varje så ofta gör jag något för att ladda min kropp och sinne.
så när jag bestämde mig för två veckor sedan att en detox cleanse var vägen att gå, undersökte jag alla möjliga sätt att befria din kropp av giftigt skräp, från juicing till fastande till någon sammansättning av lönnsirap och cayennepeppar som fungerade för Beyonce, påstås.
överväldigad av alternativ och motstridiga uppgifter om vad som definierar en autentisk detox rengöra, jag gjorde vad jag alltid gör i dessa situationer och gjorde mina egna regler. Att inte ha en specifik uppsättning riktlinjer gav mig friheten att göra min egen plan där jag kunde göra betydande livsförändringar utan att riskera definitivt misslyckande.
och med det gick jag ut på en 10-dagars detoxresa baserat på några enkla riktlinjer. Inget kött eller mejeri, inget koffein, ingen alkohol, inga raffinerade sockerarter. Sova minst sju timmar om natten. Det mesta av detta var inte helt nytt eller svårt för mig. Jag har sparkat koffein tidigare och följt vegan/vegetarisk kost tidigare för att öka min hälsa.
min sista regel skulle dock bli den ultimata utmaningen:
drick 120 uns vatten om dagen.
dricksvatten är en av de saker du vet från födseln du måste göra, och att det finns en viss mängd du måste dricka varje dag. Och ändå är det lätt den enda livsregeln jag har försummat mest medan jag kompletterar mitt vätskeintag med kaffe och diet soda under dagen och vin eller cocktails några nätter i veckan.
med undantag för min graviditet och de år jag tillbringade i college marching band (förmodligen den ultimata sporten), kan jag förmodligen räkna med en hand hur många dagar de senaste åren har jag haft mer än ett glas eller två vatten, och även då var det troligt på grund av sjukdom eller Mississippi fuktighet tvingar mig att dricka det mot min vilja.
mitt målnummer på 120 uns kan verka godtyckligt, men sanningen är bokstavligen att alla inte håller med om hur mycket vatten du faktiskt ska dricka. Vissa säger 8-10 glas om dagen. Andra säger dricka ett uns för varje pund av din vikt (120 kg. = 120 oz.), och det finns till och med en grupp masochister som tycker att du borde ta det numret och dubbla det.
jag bosatte mig på 120 av samma anledning som jag satte mitt larm i en timme innan jag behöver vara vaken. Vicka rum. Om jag vaknar tidigt, bra. Om jag trycker på snooze-knappen fler gånger än jag bryr mig om att erkänna, är jag fortfarande inte sen.
på den första dagen visade sig även att slå 50 uns vara svårt, men jag lyckades fortfarande nå 100—en prestation som tog allt jag inte behövde skryta om på Twitter. Det var inte själva vattnet som gjorde det så utmanande. Det var att vatten var mitt enda alternativ när jag ville ha mitt morgonkaffe eller eftermiddagsenergidryck eller middagsglas vin. Under dessa stunder, jag chugged utan att tänka för att undvika ens den minsta antydan till frestelsen. (Och det fungerade.)
dag 2 var densamma, nu med en antydan till koffeinavdrag i och den sjunkande känslan att varje dag av denna självpåtagna detox skulle känna sig som helvete. Ändå höll jag fast vid planen och började och slutade min dag med en liter vatten ovanpå vad jag hade konsumerat däremellan.
under de närmaste dagarna började saker förändras. Mycket.
jag fann mig själv vakna med energi, något jag sällan gör även när jag får tillräckligt med sömn. Den koffeinhaltiga hjärndimman jag är van vid att slåss mot de flesta morgnar på jobbet var inte där. Jag var fokuserad och skarp, kunde jonglera saker lättare och med mindre ångest.
när jag kände mig dimmig eller mentalt trött, drack jag instinktivt en flaska vatten och upplevde en naturlig ökning av energi minuter senare. Jag gillade faktiskt att det inte var den skurrande noll-till-100-skottet av en Red Bull, främst för att det inte kom med den oundvikliga kraschen eller långvariga oro för att energidrycker faktiskt är gift. Jag kunde naturligt upprätthålla min produktivitet och humör i timmar.
det fanns också fysiska förändringar. Min hud såg klarare och ljusare ut. Efter år av att komma hem från jobbet känner mig helt utmattad, fann jag mig själv att fortsätta flytta i slutet av dagen (mycket till glädje för min 4-årige som är den mest dedikerade löpare jag känner). Jag somnade lättare och utan hjälp av Unisom.
jag började undersöka hur hydrering (och brist på det) påverkar kroppen och hjärnan utöver den parrotade påminnelsen om att vi alla borde dricka mer vatten. Jag lärde mig hur drastiskt även lätt uttorkning kan påverka allt, från humör till korttidsminne till smärtkänslighet och bortom. Visserligen, jag var mycket irriterad med mig själv för att ta 32 år att ”upptäcka” fördelarna med att göra något jag har fått höra att göra hela mitt liv.
vid halvvägs slutade jag spåra mitt vattenintag så att jag kunde fokusera på att lyssna och svara på vad min kropp behövde. Jag slog fortfarande mitt 120-märke varje dag baserat på min rutin ensam, men jag använde inte längre det som ett pass-fail-mål. Allt jag visste var när jag stannade hydratiserad kände jag mig som den bästa versionen av mig själv.
min detox slutade förra veckan, och medan jag var mer än redo för biff och ett glas bourbon i slutet av det, blåses jag bort av hur mycket bättre jag känner mig jämfört med detoxer jag har gjort tidigare där jag är kvar svältande och cranky och allmänt berövad. Jag är friskare, lyckligare och bäst av allt: min nyfunna vattenbesatthet går inte någonstans.
jag köpte även en av de hållbara metallvattenflaskorna för att göra det till en mer permanent vana.
(roligt faktum: det innehåller också en hel flaska vin.)
