A importância dos objetivos de Saúde e como alcançá-los: Saúde Avançada:

ter uma saúde excelente é uma questão de escolha. Salvo circunstâncias imprevistas ou problemas médicos, todos queremos manter o controlo da sua saúde. Muitas vezes nos tornamos muito ocupados focando em nossa carreira, finanças e família que a nossa própria saúde pessoal pode ser colocado no backburner. Podemos não ser capazes de arranjar tempo suficiente para pensar sobre os nossos objectivos de saúde e estabelecer um plano sustentado sobre como atingir os nossos objectivos.

marque uma consulta com Dr. Payal Bhandari, M. D. para formular metas de saúde atingíveis.Muitos de nós desejam ter os seguintes objectivos de saúde ao longo da vida:

Para desfrutar de uma excelente saúde
De viver uma longa vida
A ter altos níveis de energia e vitalidade
seja livre da dor e da doença
Para seguir uma dieta nutritiva
Para administrar o estresse melhor
Para ser fisicamente mais activo
Para gerir o peso melhor
Nunca ficar doente

É preciso trabalhar a cada dia para realmente atingir as nossas metas de saúde. Nossa primeira prioridade no estabelecimento de nossos objetivos é ser honesto consigo mesmo sobre onde estamos no momento, onde queremos estar, e o que precisamos fazer para alcançar nossos objetivos. Uma vez que às vezes é difícil expressar nossos objetivos de saúde, use o guia inteligente abaixo para ajudá-lo através do processo.

abordagem inteligente

SMART significa específico, mensurável, atingível, relevante e limite temporal.Específico: não seja muito vago ao estabelecer metas. Defina qual é o objetivo, como realizar o objetivo, e por que o objetivo é importante. Por exemplo, se você deseja executar uma corrida, o seu objetivo precisa especificar a distância que você deseja executar, por que você deseja executar esta corrida, como você vai treinar para essa corrida, e onde o tempo é esculpida em sua vida o plano para a corrida de formação, juntamente com os outros aspectos de auto-cuidado (eu.e, a boa nutrição & hidratação, descanso suficiente) a cada dia para realizar adequadamente o seu objetivo.

mensurável: é importante acompanhar o seu progresso. Nossa memória é seletiva, e podemos esquecer fatores como saltar nossa corrida diária no início da semana ou ter toneladas de sorvete na noite anterior. Acompanhe medidas específicas em uma revista para que você possa monitorar como você está fazendo e ser mais responsável por suas ações.

atingível: o seu objectivo precisa de ser alcançável dentro da sua capacidade actual. Por exemplo, o seu comprimento e estrutura óssea ditam o seu peso ideal. Uma pessoa baixa e alta terá objetivos de peso diferentes, ou se você tiver 60 anos de idade, você não pode esperar viver mais 60 anos.

realista: seus objetivos precisam ser realistas. Se você definir a barra muito alto, ele só irá desencorajá-lo se você não progredir a uma determinada taxa. Não espere treinar para uma maratona em poucas semanas. Ou se estás num trabalho stressante, não podes esperar estar livre de stress na próxima semana. Vai devagar até ao teu objectivo.

limite de tempo: definir uma data-alvo para quando você quer atingir o seu objectivo e quebrá-lo ainda mais em pedaços menores. Por exemplo, se o seu objetivo é perder uma certa quantidade de peso dentro de seis meses, calcular o seu peso alvo para cada semana também.Nem sempre é fácil fazer mudanças na sua vida. Aqui estão algumas dicas para tornar a viagem um pouco mais suave:

descubra qual é a sua motivação. Por que você quer atingir esse objetivo específico? Estás a fazê-lo para agradar a outra pessoa, ou estás a fazê-lo por ti? É preciso compromisso para alcançar um objetivo; entender por que você faz algo vai ajudá-lo a permanecer forte quando se torna difícil.
demora cerca de um mês a formar um hábito. Se você precisa acordar uma hora mais cedo a cada dia para ir correr, o primeiro mês será o mais difícil. Mas se você pode ficar com ele por um mês, vai se tornar muito mais fácil depois disso.
não espere que algo aconteça para definir seus objetivos. Fá – lo. Quanto mais demorarem, mais tempo demorarão a alcançar os vossos objectivos.
iniciar com uma pequena alteração de cada vez. Constrói o teu primeiro hábito, e assim que te sentires confortável com ele, terás a confiança para enfrentar a próxima mudança. Se você tentar fazer muitas mudanças ao mesmo tempo, você será sobrecarregado, e será mais fácil desistir.
Anote seus objetivos. Põe num almanaque. Mantenha-o atualizado com realizações reais.
não se martirize se não acertar na primeira vez. Somos todos humanos e a nossa natureza humana é falível. Levanta-te e tenta outra vez.
a negatividade pode rapidamente quebrar o espírito. Rodeiem-se de pessoas que vos apoiam e aos vossos objectivos. Junte-se a um clube de pessoas que pensam da mesma maneira ou enfrente a sua jornada com um amigo que quer alcançar o mesmo objetivo.

ganhará mais sucesso na consecução do seu objectivo se trabalhar com um treinador ou mentor. Marque uma consulta com o Dr. Payal Bhandari hoje para orientação na consecução dos seus objectivos de saúde.

Autor

Dr. Payal Bhandari M. D. Dr. Payal Bhandari M. D. é um dos EUA.os médicos integrativos e o fundador do centro médico de São Francisco, SF Advanced Health. Sua equipe de saúde holística bem experiente colabora em conjunto para oferecer cuidados personalizados e combina o melhor da medicina ocidental e Oriental. Por ser um especialista em função celular, o Dr. Bhandari define a causa raiz da doença e é capaz de diminuir qualquer doença dentro de semanas a meses. Ela é especialista em prevenção e reversão de câncer, distúrbios digestivos & auto-imunes. Dr. Bhandari recebeu seu diploma de Bacharel em biologia em 1997 e doutorado em Medicina em 2001 pela Universidade da Virgínia Ocidental. Ela completou sua residência de Medicina da família em 2004 na Universidade de Massachusetts e se juntou a uma clínica de Medicina da família em 2005, que acabou sendo reconhecida nacionalmente como a primeira casa de saúde centrada em pacientes de São Francisco. Para saber mais, vá para www.sfadvancedhealth.com