Vincent Carlos
följ
okt 31, 2019 * 5 min läs
varje dag fattar du tusentals beslut:
ska jag trycka på snooze-knappen eller inte? Vilken tid ska jag lämna för arbete? Ska jag träna idag? Och i så fall, vilken tid?
listan fortsätter och fortsätter.
några av dessa beslut är viktiga, men de flesta är triviala.
hur som helst är det utmattande.
när det är middagstid känns det som om du bara inte har någon mental energi kvar för att fatta väl genomtänkta beslut.
som ett resultat gör du mycket mer dåliga beslut.
du bestämmer dig för att dricka en läsk istället för vatten eller du bestämmer dig för att kolla sociala medier istället för att få lite arbete gjort.
lyckligtvis behöver det inte vara så här.
forskare har faktiskt studerat effekten som att göra för många beslut kan ha på våra liv. Och vad studier konsekvent visar är att vår förmåga att konsekvent fatta väl genomtänkta beslut är begränsad.
vad detta betyder är att när du använder din hjärnkraft tidigare på dagen och bestämmer vad du ska äta till frukost, till exempel, kommer du följaktligen att ha mindre av det senare på dagen när du måste bestämma om du ska ha den kakan eller inte.
som ett resultat kommer du sannolikt att ge efter och bestämma dig för att äta kakan.
detta är vad som kallas beslutsutmattning, vilket är det psykologiska tillståndet där beslut i nuet kommer att minska din beslutsfattande förmåga i framtiden.
John Tierney, medförfattare till New York Times bästsäljande bok ”Willpower”, säger,
”beslutsutmattning hjälper till att förklara varför vanligtvis förnuftiga människor blir arg på kollegor och familjer, splurge på kläder, köpa skräpmat i snabbköpet och kan inte motstå återförsäljarens erbjudande att rostskydda sin nya bil. Oavsett hur rationell och högmodig du försöker vara, kan du inte fatta beslut efter beslut utan att betala ett biologiskt pris. Det skiljer sig från vanlig fysisk trötthet — du är inte medvetet medveten om att vara trött — men du har lite mental energi.”
enkelt uttryckt, varje beslut du tar använder din mentala energi. Bara den enkla handlingen att tänka på om du ska välja A eller B kommer att tröttna dig och minska din hjärnkraft.
därför, ju fler beslut du måste fatta hela dagen, desto svagare blir din beslutsprocess.
hur framgångsrika människor gör färre beslut
Många framgångsrika individer som Steve Jobs, Mark Zuckerberg och Albert Einstein förstod att mindre tid på att fatta beslut innebar mer hjärnkraft och tid för allt annat.
på grund av detta bestämde de sig för att minska antalet beslut de fattar under hela dagen genom att göra saker som att välja att anta en monotont garderob.
till exempel bär Mark Zuckerberg vanligtvis en grå T-shirt med jeans. På frågan varför han gör detta, han sa,
”jag vill verkligen rensa mitt liv för att göra det så att jag måste fatta så få beslut som möjligt om något annat än hur man bäst tjänar denna gemenskap.”
Steve Jobs Bar berömt samma svarta turtleneck, blå jeans och New Balance sneakers varje dag. Detta blev snabbt hans signaturutseende och en del av det övergripande varumärket Apple. Steve förstod också att han hade en begränsad kapacitet av hjärnkraft för att fatta väl genomtänkta beslut. En minut mer om dagen med hjälp av sin hjärnkraft för att bestämma vilken t-shirt att bära är mindre hjärnkraft han skulle behöva tänka på sitt företag.
under större delen av sin tid på kontoret skulle tidigare President Barack Obama ha antingen en blå eller grå kostym. I en Vanity Vair-intervju förklarade Obama,
”jag försöker reda ut beslut. Jag vill inte fatta beslut om vad jag äter eller bär eftersom jag har för många andra beslut att fatta.”
Albert Einstein var också känd för att äga flera varianter av samma grå kostym så att han inte skulle behöva slösa tid och hjärnkraft besluta om vilken outfit att bära varje morgon.
hur man förenklar ditt liv ser ut
du kanske tror att framgångsrika individer som Jobs, Zuckerberg och Einstein är lite konstiga för att ha samma sak varje dag, men anledningen till att de gör det är helt korrekt.
Ja, Livet kan vara lite tråkigare om du bär samma sak varje dag. Men om mode verkligen är viktigt för dig behöver du inte nödvändigtvis ha samma outfit varje dag.
istället kan du minska antalet beslut du fattar genom att göra andra saker.
till exempel, här är 5 saker du kan göra:
- som Steve, Zuckerberg och Einstein, hitta några t-shirts, tröjor, jeans och klänningar du gillar och köp flera kvantiteter av dem. Bär sedan i princip samma sak varje dag.
- designa en morgonrutin. Morgonen är fylld med många vardagliga beslut som du kan lära dig att automatisera, till exempel vad du ska ha på dig, vad du ska äta, vilken tid du ska lämna, vilken tid du ska vakna etc. Du kan automatisera alla dina morgonbeslut med en rutin.
- om du tränar, Schemalägg en viss tid att träna varje dag. Använd inte ständigt din hjärnkraft och försök att tänka på när det är en bra tid att springa eller gå till gymmet.
- gör alla dina matinköp på samma dag, en gång i veckan.
- gör några måltider som du har varje dag samma. Detta kan vara ett bra dietverktyg, men huvudtanken är att du inte vill oroa dig för vad du ska göra, vilka ingredienser du ska använda och vad näringsvärdet för varje måltid är hela dagen, varje dag.
det här är bara 5 av de hundratals beslut du fattar under dagen som du kan lära dig att automatisera. Men sanningsenligt kan du förmodligen automatisera och eliminera cirka 80% av de beslut du fattar varje dag. Du måste bara märka vilka beslut som inte är viktiga beslut av hög kvalitet och sedan automatisera dem.
Gå Förenkla Ditt Liv!
livet är mentalt utmattande nog. Så om du ständigt oroar dig varje dag om små beslut som vad du ska ha på dig, blir du ännu mer mentalt utmattad när dagen går vidare.
som ett resultat kommer du att göra mycket mer dåliga beslut när det betyder mest.
du blir arg på din partner för något litet, du köper skräpmat du inte borde äta och du spenderar pengar på saker du inte behöver.
låt inte detta hända dig. Spara istället din mentala kraft för dagens viktiga beslut genom att minska antalet beslut du fattar dagligen.
genom att göra detta kommer du att bli betydligt mindre stressad, mer produktiv och övergripande lyckligare.
Anslut djupare
om du resonerade med den här artikeln, gå med i tusentals andra som har prenumererat på min bokklubb där jag pratar om de bästa ideerna från böckerna jag läste.
