Fundo: Muitas pessoas alongar antes ou depois de se envolver em atividade atlética. Normalmente o objetivo é reduzir o risco de lesão, reduzir a dor após o exercício, ou melhorar o desempenho atlético. Esta é uma atualização de uma revisão Cochrane publicada pela primeira vez em 2007.
Objectives: the aim of this review was to determine effects of stretching before or after exercise on the development of delayed-onset muscle soreness.
estratégia de Pesquisa: procuramos Cochrane Óssea, Articular e Muscular do Trauma Grupo Especializado Registar-se (para 10 de agosto de 2009), Cochrane Central Register of Controlled Trials (2010, Edição 1), MEDLINE (de 1966 a 8 de fevereiro de 2010), EMBASE (1988 a 8 de fevereiro de 2010), CINAHL (1982 a 23 de fevereiro de 2010), SPORTDiscus (1949 a 8 de fevereiro de 2010), PEDro (15 de fevereiro de 2010) e listas de referências de artigos. Critérios de selecção: Os estudos elegíveis foram aleatorizados ou quase-randomizados de qualquer técnica de alongamento pré-exercício ou pós-exercício, concebida para prevenir ou tratar a dor muscular retardada (dom). Para os estudos a serem incluídos, o alongamento teve que ser realizado pouco antes ou logo após o exercício e dor muscular teve que ser avaliado.
Data collection and analysis: Risk of bias was assessed using the Cochrane Collaboration’s’ Risk of bias ‘ tool and quality of evidence was assessed using GRADE. As estimativas dos efeitos dos alongamentos foram convertidas para uma escala comum de 100 pontos. Os resultados foram agrupados em meta-análises de efeito fixo. Resultados principais: doze estudos foram incluídos na revisão. Esta actualização incorporou dois novos estudos. Um dos novos ensaios foi um grande ensaio de campo que incluiu 2377 participantes, 1220 dos quais foram alocados alongamentos. Todos os outros 11 estudos foram pequenos, com entre 10 e 30 participantes recebendo a condição de esticamento. Dez estudos basearam-se em laboratório e outros dois em campo. Todos os estudos foram expostos a um risco moderado ou elevado de viés. A qualidade da evidência foi baixa a moderada.Verificou-se um elevado grau de consistência dos resultados entre os estudos. A estimativa conjunta mostrou que o pré-exercício de alongamento reduziu a dor um dia após o exercício, em média, meio ponto numa escala de 100 pontos (diferença média de-0, 52, IC 95% – 11, 30 a 10, 26; 3 estudos). Após o exercício, o alongamento reduziu a dor num dia após o exercício, em média, um ponto numa escala de 100 pontos (diferença média -1.04, 95% IC-6,88 a 4.79; 4 estudos). Efeitos semelhantes foram evidentes entre Meio dia e três dias após o exercício. Um grande estudo mostrou que o alongamento antes e depois do exercício reduziu a dor no pico durante um período de uma semana em, em média, quatro pontos numa escala de 100 pontos (diferença média-3,80, 95% IC-5,17 a-2,43). Este efeito, embora estatisticamente significativo, é muito pequeno.
conclusões dos autores: a evidência de estudos aleatorizados sugere que o alongamento muscular, realizado antes, após, ou antes e após o exercício, não produz reduções clinicamente importantes na dor muscular retardada em adultos saudáveis.
