você está encharcado, você está cansado, você está com fome—mas o sangue ainda está bombeando e você sabe que você tem um pouco de sobra no tanque. Você também sabe que é esse último esforço que vai empurrá-lo para o próximo nível. É o que separa um pack de seis de um PACK de seis. Estes 25 finalizadores de treino são adições brutais aos vossos treinos já intensos. E se os teus treinos não são intensos, são agora.
*as imagens representam uma peça (s) do treino antes do acabamento.
25 Brutal Treino de Acabamento para Perder Peso e Construir Músculos
O corpo inteiro flush é o melhor finalizador para aumentar o seu metabolismo e totalmente empobrecem cada músculo no final do treino. Os movimentos são simples, mas a intensidade e os reps completados serão altos.
a rotina de descarga de Corpo Inteiro
executa cada um dos seguintes exercícios em ordem consecutiva.
cada exercício deve ser feito para 25 + reps ou até falha com a forma adequada.
- Invertido Linha
- Flexões
- Single-leg Stepup (executar uma perna de cada vez)
- Burpees
Dicas:
- Ao escolher peso, deixe o representante de contagem de ditar qual o peso que você usa. Você quer bater a contagem de rep ou falhar relativamente perto antes.
- Faça uma flexão completa em cada arroto.Ao fazer os stepups, certifique-se de que está a conduzir o seu peso corporal através do calcanhar, não do dedo do pé. Isto vai colocar o stress nos glúteos e menos no joelho.
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