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10 etapas de jejum – Aqui está o que acontece com seu corpo quando você fast
New Delhi: o Jejum é o santo graal dos humanos de bem-estar. O Homo Sapiens evoluiu sob uma grande escassez de recursos dietéticos. O corpo evoluiu, portanto, para otimizar a utilização dos recursos e reparar-se quando colocado sob tais pressões. O jejum é uma ferramenta alimentar natural que resulta em reparação celular, aumento de hormônios de crescimento e regeneração de células imunes.Vamos ver os estágios que o corpo humano atravessa enquanto está num jejum.O que acontece ao seu corpo quando jejua?
Fase 01: 0 a 4 horas após uma refeição – níveis elevados de açúcar no sangue
até 4 horas após uma refeição, o seu nível de açúcar no sangue permanece elevado. O organismo é lavado com insulina para remover este açúcar no sangue e convertê-lo em glicogénio. Este aumento da insulina provoca um acidente com o açúcar devido ao qual as pessoas começam a sentir fome após 4 horas de uma refeição. Quanto maior for o índice glicémico da sua refeição, maior será o impacto deste acidente. É por isso que comida de carboidratos mantém as pessoas presas a comer muito.
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Fase 02: 4 a 8 horas após uma refeição-baixo nível de açúcar no sangue
o açúcar no sangue começa a cair e começa a avançar para os seus níveis normais.
Fase 03: 8 a 12 horas após uma refeição – o nível de açúcar no sangue é normal
o seu nível de açúcar no sangue só volta aos níveis normais 12 horas após uma refeição-Imagine o que fez passar o seu corpo quando consome alimentos ricos em hidratos de carbono.
Fase 04: 12 a 18 horas após uma refeição-cetose parcial
este é o início do Estado de cetose. Cetose é um estado metabólico que permite ao seu corpo queimar gordura em vez de açúcares ou glicogênio. Nesta fase, o corpo é alimentado por ambas as vias metabólicas – cetose e glicólise.
Fase 05: 18 a 28 horas após uma refeição-cetose e queima de gordura
o corpo começa principalmente a utilizar gorduras para energia. Este estado resulta em corpos cetónicos aumentados (ou corpos cetónicos) no seu sistema. Estudos indicam que este estado também está ligado a uma diminuição global da inflamação no corpo. O rejuvenescimento e os processos de cura começam a fazer efeito. Começas a sentir-te mais alerta e atento.
Fase 06: 28 a 48 horas após uma administração de refeições
este estado é um estado de auto-reparação. Os programas de mecanismo de auto-reparação dentro de cada célula do corpo são acionados. Componentes danificados são decompostos e consumidos para a energia – novos e mais eficazes componentes são criados. Você vai começar a ver o impacto na sua pele. A autofagia é extremamente importante na prevenção de várias doenças como a doença de Alzheimer.
Fase 07: 48 a 60 horas após uma refeição – o nível de hormonas de crescimento aumenta
o nível de hormonas de crescimento no seu corpo é agora significativamente mais elevado do que quando começou o jejum. A hormona do crescimento é vital para a reparação muscular e o crescimento.
Fase 08: 60 a 72 horas após uma refeição – normalização do nível de insulina
os seus níveis de insulina voltaram ao normal. Esta é uma óptima notícia para pessoas com diabetes e diabetes.
Fase 09: 72 a 144 horas após uma regeneração das células imunitárias das refeições
as células imunitárias começam a regenerar-se a um ritmo muito rápido. A tua imunidade depois de 144 horas de jejum vai aumentar.
Fase 10: 144 a 288 horas após uma refeição-domínio emocional sobre a fome
algo muda fundamentalmente na sua compreensão dos alimentos. Você já não sente que comer comida 3 vezes por dia ou mesmo todos os dias é importante. Você começa a sentir que a nutrição de qualidade é mais importante que comer o tempo todo. Todos os seus mitos sobre comida e falta dela são derretidos e você sente uma sensação de serenidade, uma vez que dominou um de seus sentidos básicos – a fome.Quando se parte um jejum, não se acelera a fundo com alimentos ricos em hidratos de carbono. Permitir que o corpo se ajuste a comer novamente, consumindo pouco carboidratos ou alimentos cetogênicos por 3-4 horas.
Disclaimer: The article has been authored by Aanan Khurma, founder and CEO, Wellversed. As opiniões expressas são pessoais.
