5 razões pelas quais você pode não ser capaz de digerir batatas doces

você já comeu uma batata doce e, pouco depois, sentiu um “estômago rabugento” vindo? Talvez tenha a resposta para si hoje, algures nas cinco razões pelas quais talvez não consiga digerir batatas doces.

para que conste, as batatas doces, em quase qualquer “dieta”, devem ser toleradas.

afinal de contas, estão na lista de alimentos saudáveis do intestino.

mas sejamos realistas. Estás aqui hoje porque quando comes uma batata doce, o teu estômago fica rabugento, Resmungão e gases. Mais ou menos assim …

o seu Resmungão, rugido, gases e desconforto geral é bastante instantâneo?As primeiras vezes que aconteceu pensei:,

não. Não da batata-doce, claro. Como pode ser?

a batata doce é saudável; geralmente considerada como um alimento potente e um dos alimentos mais saudáveis do mundo.

como muitos outros “alimentos saudáveis para nós”, quando o intestino está comprometido “saudável” nem sempre é assim tão simples.

há anos que muitos relatórios de saúde nos dizem que temos de escolher o arroz castanho em vez do arroz branco e das batatas doces em vez das batatas brancas.Mas quando o arroz estava a magoar-me, também investiguei um pouco mais esse tópico.

acontece que, se o equilíbrio das bactérias intestinais está fora, arroz marrom pode ser muito difícil de digerir. Por quê? Porque…. fibra.

arroz marrom com gelo e tem mais fibra do que arroz branco.

o problema está dentro da fibra que o arroz “revestimento” contém. Pode ser difícil de digerir. O arroz branco foi despojado disso, então, enquanto o consumo de fibras diminui, a digestibilidade melhora muito (mais informações sobre isso na Bíblia da menina corajosa: uma abordagem para curar o intestino, 3.0).

testei a teoria vezes sem conta. Eu digiro arroz branco muito bem, mas não arroz castanho.Sendo o detective de alimentos que sou (e o “Porquinho-da-Índia” perfeito em mim), decidi pesquisar e testar diferentes coisas com a batata-doce.

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1. Oxalatos

   Se você não consegue digerir a batata-doce, devido à oxalatos, suas articulações pode ser doloridos ou você pode experimentar outras coisas (que não são necessariamente “intestino”, mas são, em última análise, as saídas do sistema digestivo). Escrevi tudo sobre oxalatos aqui.

2. fibra

   em uma batata doce média, há 7 g de açúcar e 4 g de fibra. É um alimento muito estaladiço e, portanto, com um microbioma intestinal inferior ao ideal, as batatas doces podem desencadear uma questão como a má absorção de frutose ou mesmo alimentar certos desequilíbrios bacterianos.E que “fedorento” pode experimentar? É provável que sejam os hidratos de carbono da batata a fermentar-te no intestino.}

3. raiz vegetal

   a batata doce é uma raiz vegetal que pertence à família das glórias matinais. Se você tem problemas com os legumes de raiz (ou seja, beterraba, cenouras, aipo, cebola, batatas, nabos, etc.), as batatas doces serão difíceis para você, também.

4. combinações

   mesmo por si só, muitos têm dificuldades com batatas doces. No entanto, uma outra razão pela qual as pessoas com problemas intestinais não os digerem bem é por causa dos outros alimentos(s) comidos com eles.

   adicionar açúcar adicional a eles ou comer com um hambúrguer ou bife pode tornar a digestão muito complicada, uma vez que o corpo está tentando processar muitas coisas ao mesmo tempo. (Para isso, você pode considerar uma enzima digestiva de alta qualidade.)

5. amilose

   amilose é um dos principais tipos de polissacáridos digeríveis ou hidratos de carbono complexos. As batatas doces contêm muita amilose, e enquanto isso é ótimo para aqueles “dieta”, não é necessariamente para aqueles com tripas complicadas.

   esta é também a razão pela qual as enzimas digestivas que eu tomo e recomendo contêm amilase, para ajudar a quebrar isso. Infelizmente, nem sempre é suficiente.

já agora, investiguei ainda mais batatas doces. Aqui estão mais razões pelas quais você pode não ser capaz de digeri-los.

não deve ser tão difícil digerir batatas doces

a verdade real e cru – a verdade que você pode não querer ouvir-é que batatas doces não deve ser tão difícil de digerir.

I don’t know very many people with normally functioning guts that have the problems with sweet potatoes as the Gutsy women do.

a razão pela qual não pode tolerá-los pode muito bem ser devido a um intestino delgado, SIBO e/ou outra infecção intestinal.

todos os três podem e provavelmente estão a resultar nesta intolerância alimentar.

você pode usar um diário de cura intestinal de 90 dias para ajudar a identificar se as batatas doces estão realmente fazendo você miserável com o meu diário de 90 dias de comida, curando floresce de dentro.

Você também pode aprender mais através da Bíblia da menina corajosa: uma abordagem para curar o intestino e/ou tomar uma jornada livre de 21 dias de inspiração para curar o intestino.

P.S. hoje sou capaz de comer batatas doces livremente porque curei o meu intestino.

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Xox,
SKH

Você vai se curar. Eu ajudo.