10 Benefícios dos tomates durante a gravidez

a gravidez é uma coisa maravilhosa. A necessidade de nutrição e vitaminas aumenta durante os dias de gravidez, uma vez que a mãe precisa de ter alimentos saudáveis para si e para a criança dentro dela. Assim, uma mulher grávida deve incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. Enquanto todas as frutas e legumes são saudáveis, tomates são conhecidos por ser uma fonte saudável de vitamina C e benéfico para as mulheres grávidas. Vamos aprender mais sobre os benefícios dos tomates durante a gravidez neste artigo.Os tomates são um dos muitos alimentos frescos e saudáveis que deve incluir na sua dieta se estiver grávida. Os tomates são seguros de ter durante a gravidez, mas tenha em mente que muito de algo pode ser ruim. Juntamente com as vitaminas A E C, os tomates também têm licopeno, um poderoso antioxidante que protege o seu coração, bem como potássio que gere a pressão arterial. Eles também não contêm gordura e fazer um bom lanche se você está tentando manter o peso durante a gravidez. As mulheres grávidas devem tê-las com moderação com alimentos ricos em ferro para aumentar a absorção. Mas reduza a quantidade se estiver propenso a azia. Vamos dar uma olhada nos benefícios dos tomates durante a gravidez abaixo.Leia também: é seguro comer Makhana durante a gravidez?Benefícios Dos Tomates Durante A Gravidez

#1. Valor nutricional

além de ser rico em vitaminas A E C, os tomates também contêm minerais vitais, carboidratos, fibras, ácido fólico e proteínas que são essenciais para as mulheres grávidas. Um tomate de tamanho médio contém vitamina C suficiente para cuidar de 40% da sua ingestão diária. Também contém ferro e cálcio. a vitamina C pode ajudar a construir imunidade, a vitamina A garante boa visão e o ferro não garante anemia.

#2. Ajuda a mantê-lo hidratado

os tomates têm um elevado teor de água e podem aumentar a hidratação diária da gravidez. É muito fácil esquecer-se de beber água ou sentir náuseas com água simples também. Ter tomates garante que o seu corpo não sofre perda de água.

#3. Os tomates aumentam a absorção de ferro

a ingestão de ferro durante a gravidez torna-se vital, uma vez que a gravidez leva a um aumento do suprimento sanguíneo. Deficiência de ferro afeta o crescimento e desenvolvimento do bebê. Assim, com seus suplementos de ferro tendo tomates garante que você obter esse nutriente importante. Enquanto os suplementos pré-natais contêm ferro, se você quiser obter todo o seu ferro a partir de alimentos, tomates pode ser de Ajuda. Embora os tomates contenham uma pequena quantidade de Ferro, a vitamina C neles pode aumentar a absorção de Ferro a partir de vegetais ricos em ferro.

#4. Os tomates ajudam a aumentar os níveis de energia

durante a gravidez, é normal que as mulheres se sintam cansadas e letárgicas. Os tomates são também uma boa fonte de hidratos de carbono e um grande tomate pode conter quase trinta calorias. Os hidratos de carbono nos tomates trabalham para fornecer energia vital durante a gravidez, o que, por sua vez, ajuda as mulheres grávidas a superar a letargia

#5. A fibra melhora a digestão

a obstipação é também outra coisa que causa dor em mulheres grávidas. Assim, as mulheres grávidas devem comer alimentos ricos em fibras. Os tomates contêm altos níveis de fibra alimentar, o que ajuda na digestão saudável.

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#6. Reduz o risco de pré-eclampsia

O consumo Regular de tomates durante a gravidez pode reduzir o risco de hipertensão ou pré-eclampsia. Muitas mulheres sofrem de pré-eclampsia durante a gravidez. O teor de potássio nos tomates melhora o fluxo sanguíneo que, por sua vez, reduz o estresse no coração. Isto ajuda no tratamento da pressão arterial elevada.

#7. Excelente fonte de antioxidantes

licopeno é um poderoso antioxidante e é encontrado especialmente em tomates. O licopeno protege contra lesões celulares, pré-eclampsia e defeitos congénitos em bebés. Ele também ajuda no parto saudável de bebês.

#8. São anti-sépticos naturais

os tomates são considerados anti-sépticos naturais que ajudam a combater os germes e a proteger contra infecções. Esta propriedade torna-os benéficos para as mulheres grávidas, pois pode ajudar a combater quaisquer infecções naturalmente.

#9. Ajuda na gestão da diabetes gestacional

esta é outra causa de preocupação para as mulheres grávidas e pode aumentar o risco de diabetes tipo II mais tarde na vida. A ingestão regular de tomates durante a gravidez reduz o stress oxidativo da diabetes.

#10. Os tomates contêm vitamina K E folato, bem como

a vitamina K é essencial para a coagulação do sangue, uma vez que previne a perda de sangue e reduz o risco de hemorragias. Folato ou ácido fólico é necessário nos estágios iniciais da gravidez para evitar defeitos do tubo neural no bebê – isto é, defeitos de nascimento no cérebro, coluna e medula espinhal. Ambos são encontrados em tomates e faz do tomate uma parte essencial da dieta de gravidez.

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