All About the Yo-Yo Test

How Do I Yo-Yo

The yo-yo test has a pretty simple setup.

envolve um shuttling do jogador entre 2 marcadores que estão 20m separados. Cada nível começa com dois bips, indicando o início de um novo nível, seguido de um único bip a um intervalo de tempo médio e, em seguida, outro bip no final do intervalo de tempo para esse nível. Espera-se que um jogador comece a correr quando ouvir o primeiro bip, alcance o segundo bip antes do intervalo de intervalo e corra de volta para o início antes do terceiro bip. Esta corrida de ida e volta é considerada como um vaivém. O jogador então recebe um período de recuperação de 10 segundos antes do próximo vaivém ou nível. A cada nível, a diferença horária entre os apitos continua a diminuir.

Um jogador começa a velocidade do nível 5, que consiste em um serviço de transporte gratuito. O próximo nível de velocidade, que é de 9, também consiste de um vaivém. O nível de Velocidade 11, o próximo passo, tem dois vaivéns, enquanto o nível 12 tem três e o nível 13 quatro. Há oito vaivéns por nível de 14 para cima. O nível 23 é o mais alto nível de velocidade num teste de ioiô, mas ainda ninguém chegou perto de lá chegar. Cada vaivém cobre uma distância de 40 metros, e a distância acumulada é um agregado de distância percorrida em cada nível de velocidade. Em cada vaivém o tempo necessário para completar o vaivém é registrado, juntamente com a distância cumulativa.

se em algum ponto um jogador não é capaz de voltar ao ponto de partida, ele é dado um aviso e tem que completar o vaivém novamente, a falha de completar o vaivém uma segunda vez resultará no final de seu teste. As pontuações e os tempos são então calculados.

a tabela abaixo é um exemplo de vezes observadas contra cada vaivém. Se um jogador falha no 3º serviço de transporte do nível 15, a sua pontuação é 15.2

O sinal sonoro mecanismo é feito por qualquer padrão, yo yo software, até mesmo um simples vídeo do youtube com apenas o áudio seria também suficiente. Como este.

a nomenclatura do BIP é muito simples.Beep : a velocidade permanecerá a mesma e o próximo vaivém terá início

2 BEPS: A velocidade para o próximo nível aumentou e o vaivém começou.Porque me canso tão depressa?

mesmo se você é um corredor regular, é provável que você não se sairá muito bem em um teste yo yo yo. Eis porque,

eu fui capaz de correr até o nível 15.8, que de acordo com o gráfico acima é de aproximadamente 1km. No entanto, Eu Posso correr confortavelmente 4-5km sem fazer uma pausa, então por que o pneu do corpo tão facilmente no caso anterior ?

a razão é o período de recuperação. Nossos corpos são treinados para atingir um estado de homeostase, que é um estado de equilíbrio, quando perturbado por um agente externo. Quando corremos / corremos por longas distâncias, a nossa respiração fica bem sintonizada com o nosso ritmo, e o nosso equilíbrio atingido é o ritmo a que estamos a correr. Tudo, desde o oxigênio necessário pelos músculos até a quantidade de sangue bombeado pelo coração, vai em sintonia com o nosso ritmo de corrida, que começa a se tornar constante. No teste yo yo yo, depois de uma breve explosão somos forçados a parar, o que age como um agente externo para a homeostase, e então começamos a correr novamente. Então o corpo nunca tem realmente uma chance de atingir um estado de equilíbrio, lá pela quantidade de sangue bombeado aumenta, e oxigênio necessário pelo corpo e músculos aumenta, você começa a respirar fundo para atender às suas necessidades de oxigênio.

quando parar um teste Yo Yo Yo

atingir um nível superior a 16 é bastante notável. No entanto, há momentos em que você deve perceber quando parar o teste. O corpo de todos é diferente. Se, a qualquer momento, começar a sentir falta de ar, imensa dor no peito e no estômago, tonturas, é o seu corpo a dizer-lhe para parar. Por favor, faça-o. Tonturas são causadas geralmente quando há uma queda súbita na pressão arterial, sentar-se a beber água fria é uma boa maneira de colocar a sua pressão arterial de volta no caminho certo.