está cansado de deixar o mundo ditar o que você deve ou não fazer?Em “O Eu responsável”, Robert Baird diz que aprender a expressar-se de forma produtiva é essencial para viver uma vida autêntica, confiante e saudável. Muitas vezes guardamos nossas emoções para nós mesmos porque temos medo do potencial retrocesso de nossas palavras ou ações podem criar. Mas a chave é expressar – se de uma forma que produza um resultado positivo tanto internamente como externamente.
abaixo estão 4 dicas para se expressar efetivamente para melhorar a sua saúde mental, bem como ajudar as pessoas ao seu redor, entender o seu ponto de vista.
reconheça suas emoções
é comum suprimir suas emoções porque você está envergonhado e envergonhado por tê-las. Por exemplo, você faz um plano com sua amiga para se encontrar, mas ela se esquece de aparecer. Nesta situação, não faz mal sentir-se triste ou zangado. Aproximar-se das suas emoções desta forma irá ajudá-lo a entrar em melhor contacto com os seus sentimentos e, portanto, reduzir a ansiedade e depressão na sua vida. Isto é vital para melhorar o seu estado de saúde mental.
escreva sobre seus sentimentos
escrever sobre suas emoções em um diário ou caderno pode ser uma ótima maneira de se conectar com você mesmo. Ele também ajuda a validar seus sentimentos, o que é importante porque você vai entender seus gostos e não gosta através deste processo.
Verbalize os seus sentimentos de uma forma produtiva
é importante descobrir como traduzir as suas emoções de um estado bruto e não correspondido para algo produtivo que não o magoe ou a outros à sua volta. Por exemplo, em vez de gritar com alguém e dizer-lhes que você os odeia, use o diário para descobrir maneiras diferentes de expressar isso de uma forma que será produtivo para a sua relação com essa pessoa.
expressar suas emoções de uma forma produtiva é difícil e requer prática. Se você pode implementar isso em sua própria vida, você vai ver uma melhoria significativa em como os outros ao seu redor se envolvem com você, bem como a paz de espírito que pode gerar para você.
expressar-se criativamente
a escrita, a dança, a música e a moda são tomadas fantásticas para expressar emoções internas e fazer-te feliz. Por exemplo, se você está se sentindo triste, você pode escolher uma roupa chata, ou se você está se sentindo feliz, você pode optar por usar cores brilhantes para retratar esse sentimento. Pode ser uma ótima maneira de se conectar a si mesmo e aos outros em seu estado emocional.
da mesma forma, os acessórios podem ser uma ótima maneira de refletir suas emoções, bem como quem você é como uma pessoa que é vital para ser o seu eu mais autêntico. Ser autêntico em sua vida é essencial para sua saúde mental e felicidade.
