5 razões que o sol faz você tão cansado

um pouco de sol tem suas vantagens: um influxo de vitamina D estimulante do humor, e condições climáticas ideais para atividades ao ar livre, para começar. Ele também tem seus contratempos: queimadura solar e que completamente apagado, must-nap-agora sentimento.Todos sabemos o que causa queimaduras solares. Mas o que é que o sol tem de tão drenante?Acontece que há um monte de razões pelas quais os raios te fazem querer dormir no sofá. Alguns deles são Biologia simples, mas outros são mais controláveis. Leia para descobrir por que um dia ensolarado faz você tão sonolento—e o que você pode fazer para reviver sua energia, rápido.

Razão pela qual você está cansado: Você está desidratado

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Quando você está quente—como é provável que o caso se o sol batendo em suas costas—você suar mais, fazendo com que você perca água e eletrólitos mais rápido do que você normalmente faria, diz Sogol Javaheri, M. D. um médico internista e de Medicina do sono no Brigham and Women’s Hospital em Boston, mãe.Que pode deixá-lo desidratado, o que pode ser cansativo. Isso é porque a desidratação pode aumentar a espessura do seu sangue, o que significa que o seu coração tem que trabalhar mais e mais rápido para obter sangue para o seu cérebro.

portanto, Faça com que seja da sua conta beber—apenas evite bebidas que contenham cafeína ou que sejam alcoólicas, uma vez que podem piorar a desidratação.

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mas beber água não vai ser suficiente, diz O Dr. Javaheri. Você também quer lanchar em algo salgado, como um pickle ou alguns goles de uma bebida esportiva, para substituir o sódio que você está perdendo. O sódio é importante, pois ajuda a regular o equilíbrio dos fluidos do corpo.Como é que sabes que estás a receber o suficiente? Não há nenhuma recomendação de tamanho único para a ingestão de fluidos, por isso fica de olho na tua urina para saber como estás. Queres que o teu fluxo seja claro. (Descubra o que mais a cor do seu xixi diz sobre a sua saúde.)

razão pela qual está cansado: o seu corpo está a fazer horas extraordinárias

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não é apenas o suor que contribui para a fadiga relacionada com o sol, no entanto. O calor do sol aumenta a temperatura interna do teu corpo, diz Melissa Levin, médica-legista, dermatologista da Marmur Medical em Nova Iorque.

“seu corpo está sempre trabalhando – seja quente ou frio —para manter uma temperatura corporal em algum lugar na faixa de 98,6 graus. Então, quanto mais quente está lá fora, mais difícil seu corpo está trabalhando para manter sua temperatura”, diz Dr. Javaheri. “Isso é cansativo. Ele usa muita energia e aumenta o metabolismo do seu corpo.”

sua jogada, então, é fazer o que puder para manter seu corpo fresco-uma tarefa difícil durante os dias mais quentes do verão. Mas um planeamento pró-activo pode ajudar.

“tenha em mente que a radiação ultravioleta do sol é mais forte das 10: 00 às 15: 00”, diz O Dr. Levin. Assim, minimizar a atividade ao ar livre naquela época é a chave para preservar sua energia. Se você deve estar lá fora, então, procurar sombra, o que pode ajudá-lo a não sobreaquecer e sentir drenado.

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a Razão pela qual você está cansado: Você tem queimado

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Uh oh, você errou: Se você pulou no protetor solar completamente, ou fez um destes 7 surpreendente protetor solar erros, agora você está a amamentar, uma queimadura solar.Além de se sentir super doloroso, a sua queimadura deve cansá-lo também. Isso é porque a própria queimadura solar também aumenta a temperatura do seu corpo e causa desidratação, também. Um dos grandes sintomas é a fadiga, diz O Dr. Levin.A sua melhor aposta é a prevenção. Se estás a evitar Protector solar porque achas que é nojento ou leva muito tempo a candidatar—te, Temos-te coberto-verifica os 7 melhores protectores solares para cada tipo de homem. Se você já está frito, certifique-se de beber mais água extra do que o habitual, uma vez que isso pode ajudar a hidratar a sua pele de dentro para fora. Então tente estes 5 produtos de alívio de queimaduras solares para acalmar a sua pele terna, também.7094 razão pela qual está cansado: Você está simplesmente fazendo mais do que o habitual

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claro, também é verdade que quando estamos em férias ou simplesmente passar algumas horas no sol, estamos mais propensos a ser ativo—paddle, corrida na praia, ou piscina, em vez disso, deitado em um sofá.Quando estamos ativos, nossos corpos criam mais um químico chamado adenosina, o que nos deixa cansados, diz W. Christopher Winter, M. D., Conselheiro para o Sono Dos Homens. Nesta medida, ele diz: “Um contabilista nunca se sentirá tão sonolento como um atleta de nível mundial.”

actividade do casal com os outros efeitos drenantes do sol, e não é nenhuma surpresa que você está pronto para algum shuteye. Por isso, se precisas de estar lúcido e energizado durante horas a fio, é melhor mudares a tua corrida matinal para um caso sub-the-stars. (Ou fazer exercício em casa. Tenta o MetaShred de 21 dias, vais queimar gordura e construir músculos magros.)

razão pela qual está cansado: A natureza entra em

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no sol o dia todo e sendo ao ar livre quando o sol se põe apenas, naturalmente, faz com que você cansado, também. É por isso que as pessoas que vão acampar se sentem prontas para dormir às 20h, diz O Dr. Winter.”Estar ao sol suprime a melatonina e, quando o sol se põe, o corpo produz melatonina”, explica. Este efeito é mais perceptível e pronunciado quando você passa suas horas de vigília na natureza ao invés de sob as luzes fluorescentes de um escritório.

não pode argumentar com a natureza. Seu corpo vai querer que você vá para o feno um pouco mais cedo do que o normal se você estiver fora em um dia ensolarado—não é nada para se preocupar, diz ele. Mas se você tem que continuar, tente manter a luz à noite com luzes brilhantes dentro de casa, diz ele. “Aumenta a tua luz artificialmente em vez de ires a um restaurante escuro.”

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