¿você sabia que o pepino é um dos vegetais mais consumidos em todo o mundo? Poucos alimentos são tão refrescantes, leves e hidratantes como este presente da natureza que anima nossas saladas e que acompanha nossos smoothies.
é muito saudável para todas as idades. Além disso, as crianças costumam achar muito agradável, em comparação com outras hortaliças. Além disso, as pessoas idosas recebem esse suplemento em vitaminas e minerais tão necessários para passar o dia.
se há uma coisa pela qual os pepinos são conhecidos é por serem um complemento ideal para perder peso. Agora, queremos explicar que, na verdade, eles são bons para muito mais coisas do que você imagina.
No você não vai acreditar!
- o pepino pode ajudar a Aport
- fornecer vitaminas B
- reduzir a dor de cabeça
- Cuidar da pele e do cabelo
- 4. Mineralize e equilibre nosso déficit vitamínico
- “lutar” contra o câncer
- combater o mau hálito
- Favorecer a digestão e a perda de peso
- Prevenir a diabetes
- reduzir o colesterol e controlar a pressão
- Cuidar de ossos e articulações
o pepino pode ajudar a Aport
fornecer vitaminas B
Estas vitaminas são as mais importantes para desfrutar não só de um bem-estar adequado, mas para ter energia. La a razão? Eles nos ajudam a formar glóbulos vermelhos.
as vitaminas B não estão presentes apenas na carne vermelha ou nos laticínios, mas os vegetais verdes são muito ricos nesses nutrientes. É por isso que os pepinos são tão interessantes para complementar qualquer déficit.
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reduzir a dor de cabeça
¿sabias? São muitas as vezes em que nos levantamos cansadas por uma noite sem dormir, ou porque no dia anterior não comemos bem ou cometemos algum excesso.
nada acontece, essa dor de cabeça pode ser reduzida preparando-nos um smoothie à base de pepino, abacaxi e maçã. Trata-se de um remédio que nos ajudará a reidratar e a liberar toxinas, ao mesmo tempo que nos nutre.
Cuidar da pele e do cabelo
se o pepino é capaz de nos ajudar a fortalecer e facilitar o crescimento do cabelo é, fundamentalmente, por estas três razões:
- Vitaminas do complexo B
- Vitamina C
- Silício
Vale a pena consumir este vegetal regularmente. Assim, sua juba ficará com maior vitalidade.
outro dado de interesse é que a nossa pele agradece este tipo de tratamentos naturais. O pepino se torna um dos melhores remédios para hidratar, reduzir bolsas nos olhos e nutrir a pele. Isto é devido ao seu teor de água e vitamina C, que ajudam a nutrir e liberar a pele de toxinas.
No não hesite em experimentá-lo cortando algumas lamininhas de pepino para aplicá-las depois sob seus olhos!
4. Mineralize e equilibre nosso déficit vitamínico
Como você já sabe, os pepinos são muito ricos em água. Eles contêm quase 95%. Graças a isso, nos ajuda a eliminar os elementos que o corpo não precisa.
além disso, ao mesmo tempo, é capaz de nos fornecer um nível muito alto de vitaminas e minerais básicos para passar o dia.
consuma-o sempre com a sua casca, já que é aí onde encontramos a maior parte da fibra e vitamina K.
“lutar” contra o câncer
que lutem contra o câncer não significa que vão evitá-lo ou que possam curá-lo. Não é assim.
pepinos, como outras frutas e vegetais, são ricos em minerais, antioxidantes e aminoácidos. Estes fazem parte dessa alimentação saudável que nos protege contra muitas doenças.
o pepino, em particular, contém lariciresinol, pinoresinol e secoisolariciresinol. Estes elementos são muito interessantes para combater o câncer de mama ou de ovário.
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combater o mau hálito
conoc você conhecia este dado? Certamente, em algum momento, ajuda, especialmente naqueles dias em que você acorda com um gosto de boca um pouco estranho.
você só terá que pegar uma fatia de pepino e colocá-la em sua língua, permitindo também que ela toque seu paladar. Deixe ficar assim por cerca de 30 segundos. Desta forma, seus antioxidantes irão ajudá-lo a eliminar as bactérias que causam o mau hálito.
Favorecer a digestão e a perda de peso
se há algo pelo qual o pepino é conhecido e apreciado é por sua riqueza em água e minerais, além de seu conteúdo calórico nulo.
dispõe sobretudo de fibra, muito útil para favorecer a digestão ao mesmo tempo que para “arrastar” substâncias de resíduos dos intestinos. Também favorece a absorção de nutrientes e ajuda a combater a retenção de líquidos.
você pode tomar pepino todos os dias em suas saladas ou preparar um smoothie à base de pepino e maçã todas as manhãs.
sua ingestão, sempre combinada com uma dieta equilibrada e a prática de esportes, pode nos ajudar a perder peso.
Prevenir a diabetes
o pepino pode ser benéfico para as pessoas que sofrem de diabetes. Este contém betasitosterol, uma substância hipoglicemiante que ajuda a manter os níveis de Glicose no sangue.
por isso, se for o seu caso, ou o de algum familiar, não tenha medo em consumi-lo, já que pode ajudá-lo a equilibrar seus níveis de glicose.
reduzir o colesterol e controlar a pressão
são vários os estudos que nos revelam uma informação muito interessante: a polpa do pepino contém esteróis. Como você já sabe, este elemento é uma grande ajuda para regular o nível de colesterol e reduzir o ruim ou LDL
por sua vez, os pepinos contêm muito potássio, magnésio e fibra, componentes essenciais para aliviar a hipertensão, bem como a hipotensão.
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Cuidar de ossos e articulações
se você sofre de artrite ou gota, não hesite em consumir pepino regularmente. É um recurso natural que vai te ajudar a fortalecer a cartilagem e evitar a dor associada à artrite. Isto é devido ao seu conteúdo em silício.
além disso, sua riqueza à base de vitaminas A, B1, B6, E C, ácido fólico, cálcio, magnésio e potássio te ajudará na luta contra o ácido úrico e a osteoporose.
