1. Var uppmärksam på din fysiska hälsa
fysisk hälsa är en viktig del av egenvård. Kroppen och sinnet har en unik koppling, och det är svårt att vara i högt humör när du inte mår bra om din kropp. Forskning har visat att regelbunden motion ökar nivån av serotonin i vår kropp avsevärt förbättra humör och energi. När du tränar för egenvård bör du välja en aktivitet du älskar. Det kan vara en vanlig körning, snabb promenad, simning eller bara om någon annan sak som får dig att känna dig levande. Du får extra uppfyllelse från att göra det du älskar, och det är kärleken som uppmuntrar uthållighet även när det verkar som om du inte har tid för det.
2. Få tillräckligt med sömn
för många människor är sömnberövade, och det tar en vägtull på vår fysiska och mentala hälsa. Vi verkar ha gjort maxim ’hårt arbete betalar’ för allvarligt. Vi spenderar nu så mycket tid på att arbeta och mycket lite tid på att sova. Sömnforskare rekommenderar att vuxna behöver minst 6-8 timmars sömn varje natt. Din kropp behöver tid att vila och förnya. Tupplurar på dagtid är också utmärkta för att uppdatera vår kropp och förbättra koncentrationsnivåerna.
3. Var en hälsosam ätare
din kost är en stor del av egenvård, och det är en aspekt du bör vara försiktig med. När du frågar folk om mat som får dem att må bra får du svar som en saftig biff, lasagnehögar eller extremt läckra muffins. Men konsekvent hänge sig åt dessa delikatesser är inte egenvård. Hälsosamma, näringsrika livsmedel är en av naturens bästa gåvor till oss. Gör en vana av att konsumera god mat som bygger din kropp.
4.) Identifiera de saker som är viktiga för dig
detta kan verka enkelt, men det kan vara utmanande att träna. Du måste ställa dig själv de tuffa frågorna för att identifiera de saker som är viktigast för dig.
när markerna är nere vem vill du vara med?
Hur vill du bli ihågkommen när du är borta?
Hur vill du göra skillnad i världen?
är strävan efter materiell rikedom värt de ansträngda relationerna som finns kvar på vägen?
dina svar på dessa frågor bör avgöra din inställning till att leva. Tillbringa mer tid med dem du skulle älska att vara med och medvetet leva ditt liv som du vill bli ihågkommen. Att hålla ett öga på dina prioriteringar hjälper dig att fatta beslut om hur du spenderar din tid.
5. Ändra din tankegång / tacksamhet
alltför ofta fokuserar vi på negativen samtidigt som vi visar liten uppskattning för skönheten som finns runt omkring oss. Det är vad som händer när du har en dålig upplösning, och allt du kan komma ihåg är hur illa personen skadar dig. Vi tenderar att glömma alla fantastiska saker som förhållandet gav oss. Vårda de goda minnena och håll dem kära även om de obehagliga försöker konsumera dig. Visa tacksamhet och uppskattning för de små gåvorna i livet. Ta tid att vara stilla och meditera mer. Om du kan anta ett tacksamhetstänkande är du på väg att uppnå den högsta nivån av egenvård.
6. Lär dig att säga nej
för många gånger säger du ja till varje begäran för att inte skada en annan parts känslor. När du gör detta på bekostnad av din egen fred eller hälsa, går du emot principerna om egenvård. Det är bra att inse att du bara är mänsklig och att du inte kan göra alla lyckliga. Att säga ja till allt predisponerar dig för utbrändhet, och det är dåligt för din fysiska och emotionella hälsa.
