer som deltar som medlemmar turas om att leda mötena, men inte har auktoritet i gruppen. Att leda och dela är inte krav. Medlemmar kan helt enkelt lyssna och dela, eftersom de känner sig bekväma.
- öppna – självhjälpsgrupper har inga närvarokrav. Fastän, regelbunden närvaro kan uppmuntras, människor deltar när de känner behov och deras schema tillåter.
- liten eller ingen deltagarkostnad-individer kan donera medel, om de kan, för att täcka kostnader för förfriskningar eller kostnaden för mötesutrymme. Det är genom dessa frivilliga medlemsdonationer som grupperna upprätthåller sig själva.
typer av självhjälpsgrupper
de olika typerna av självhjälpsgrupper sträcker sig från regelbundna, informella möten med två eller tre individer till stora, organiserade grupper med nationell närvaro. Några av de vanligaste självhjälpsgruppsmodellerna inkluderar:
Twelve Step Groups – Alcoholics Anonymous (AA), grundat 1935, utvecklade denna populära typ av självhjälpsgrupp. De 12 stegen ger en guide för återhämtning från alkoholism, narkotikamissbruk och ett antal andra beroende-liknande beteenden.
AA och de andra 12-stegsprogrammen som modelleras från det fungerar från en andlig grund som leder deltagarna att vända sina liv till en ”högre makt”, som Gud eller andra andliga guider. Att avstå från kontrollen till en personlig högre makt är avgörande för återhämtning i dessa program. Deltagarna förblir anonyma och ger bara förnamn när de delar med gruppen.
medlemmar måste också erkänna maktlöshet över deras alkohol-eller narkotikamissbruk. Gruppmedlemmar erbjuder stöd och vägledning till varandra när de arbetar genom 12 steg på vägen till återhämtning. För att hjälpa till med alkoholism inkluderar andra 12-stegsprogram Anonyma Narkomaner (NA), anonyma kokain (CA), Gambler ’ s Anonymous (GA) och anonyma överätare (OA) och mer.
onlinegrupper – online supportgemenskaper representerar en växande trend i självhjälpsrörelsen. Dessa grupper inkluderar chattrum, forum och stängda sociala nätverk. En fördel med dessa är att de ger dygnet runt tillgång till support. Ibland modererar en professionell onlinegrupper, särskilt under vissa planerade diskussioner, men många organiseras och drivs av kamrater. Kolla in HealthyPlace online Forum för att se det stora utbudet av ämnen som diskuteras där. Internet erbjuder ett brett utbud av dessa onlinegrupper som tar upp nästan alla psykiska sjukdomar eller utmaningar du kan tänka dig.
traditionell supportgrupp – dessa stödgrupper möts vanligtvis i ett möteslokal eller annat offentligt utrymme. De behandlar specifika psykiska sjukdomar som bipolär sjukdom, ångest, depression, personlighetsstörningar, och många fler. Du kan också hitta grupper som erbjuder stöd till människor som lever med en psykiskt sjuk älskad. Att komma ihop med andra som har upplevt liknande utmaningar och motgångar kan hjälpa till att lindra stress och känslor av isolering när du bryr dig om en psykiskt sjuk familjemedlem. På samma sätt kan personer med psykiska problem dra stor nytta av att umgås med andra med samma sjukdom. En traditionell supportgrupp ansikte mot ansikte erbjuder en säker plats att göra det.
fördelar med självhjälpsgrupper
de som deltar i självhjälpsgrupper är 50% mindre benägna att bli inlagda på grund av sin psykiska sjukdom än människor som helt enkelt går till terapi eller andra samhällsprogram som inte inkluderar självhjälpsstrategier. Det innebär en enorm besparing i medicinska kostnader ensam.
vidare ger dessa program ett socialt stödsystem för medlemmar, vilket är särskilt användbart för personer med tillstånd som tenderar att isolera dem. Den ömsesidiga hjälpaspekten av självhjälpsgrupper hjälper den som ger hjälp såväl som den som tar emot den.
enligt en studie som genomfördes 1995 av Center for the Study of Issues in Public Mental Health, ökar självhjälpsgruppens deltagande självkänsla och ger ett högre personligt förtroende för återhämtning. Människor som deltar i dessa grupper har regelbundet minskade symtom och är mer benägna att återvända till jobbet.
