actualizado: 18 de janeiro de 2021
não é surpreendente que a artrite esteja ligada à ansiedade e depressão. É difícil viver com dor e fadiga normais. Pode afectar o trabalho, as relações e muitas das coisas que mais te interessam.
Saiba mais sobre os passos positivos que pode tomar para ajudar a evitar ou tratar a ansiedade e a depressão.Falar com alguém em quem confia pode fazer uma grande diferença, seja para um parente, amigo, parceiro ou profissional de saúde, nunca tenha medo de se abrir sobre como se sente.
há muitos profissionais para ajudá-lo através dos tempos difíceis, este pode ser o seu GP local ou alguém em Samaritans, ansiedade Reino Unido ou mente. Se achas que precisas, pedir ajuda pode ser a coisa mais importante que fazes hoje.
leia mais sobre relacionamentos e como alcançar um equilíbrio saudável.
Don’t let stress build up
Let’s face it, stress is pretty unavulable in hectic lives. Adicionar artrite à mistura de preocupações potenciais, tais como dinheiro, trabalho e relacionamentos, e estresse é obrigado a criar sua cabeça feia de vez em quando.É importante saber o que realmente te pressiona. Pense em maneiras de evitar que essas situações ocorram, em primeiro lugar, e as melhores maneiras de lidar com elas se ocorrerem. Aqui está uma boa Página no site da Mind sobre stress.Receber tratamento para a sua artrite irá ajudar a sua saúde mental
a dor pode adicionar a sentimentos de ansiedade e depressão. E há evidências de que altos níveis de inflamação irão aumentar a quantidade de produtos químicos no seu sangue que tornam a depressão mais provável e mais grave.Se está a sentir erupções cutâneas, consulte o seu médico ou enfermeiro de reumatologia e não subestime os seus sintomas. Se não estás bem, não digas que estás.
medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença e terapêuticas biológicas podem reduzir a inflamação e a dor. Se você tem artrite psoriática, alguns destes medicamentos podem ajudar tanto as suas articulações e pele.
a psoríase pode adicionar a sentimentos de depressão, ansiedade e Isolamento. Se estiver com dificuldades, fale com o seu médico ou dermatologista. Há boas opções de tratamento para a psoríase e apoio está disponível.
descubra como a meditação e a mindfulness podem ajudá-lo com a sua saúde mental
exercício para libertar essas substâncias químicas naturais, sensuais
exercício Regular pode ajudar com a ansiedade e depressão. O exercício aeróbico, que é qualquer coisa que faz com que você pelo menos um pouco fora de ar, é particularmente benéfico. Isso libera produtos químicos ao redor do corpo que são analgésicos naturais e podem levantar seu humor.O exercício físico também é bom para a auto-confiança e auto-estima. Nem sempre é fácil, mas começar devagar e gradualmente aumentando a quantidade que você faz pode levar a grandes resultados.
para ajudá-lo a controlar a sua dor, especialistas médicos reuniram-se para produzir estes recursos de auto-gestão para lhe dar conselhos e exercícios robustos para ajudá-lo a suportar em casa.
estes são apoiados pela NHS England and Improvement, a British Orthopedic Association, a British Society of Rheumatology, a Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthrites and the Arthrites and muscle Alliance.Vamos avançar com o Leon é o nosso Programa de exercício livre com sessões semanais de movimento de 30 minutos entregues à sua caixa de correio electrónico. Leia as dicas de Leon sobre como permanecer motivado para o exercício. Inscreva-se hoje, e estaremos lá para apoiá-lo a cada passo do caminho. A “vitamina do sol” é boa para a saúde óssea e articular, e pode ajudar com a depressão.
nos dias de primavera e de Verão, obter 15 minutos de sol quente na pele nua, tais como braços, pernas e face, dar-lhe-á a sua dose diária.
Saúde Pública Inglaterra diz que todos nós precisamos tomar suplementos diários de vitamina D no outono e inverno. Algumas pessoas podem precisar de suplementos durante todo o ano.Estamos aqui para ti, se te sentes isolado da família e dos amigos nestes tempos incertos, estamos aqui para ti.
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