Photo courtesy of F45 Training Black Rock
This year, it’s* all * about being healthy – mind, body and soul. Em primeiro lugar, estamos a começar com a nossa saúde física. E se, como nós, você está olhando para chutar seus treinos em alta velocidade com algum treinamento de alta intensidade, você veio ao lugar certo.Vamos começar com o básico – o que é um treino de alta intensidade? De acordo com a revista Women’s Health, treinamento em intervalos de alta intensidade (HIIT para abreviar) consiste em curtos e intensos ataques de exercício com recuperação ativa (como exercício menos intenso) ou descanso completo no meio. Então, basicamente, você quer aumentar o ritmo cardíaco rapidamente e, em seguida, fazer uma pausa. E repita isso durante todo o exercício. Tanto o treino de cardio como o treino de força qualificam-se, por isso escolhe o teu veneno.
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Guia para os Melhores HIIT Exercícios por quê.
Agora que sabemos o que HIIT é, aqui estão os melhores lugares (em nenhuma ordem particular) para obter o bombeamento do coração todo o Oeste de Nova York, não importa o tipo de treino que você preferir.Tem outra recomendação? Fale-nos sobre isso em [email protected].
Ver este post no InstagramTrecho. Pulso. Manter. Tom. Suor. Piyo com @kdmoc terça-feira 7: 30 e quinta-feira 4: 30
Dani Ajuste
3218 Lake Shore Rd, Buffalo, NY 14219 / (716) 768-4253
danifitbuffalo.com
A coisa que mais amo sobre Dani Ajuste (além da ampla gama de classes) é a sua filosofia sobre a trabalhar fora. Eles são todos sobre motivar e inspirar-nos para viver uma vida saudável e nós os amamos por isso. De uma aula de kettlebell a um híbrido yoga / pilates, há algo para todos na Dani Fit.
foto cortesia da teoria da laranja
teoria da laranja
localizações:
- Amherst – A Avenida: 1551 Niagara Falls Blvd, Buffalo, NY 14228 / (716) 970-4441 / Site
- Southtowns – 3701 McKinley Parkway, em Hamburgo, NY 14219 / 716-338-4630 / Site
- Amherst – Trânsito Rodoviário: 8242 Trânsito de Rd., Buffalo, NY 14221 / (716) 200-1350 / Website
com três locais diferentes, não há desculpa para perder um treino. A sua aula de HIIT de uma hora inclui cardio, remadores interiores, blocos de treino de peso e exercícios no chão. Com um treinador pessoal a liderar todas as aulas, é garantido um treino intenso e seguro.
Ver este post no InstagramFeliz Sexta-Feira! Mal podemos esperar para suar contigo este fim-de-semana . . . Bateu o link na bio para a nossa classe agenda #buffalosweatsharder
Revolução Buffalo
1716 Rua Principal de Búfalo, nova iorque 14209
revolutionbuffalo.com
Se pulando sobre uma bicicleta é sua coisa, então cabeça para a Revolução de Búfalo. Mas não é só por isso que eles são conhecidos. Do ciclismo, TRX e remo, ao seu formato exclusivo de classe RevFit, Revolution Buffalo tem mais de 40 aulas para se inscrever por 7 dias por semana. A equipa deles compreende uma agenda cheia, mas está lá para acomodar a nossa. Inscreva-nos!
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Ver este post no Instagram“Ligeiro de trabalho ,trabalhar para a luz”👌🏾 #nodaysoff #boxe #judo #mma #muay thai #condicionado #trem #trainhard #hardwork #fitness #fitnessmotivation #buffalo #boxstartraining #treinamento #soco #kick #treinador #treinamento #motivação #treinador
Boxstar de Formação
512 Elmwood Avenida, Buffalo, NY 14222 / (716) 882-1200
boxstartraining.com
Quer começar sua bunda chutada em forma E arrasar? Treino Boxstar é o lugar para ti. As aulas combinam treinos de boxe e kickboxing, condicionamento de luta e treino de resistência em 12 ou 15, três minutos de rodadas – um treino de HIIT perfeito. Para a sua primeira classe, Boxstar treinamento tem luvas de cortesia e wraps disponíveis. Mas terás de trazer os teus depois disso.
Foto cortesia de F45 Formação de Black Rock
F45 Formação de Black Rock
166 Chandler St, Buffalo, Nova Iorque 14207 / (716) 525-0009
f45training.com
F45 é novo no novo ginásio no bloco. De acordo com seu site, eles se especializam em exercícios de grupo inovadores e de alta intensidade que são rápidos, divertidos e provados para obter resultados rápidos. As aulas aqui visam queimar até 750 calorias por sessão de 45 minutos, e incluir uma gama de estações de intervalo que apresentam 29 sistemas de treino distintos, o que significa que você nunca fará o mesmo treino duas vezes. Eles também têm um dos melhores testes gratuitos na cidade – dura 2 semanas.
Jewish Community Center-Benderson Family Building
2640 N Forest Rd, Getzville, NY 14068 / (716) 688-4033
queres queimar gordura sem perder músculo? O JCC fornece exercícios de 25 minutos que os participantes podem esperar para experimentar curtos intervalos de treinamento que oferecem um treino calórico e pós-impulso metabólico. Estas aulas em curso podem ser encontradas às segundas e quartas-feiras a partir das 17:30-5:55 e 18:00-6:25!
Studio 14 de Treinamento de Circuito
217 Highland Pkwy, Buffalo, NY 14223/ (716) 262-0010
studio14ct.com
Se você está ansioso para testar um novo estúdio de fitness, este é o lugar para você. Studio14 tem aulas de treinamento em circuito todos os dias da semana. As aulas de treinamento de circuito incluem 7 estações que você gasta 1 minuto em cada uma das estações individuais. Todas as aulas são intensas, mas só 30 minutos. Tens uma parte específica do corpo que queres atingir? Eles oferecem classes que se focam em ambos: parte superior do corpo, parte inferior do corpo, ou corpo inteiro. Recentemente, eles adicionaram novas aulas que se concentram em construir o seu traseiro e núcleo, e aulas de boxe. Estás destinado a deixar este estúdio rejuvenescido e animado!
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bónus! Central Rock Gym-Coming Soon
55 Chicago St, Buffalo, NY 14204
centralrockgym.com / buffalo
à procura do próximo grande treino? O ginásio Central Rock é só isso. Localizado no centro da cidade, o ginásio será inaugurado em abril de 2019 e de certeza que vai balançar o seu mundo. Não só eles têm classes de escalada para todos os níveis de habilidade, mas eles também têm uma classe especial de fitness HIIT, projetado para empurrá – lo para os seus limites-da melhor maneira possível. Pré-adesão estão agora disponíveis e são todos descontados. Certifique-se de entrar na lista agora.
