em alguns pontos da vida, não é possível — ou pelo menos não é fácil — sentir-se feliz. No entanto, mesmo assim, às vezes é possível sentir-se mais feliz. Ao tomar quaisquer passos que você possa conseguir dar a si mesmo qualquer impulso de felicidade é possível, você dá a si mesmo um reservatório mais profundo para lidar com o seu desafio de felicidade. Aqui estão algumas estratégias a considerar:
1. Lembre-se de razões para estar grato. Quando as coisas parecem realmente escuras, é difícil sentir-se grato, mas lembrar o que é bom na sua vida pode ajudar a colocar os problemas em perspectiva. Tenho um amigo que recentemente sofreu uma grande desilusão no trabalho. Ela disse-me: “enquanto a minha família for saudável, não posso ficar muito chateado com nada.”Isto pode parecer um conselho banal, mas é verdade.
2. Lembra-te do teu corpo. Dê uma caminhada de vinte minutos lá fora para aumentar a sua energia e dissolver o stress. Não te deixes ficar com muita fome. Dorme o suficiente. Controlar a dor. Quando você está ansioso, é fácil ficar acordado até tarde e comer sorvete — e isso vai fazer você se sentir pior a longo prazo. É muito tentador ficares irritado a tentar lidar com uma crise, mas a longo prazo, Cansas-te.
3. Faz algo divertido. Distrai-te temporariamente do stress, e recarrega a bateria, com uma actividade agradável. Assistir a um filme engraçado é uma maneira confiável de dar a si mesmo uma pausa agradável, e ouvir a sua música favorita é uma das formas mais rápidas de mudar o seu humor. Quando minha filha mais velha estava na unidade de cuidados intensivos como recém-nascido, meu marido me arrastou para um filme uma tarde — e essas poucas horas de distração me fizeram muito melhor capaz de lidar com a situação. Tenha cuidado, no entanto, para não “tratar” a si mesmo, fazendo algo que eventualmente vai fazer você se sentir pior (começar a fumar novamente, beber muito, entregando-se à terapia de varejo). A minha actividade alimentar de conforto é ler literatura infantil.
4. Agir. Se você está em uma situação ruim, tome medidas para trazer a mudança. Se tens problemas com o teu novo chefe, podes decidir transferir-te. Ou podes mudar o teu comportamento. Ou podes encontrar formas de prestar menos atenção ao teu chefe. Pergunte a si mesmo: “Qual é exatamente o problema?”É surpreendente para mim que muitas vezes, quando eu levo tempo para identificar um problema exatamente, uma possível solução se apresenta.
5. Procura significado. Re-enquadrar um evento para ver o positivo junto com o negativo. Talvez ser despedido te dê o impulso necessário para te mudares para a cidade onde sempre quiseste viver. Talvez a tua doença tenha fortalecido as tuas relações com a tua família. Você não precisa estar grato por algo ruim ter acontecido, mas você pode tentar encontrar consequências positivas mesmo em um evento catastrófico.
6. Conecte-se com amigos e família. Relacionamentos fortes são a chave para a felicidade, então lute o impulso de se isolar. Aparecer. Faz planos. Peça ajuda, ofereça a sua ajuda aos outros. Ou apenas divertir-se (ver #3) e esquecer os seus problemas por um tempo.
7. Fazer algo melhor. Se alguma coisa na tua vida piorou, tenta fazer outra coisa melhor – e não tem de ser algo importante. Limpa um armário. Organize suas fotografias. Trabalha no pátio.
8. Age em relação a outras pessoas como desejas que elas agissem em relação a ti. Se desejas que os teus amigos te ajudem a encontrar alguém para namorar, vê se arranjas um amigo. Se desejas que as pessoas te ajudem a encontrar um emprego, vê se consegues ajudar outra pessoa a encontrar um emprego. Se não consegues pensar numa maneira de ajudar alguém que conheces, faz algo generoso de uma forma mais impessoal. Por exemplo: comprometa-se a ser um doador de órgãos! Quando você está se sentindo muito baixo, pode ser difícil reunir a energia para ajudar outra pessoa, mas você vai se surpreender com o quanto você se sente melhor. Faça o bem, sinta-se bem; realmente funciona.Que outras estratégias usou para se tornar mais feliz durante um tempo infeliz?
