Varför Hatar Min Familj Mig?

av: Jessica Saxena

uppdaterad 08 juli 2020

medicinskt granskad av: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

samhället lär oss att vi bör prioritera våra familjeförhållanden framför allt eftersom familjen är det viktigaste i livet. Med detta i åtanke är det lätt att få vaggas till att tro att varje familj håller ihop, stödja och älska varandra som vi ser på sitcoms och reality-TV. Så när det känns som att din familj hatar dig eller att du tillhör en giftig familj kan det vara särskilt smärtsamt och traumatiskt. Den goda nyheten är det, medan du kanske kämpar med frågor som ” Varför hatar min familj mig?”eller” är min familj giftig”, trösta dig med att veta att detta är en vanlig fråga, även om det sällan diskuteras.

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

källa: unsplash.com

gjorde jag något fel?

en av de viktigaste sakerna att inse när man kämpar med frågan ” Varför hatar min familj mig?”är det att du inte är skyldig. Många gånger är vi besvikna och skadade eftersom föräldrar inte alltid är de kärleksfulla varelser vi tycker att de borde vara. Precis som alla andra människor på planeten är föräldrar (och syskon) benägna att känslomässigt grumling, dåligt omdöme och irrationellt beteende. Att hantera giftiga familjeinteraktioner i en dysfunktionell familj är oroande och direkt skadligt.

det är lätt att låta våra osäkerheter få det bästa av oss. Om du verkligen känner att din familj hatar dig är det viktigt att titta på din familjesituation med nya ögon. Är detta tillfälligt eftersom din familj kämpar med en ovanlig situation? Är det bara en eller två familjemedlemmar, eller är det varje familjemedlem?

om det bara är en eller två familjemedlemmar som bidrar till en giftig familjemiljö, är det troligt att det inte är något annat än en personlighetskonflikt och inte nödvändigtvis en indikator på giftiga mönster. Att utvärdera hur dessa giftiga syskon agerar mot andra kan också ge dig perspektiv på denna fråga. Om de gör sin motvilja för dig uppenbar, är det mycket troligt att de behandlar andra människor på samma sätt. Vi vill gärna tro att våra familjer aldrig skulle behandla oss som de behandlar människor utanför familjen, men det är sällan fallet. Försök att se deras handlingar genom ögonen på någon opartisk. Deras beteende är förmodligen inte personligt. Till skillnad från våra vänner kan vi inte välja våra familjemedlemmar, vilket innebär att vi ofta sitter fast med människor som vi kanske inte väljer om vi hade valet.

källa: pexels.com

när du börjar överväga familjerelationer och dra slutsatsen att din familj hatar dig, finns det en mycket stark chans att du har giftig familjedynamik. Din familj toxicitet är uppenbart om dina familjemedlemmar kontrollerar, om de klandrar dig för saker som inte är ditt fel, eller om du får överdriven eller obefogad straff. I en giftig familjedynamik kan en giftig eller dysfunktionell familj också göra hot, kritisera dig ständigt och avfärda dina känslor, men de hävdar alltid att de är offer. Dessa beteenden är alla exempel på familjetoxicitet i aktion och kan också betraktas som emotionellt missbruk. Att stanna i ett giftigt förhållande som detta kan ha negativa effekter på både din fysiska hälsa (kronisk inflammation, binjureutmattning, hjärtproblem och låg immunitet) och din mentala hälsa (stress, depression och ångest).

Familjeförstörelse

så mycket som du vill att din familj ska älska dig, kan det vara mest meningsfullt att klippa band med en giftig eller dysfunktionell familj. När du bestämmer dig för att klippa band med en giftig familj, går du med i tusentals vuxna barn som är främmande från sin ohälsosamma familj. Främlingskap kan hända av ett antal skäl, det kan vara svårt att justera efter att ha lämnat din giftiga familj. Men att klippa band med en giftig person eller dysfunktionell familj kan hjälpa dig att övervinna det trauma som kommer med att känna att din familj hatar dig. Du kanske upptäcker att du är stark nog att ha en tillfällig förlossning, och du kan gå med i 20-30 procent av vuxna barn som tror att de en dag kan ha en funktionell relation med sina föräldrar igen.

familjen behöver inte vara blod

vetenskapligt sett inkluderar din familj de människor som är relaterade till dig biologiskt. Men när du blir äldre kan du välja en ny familj. Du kan välja att klippa band eller minimera kontakten med din biologiska familj utan att känna dig skyldig, och du kan bygga relationer med människor som kommer att älska och stödja dig. Med andra ord har du möjlighet att skapa din ”familj”, även om de inte är direkt relaterade till dig med blod.

det är bättre att skapa varaktiga hälsosamma relationer med människor utanför familjemedlemmar som ljuger eller vilseleder dig. När familjemedlemmar blir giftiga är det inte längre ett säkert utrymme.

Vad Kan Jag Göra?

det kan vara otroligt befriande att ta itu med och lära sig att hantera de känslor som orsakas av giftiga familjerelationer. Vissa familjemedlemmar är ökända för att försöka hålla dramat igång. Dessa familjemedlemmar brukar göra sig i centrum för uppmärksamheten vid en familj get-together. Konstant drama och argumentera är två av de största tecknen din familj är giftig. Du har kraften att läka dessa sår och ta tillbaka din kraft från den giftiga familjemedlemmen. Här är några sätt som du kan börja läka och gå vidare. Kom ihåg: det tog tid för dessa djupa, råa känslor att utvecklas, så det kommer att ta tid, styrka och uthållighet att läka dem.

investera i äkta relationer

istället för att bo på det giftiga förhållandet du har med din familj, investera din energi i friska interpersonella relationer. Arbeta med att bygga relationer med andra som kan älska, stödja och uppmuntra dig. Den här personen behöver inte vara familjemedlem. (Påminn dig själv om att det är okej att söka stöd från någon annan än en familjemedlem-utan att känna sig skyldig.)

källa: unsplash.com

Sätt gränser

att skapa gränser kan hjälpa till att minimera interaktioner med giftiga familjemedlemmar och är det bästa sättet att hantera giftiga familjemedlemmar. Du kan skapa fysiska gränser från en giftig familjemedlem genom att flytta till ett nytt hus eller en ny stad. Du kan införa psykologiska gränser för en giftig familjemedlem genom att begränsa vad du pratar om med din familj. Du kan till och med välja att klippa banden helt.

Lev autentiskt

fokusera på att vara sann mot dig själv och leva autentiskt. Glöm att bli avvisad av dina familjemedlemmar och lev ditt liv på ett sätt som överensstämmer med dina värderingar och övertygelser.

öva tacksamhet

öva tacksamhet har kopplats till positivt välbefinnande, förbättrade relationer och övergripande lycka. Att fokusera på det goda i ditt liv kommer att minimera effekterna av din svåra relation med din giftiga familjemedlem och hjälpa till att läka dessa sår.

Sök professionellt stöd

att hantera giftiga familjemedlemmar kan vara svårt, och att få ett supportsystem när du arbetar genom denna utmaning kan vara fördelaktigt. Att arbeta med en professionell kan hjälpa dig att hantera. Du lär dig att bättre förstå dig själv medan du bearbetar de känslor som kommer från att känna att din familj hatar dig. En terapeut kan hjälpa dig att lära dig tecknen på en giftig familjesituation, navigera i dina känslor, vägleda dig när du ändrar ditt beteende och lära dig känslomässig motståndskraft. Att lära sig tecknen på en giftig familj kan hjälpa till att läka de sår som du kämpar med om du tror att din familj giftiga miljö påverkar ditt liv negativt.

källa: pexels.com

låt inte rädsla hålla dig tillbaka från att få den hjälp du behöver. Du behöver inte gå in i ett kallt kontor och ligga på en svart soffa som de gör i filmerna; att få terapi är lätt om du har tillgång till internet. BetterHelp ger dig bekväm onlineterapi, där du kan kontakta din terapeut med flera metoder-meddelanden, så att du inte tappar interaktionen ansikte mot ansikte. Detta innebär att få hjälp är både tillgänglig och prisvärd. Dessutom är alla yrkesverksamma på BetterHelp licensierade, legitimerade terapeuter. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp rådgivare som har hjälpt andra att arbeta genom svåra familjerelationer.

rådgivare recensioner

” jag började arbeta med Jeana för några veckor sedan, främst för att jag försöker verkligen gå ut och lära mig vem jag är utan påverkan av min familj och andra. Hon har varit så till stor hjälp för att vägleda mig genom denna process och hjälpa mig att hantera de känslor som kommer att dyka upp när man försöker gräva genom livet.”

”Erin har varit oerhört hjälpsam för mig när jag navigerar i en tuff situation med min familj. Hon är förstående och medkännande och icke dömande.”

Vanliga Frågor

Vad Är En Giftig Familj?

i allmänhet kan en giftig familj beskrivas som en familjedynamik som använder ohälsosamma och oproduktiva sätt att kommunicera med varandra, särskilt när det gäller spänning och konflikt.

giftiga familjer kan också kallas dysfunktionella familjer, och instabiliteten i samband med det kan påverka en persons välbefinnande negativt och leda till kroniska psykiska problem, såsom ångest och depression. I vissa fall kan fysiskt våld och emotionellt missbruk också uppstå.

Vad Är Giftigt Beteende?

giftiga familjer kan se annorlunda ut från varandra, och det finns många exempel på det. Några sätt familjemedlemmar kan vara giftiga kan inkludera:

• att vara alltför kritiserad eller ha orealistiska förväntningar på dig
• att vara kontrollerad och överskyddad och inte tillåtet att spendera tid med vänner
• att inte ha dina behov tillgodosedda, såsom mat, skydd, kärlek och medkänsla
• en närvaro av fysiskt, verbalt eller emotionellt missbruk

giftigt och dysfunktionella familjer kan också ha missbruk inblandade, och detta kan uppmuntra ohälsosam familjedynamik hemma.

även om toxicitet kan begränsas till hushållet kan effekterna av det påverka andra aspekter av en persons liv, såsom arbete, skola, sociala medier och kan ha en varaktig negativ inverkan på en persons förmåga att bilda interpersonella relationer med andra och till och med orsaka ekonomiska problem.

Hur Vet Du Om Din Familj Är Giftig?

några av tecknen på giftiga familjer kan vara mycket uppenbara, såsom verbalt och emotionellt missbruk och fysiskt våld, medan andra kan vara mer subtila.

dessutom, utan att förstå eller kunna observera funktionell familjedynamik, kanske människor som växer upp med giftig familjedynamik inte inser att vissa beteenden är problematiska och tror att det är helt normalt eftersom de inte vet hur en frisk familj ser ut.

om du är osäker på om du bor bland giftiga familjemedlemmar rekommenderas att du läser tecknen på giftigt beteende och ser om det matchar din egen livsmiljö. Att identifiera toxicitet är det första steget för att ta itu med det och få hjälp för eventuella problem det kan orsaka.

Vad Är Giftigt Föräldraskap?

att vara runt en giftig familjesituation är något som kan påverka människor i alla åldrar, men det är mycket vanligt att påverka människor under sina yngre och mest formidabla år.

att ha föräldrar som är giftiga kan hindra en individs uppfostran genom att:

• inte ger emotionell säkerhet
• att sätta sina behov före din
• ignorera dig när du behöver uppmärksamhet
• skada din självkänsla genom att göra skadliga skämt eller vara alltför kritisk
• skuld-snubbla dig, även över obetydliga saker
• skrämma dig genom känslomässiga övergrepp eller fysiska våld

även om giftigt föräldraskap oftast påverkar barn, är det ett problem som kan vara mycket kroniskt, eftersom inte alla kan eller inte känner sig redo att bryta band med familjemedlemmar.

även om en person lyckas lämna sina giftiga familjemedlemmar senare i livet, kan effekterna av det, särskilt om de höjdes i en giftig miljö, potentiellt vara en livstid.

Hur Hanterar Du En Giftig Familj?

att bo under samma tak med individer som är giftiga för dig är något du kan lära dig att hantera om du inte lämnar dem är ett alternativ just nu.

om din familj är giftig måste du kommunicera och börja sätta gränser för dig själv, och viktigare, försöka hitta källor till positivitet i ditt liv och bilda interpersonella relationer med människor som värdesätter dig och respekterar dina gränser och behov.

professionell hjälp med en rådgivare eller terapeut kan också vara en värdefull tillgång och ge dig de hanteringsförmåga du behöver för att samexistera med giftiga familjemedlemmar och bilda hälsosamma gränser.

Är Det Okej Att Skära Av En Giftig Familj?

beslutet att lämna giftiga familjemedlemmar är helt upp till dig, och om människorna i ditt hushåll skadar din mentala och emotionella hälsa och hindrar dig från att lyckas, är det acceptabelt att driva livet på dina egna villkor.

många väljer att lämna giftig familjedynamik så snart de blir vuxna, undvika familjesamlingar och fortsätta att leva uppfyllande liv genom att skapa mål som de kan sträva efter och bilda meningsfulla och stödjande relationer med människor som de kan lita på.

Hur Går Du Bort Från En Giftig Familj?

att välja att lämna en giftig familjedynamik är inte alltid en lätt slutsats att komma till, och det kan vara mycket tvekan eftersom du är osäker på vad du kan förvänta dig i framtiden. Trots familjemiljön som du befinner dig i är det också normalt att du fortfarande har känslomässiga kontakter med dina familjemedlemmar.

det finns inget rätt eller fel svar på hur man närmar sig situationen, och det finns olika strategier du kan överväga. Om du funderar på att lämna dina giftiga familjemedlemmar kan en mentalvårdspersonal hjälpa dig att sortera ut dina tankar, känslor och känslor i frågan så att du kan fatta rätt beslut själv.

slutsats

du behöver inte hålla fast vid dessa känslor. Om du kämpar med en ohälsosam, giftig familjedynamik, även då och då, eftersom din familj verkar hata dig, är det inte ditt fel. Med hjälp av verktygen som beskrivs ovan kan du bryta dig fri och börja gå mot ett lyckligare, hälsosammare och mer uppfyllande liv. Ta det första steget mot en bättre du idag.