durante a recuperação de AVC, os alimentos que você come podem ter um impacto terrível na sua recuperação – para o melhor ou para o pior, dependendo das suas escolhas.
se quiser recuperar o mais rapidamente possível do choque, então coma a chave de reforço do cérebro.
- How Your Diet Can Aid Stroke Recovery
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- Melhores Alimentos que Ajuda Recuperação acidente vascular cerebral
- as sementes de Flax (ácido alfa-linolénico)
- salmão (EPA))
- mirtilos (flavonóides)
- tomates (licopeno)
- as nozes e as sementes(vitamina E)
- abacates (ácido oleico)
- feijões (magnésio)
- Vinho Tinto (polifenol)
- que alimentos evitar durante a recuperação de AVC
- A “MENTE Dieta” para Pacientes com Avc
How Your Diet Can Aid Stroke Recovery
After Scarling the latest scientific journal articles, we found that the best foods for stroke recovery are foods that promote brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
BDNFis é uma proteína que suporta o crescimento de novos neurônios e sinapses no cérebro.Isto é fundamental para a neuroplasticidade, que é o mecanismo que o cérebro usa para recuperar após lesões como acidente vascular cerebral. A neuroplasticidade é a forma como se pode recuperar as competências perdidas e a independência após o AVC. É ativado pela experiência e prática,e é por isso que o seu fisioterapeuta pede-lhe para fazer muitas repetições de re-exercício.Enquanto a neuroplasticidade é ativada pela experiência e prática, você pode aumentar os efeitos ao comer alimentos que aumentam a BDNF.No entanto, antes de fazer quaisquer alterações na sua dieta, certifique-se de que tocheck com o seu nutricionista ou médico antes de fazer alterações dietéticas. Eles podem ajudar a garantir que você não está exacerbando quaisquer condições médicas pré-existentes ou fatores de risco como colesterol alto.
agora, sem mais delongas, vamos analisar a lista dos melhores alimentos para pacientes com AVC.
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Melhores Alimentos que Ajuda Recuperação acidente vascular cerebral
Aqui são os alimentos mais saudáveis, que ajuda recuperação acidente vascular cerebral,apoiados pelas mais recentes da ciência.
as sementes de Flax (ácido alfa-linolénico)
as sementes de Flax são uma grande fonte de ácido alfa-linolénico, que é um ácido graxo essencial omega-3 à base de plantas que deve ser obtido através do diete. Seu corpo não pode produzir ALA sozinho – ele deve ser comido.
um artigo de revisão recente destacou que ALA estimula o fator neurotrófico derivado do cérebro e estimula a neuroprotecção e a neuroplasticidade.
não só pode ALA ajudar com a recuperação de AVC,como também pode ajudar a proteger contra AVC. Isto é fundamental para os doentes com acidente vascular cerebral que apresentam um risco mais elevado de terem outro acidente vascular cerebral.
salmão (EPA))
os ácidos gordos ómega-3 demonstraram ajudar a normalizar os níveis de BDNF e a proteger contra a neuroplasticidade reduzida. É por isso que eles são uma das 7 melhores vitaminas para recuperação de AVC.No entanto, se conseguir obter as vitaminas dos alimentos, essa é a melhor escolha. Peixes gordos como o salmão contêm um omega 3 chamado EPA, que o teu corpo precisa. Seu corpo produz algum EPA por si só, então é uma boa idéia adicionar fontes naturais dele para sua dieta.
mirtilos (flavonóides)
mirtilos têm demonstrado melhorar as abilidades cognitivas devido aos seus flavonóides, que são conhecidos por impulsionar a BDNF. Se o seu médico sugeriu uma dieta com baixo teor de gordura para ajudar a gerir os factores de risco de acidente vascular cerebral, como o highcolesterol, os mirtilos podem fazer uma grande adição à sua dieta. Romãs (antioxidantes)
quer esteja a comê-las ou a beber o seu Sumo, as romãs têm um elevado teor de antioxidantes potentes, que o ajudam a protegê-lo da damagecausa dos radicais livres. Uma vez que o cérebro é mais sensível a danos radicais livres,romãs facilmente fazem a lista dos melhores alimentos para recuperação de AVC.
tomates (licopeno)
os tomates tornaram-se uma moda quando foram descobertos como sendo uma fonte rica do licopeno antioxidante. Embora o zumbido tenha desaparecido, ainda é uma ótima escolha dietética para pacientes com AVC.Verificou-se que o licopeno
proporcionava benefícios neuroprotectores e reduzia o efeito de lesões cerebrais devido a acidente vascular cerebral isquémico em ratos.
existem actualmente muitos suplementos de licopeno, mas recomendamos que o seu licopeno seja directamente obtido da fonte: tomates. Se você optar por sopa de tomate, tenha cuidado para evitar marcas com lotes de açúcares adicionados.
as nozes e as sementes(vitamina E)
as nozes e as sementes são uma boa fonte de vitamina E,um antioxidante que corresponde a um menor declínio cognitivo à medida que envelhecemos. Embora sejam necessários mais estudos para provar que a vitamina E ajuda especificamente com a recuperação de AVC, a lista ficou clara porque os benefícios do boosting do cérebro são claros.
abacates (ácido oleico)
a matéria cinzenta no seu cérebro que processa informações sobre ácido oleico para realizar a velocidade ideal, e abacates são uma excelente fonte de ácido oleico. É também uma grande fonte de antioxidantes.
uma revisão alegou que os antioxidantes únicos nos abacates “podem ser promising como agentes neuroprotectores eficazes.”
tente adicionar um quarto de abacate à sua sanduíche,salada ou batido.
feijões (magnésio)
o magnésio oferece “protecção significativa” em diferentes modelos de AVC em ratos. Embora sejam necessários mais estudos para provar o seu benefício para a recuperação de AVC em seres humanos, o magnésio faz a lista devido ao seu papel na função neuromuscular. Os grãos são uma excelente fonte de magnésio. Algumas maneiras saborosas para colocá-los em sua dieta incluem hummus e molho de feijão preto.
Learnabout óleo de magnésio para recuperação de AVC “
Vinho Tinto (polifenol)
a investigação demonstrou que o risco relativo de desenvolvimento de AVC isquémico é reduzido pelo consumo moderado de álcool. No entanto, ainda não é claro se o benefício provém do álcool em si ou do vinho tinto em particular, que contém um bem conhecido polifenol chamado resveratrol.
um estudo encontrou aumentos significativos na concentração de BDNF em ratos tratados com resveratrol, o que coloca o vinho tinto na lista de alimentos que ajudam a recuperação de AVC. Pergunte ao seu médico se um copo de vinho por dia pode beneficiar das suas condições de saúde únicas.
que alimentos evitar durante a recuperação de AVC
agora que sabes o que comer durante a recuperação de AVC, vamos discutir o que não deves comer.
a gordura saturada e o açúcar devem ser limitados durante a recuperação de AVC porque os estudos demonstraram que reduzem a BDNF, a neuroplasticidade e a aprendizagem.Isto significa que comer gordura saturada e açúcar reduz a BDNF e limita a capacidade do seu cérebro de crescer novas células cerebrais, o que é o oposto dos seus objectivos de recuperação de AVC.
mais, as gorduras saturadas e o açúcar promovem o aumento de peso, o que é um factor estrokerisco.
alguns alimentos comuns que contêm gordura saturada são leiteiros, carne vermelha, carnes processadas e óleo de Palma. Tente evitar estes alimentos.
o açúcar pode ser mais difícil de evitar porque está escondido sob diferentes nomes, como suco de cana evaporado, xarope de milho, e xarope de arroz marrom. Se não tem certeza de um ingrediente, provavelmente não é fresco.Ao limitar a ingestão destes alimentos, dá ao cérebro a melhor hipótese de recuperação.
A “MENTE Dieta” para Pacientes com Avc
Todos terão diferentes necessidades alimentares durante strokerecovery, e existe uma dieta que se destaca acima dos demais: a MENTE dieta.
a intervenção Mediterrânica-traço para a dieta NeurodegenerativeDelay (MIND) é clinicallyproven para melhorar a recuperação de AVC. É um híbrido das dietas DASH e mediterrâneo – duas dietas que são mostradas para proteger contra neurodegenerativediseases, entre muitas outras.
a dieta da mente também é simples. Incentiva o consumo de 10 alimentos e desencoraja 5.
Alimentos que você deve comer no cérebro-MENTE saudável da dieta são:
- Verde, vegetais folhosos
- Todos os outros produtos hortícolas
- Frutas
- Nozes
- Azeite de oliva
- grãos integrais
- Peixe
- Feijão
- Aves
- Wine
Esta lista parecida com todos os melhores alimentos para strokerecovery mencionado acima!
os alimentos que devem ser evitados na dieta mental são:
- Manteiga e margarina
- Queijo
- carne Vermelha
- frituras
- Bolos e doces
Esta dieta também é bom para limitar o risco de certos strokerisk fatores como a aterosclerose e obesidade.Por fim, se está a considerar adicionar ou subtrair qualquer coisa da sua dieta, certifique-se de verificar primeiro com o seu médico.
embora os alimentos desta lista sejam provados de alguma forma para beneficiar o cérebro e o corpo, todos são diferentes. O seu médico pode avaliar as suas actuais condições médicas e certificar-se de que está a fazer alterações seguras.
no geral, Esperamos que goste de adicionar estes deliciosos e nutriciosos alimentos que ajudam a recuperação de AVC à sua dieta. Aproveite!
