Na América, muitos de nós estão lutando com excesso de peso e estão à procura de soluções. Ao longo da história, as pessoas empregaram uma grande variedade de medidas inteligentes—e por vezes mesmo bizarras—nos seus esforços para perder peso. Por exemplo, de acordo com um artigo de Maio de 2017, “na virada do século XX, estava na moda mastigar alimentos até liquefeito, às vezes até 722 vezes antes de engolir.”E todos nós ouvimos sobre essas estranhas dietas que envolvem tudo, desde infestações intencionais de ténia e ingestão de bola de algodão até sedação, abstinência de sexo, e, depois que foi observado que muitos indivíduos com excesso de peso viviam perto de pântanos, para evitar pântanos.
hoje, temos métodos muito mais práticos e eficazes para ajudar na perda de peso à nossa disposição. Uma banheira de hidromassagem pode estar entre as ferramentas mais agradáveis em seu kit de perda de peso. Enquanto tomar em uma banheira de hidromassagem não queima muitas calorias-estima—se que sentar em água quente só queima cerca de 3% mais calorias do que sentar em seu sofá-há, na verdade, vários benefícios impressionantes de saúde banheira de hidromassagem para a perda de peso. Então, como você pode alavancar o poder de uma banheira quente para alcançar e manter a perda de peso?
as banheiras quentes proporcionam redução do Stress
o Stress pode distorcer as hormonas do corpo de forma dramática. Uma das formas mais significativas envolve cortisol, a chamada “hormona do stress”.”Os efeitos do cortisol podem ser devastadores para as pessoas que estão tentando perder libras, e até mesmo para aqueles que estão tentando manter um peso saudável. O Cortisol, que está associado com a resposta “luta ou fuga” do corpo a um stress ou ameaça, afeta o corpo de três maneiras que podem tornar a perda de peso difícil ou impossível:
- Cortisol pode despoletar muitos indivíduos a ansiar por alimentos ricos em gordura e sódio num esforço para se auto-acalmar e lidar com o stress. Estes alimentos podem facilmente resultar em aumento de peso.
- Cortisol pode prevenir o seu corpo de construir um novo músculo reduzindo os níveis de testosterona. Mais músculo significa uma taxa mais rápida de calorias queimadas, que por sua vez impulsiona a perda de peso; níveis elevados de cortisol parar esse processo de construção muscular. Isto também pode resultar em um processo de cura mais longo para lesões musculares, o que pode posteriormente tornar difícil e doloroso o exercício.
- níveis consistentemente elevados de cortisol podem aumentar a quantidade de gordura corporal, particularmente na região abdominal, desencadeando a resposta de armazenamento de gordura do corpo.
o impacto adverso de níveis elevados de cortisol está bem documentado. Aqui é onde um jacuzzi pode ser benéfico: quando você está encharcado em água quente, os músculos do seu corpo relaxam, e sua respiração abranda. O efeito líquido é o relaxamento profundo e uma diminuição nos níveis de cortisol.
Ver também: hidroterapia das tubagens quentes: Os 3 melhores benefícios da imersão diária de água
com uma banheira ao ar livre, você vai desfrutar dos benefícios adicionais do ar fresco e do tempo na natureza, que tem sido encontrado para reduzir os níveis de estresse, relaxando o centro de controle de função de alto nível do cérebro, o córtex pré-frontal. Pesquisadores descobriram que isso tinha o poder de diminuir os níveis de cortisol em 16 por cento em apenas alguns dias.
recuperação de lesões para que volte a exercer o exercício
o exercício é um componente crítico das viagens de perda de peso mais bem sucedidas. Como tal, é vital que você se mantenha ativo – o que pode ser muito difícil se você sofreu uma lesão. Uma banheira de hidromassagem pode ser capaz de ajudá-lo em seus esforços de recuperação, como a água quente pode ajudar temporariamente aliviar a dor e promover a cura.Exercícios cardio de alto impacto, como correr e ciclismo, estão entre as atividades mais eficazes para a perda de peso e a manutenção de um físico saudável. Mas os exercícios de alto impacto resultam frequentemente em lesões. Estas lesões podem ser lentas a sarar, o que pode, em última análise, levar ao aumento de peso devido à inactividade.
felizmente, uma circulação melhorada pode ajudar na recuperação de um prejuízo. A água quente faz com que os capilares e vasos sanguíneos dilatem, o que permite que o sangue flua mais livremente dentro do corpo. Este aumento do fluxo sanguíneo para a área ferida—e para o seu corpo como um todo—resulta em cicatrização acelerada, porque o corpo usa o sistema circulatório para transportar recursos vitais de cura para o local da lesão.Como em todos os planos de recuperação de lesões, é importante consultar um médico antes de usar um jacuzzi. O seu médico pode recomendar medidas especiais durante diferentes fases do processo de cura.Ao melhorar a circulação, os Jacuzzi podem ser úteis para ajudar as lesões a cicatrizar.
Melhore o seu sono com o uso de uma banheira de hidromassagem
muitos americanos lutam para cair e dormir à noite. Infelizmente, isso pode fazer com que uma viagem de perda de peso mais desafiadora, como insônia crônica e distúrbios do sono têm um impacto dramático nos níveis hormonais e outros sistemas do corpo. De fato, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que o efeito não é apenas fisiológico, mas também comportamental. O estudo descobriu que, em média, os indivíduos sem sono comiam mais 300 calorias por dia do que os indivíduos que consistentemente conseguiam uma boa noite de sono.
considere o seguinte::
- a insónia crónica aumentará os níveis de cortisol. Como mencionado acima, sabe-se que o cortisol aumenta os níveis de fome.
- a privação do sono aumenta os níveis de ghrelin, a hormona que lhe faz sentir fome. Isso torna difícil manter um horário de alimentação saudável.Os maus hábitos de sono diminuem os níveis de leptina. A leptina é uma hormona que o faz sentir-se satisfeito depois de comer, por isso níveis mais baixos de leptina tornam muito mais fácil sobreaquecer.
- a insónia pode mudar o seu corpo para o” modo de sobrevivência”, o que resulta num metabolismo dramaticamente mais lento à medida que o corpo tenta conservar os recursos.
- a insónia crónica pode aumentar os níveis de serotonina, o que por sua vez pode motivar as pessoas a comer alimentos que são elevados em hidratos de carbono e gordura.Com a privação do sono, as mitocôndrias—as potências das células-começam a fechar, resultando em uma redução na quantidade de açúcar que o seu corpo está processando. Isto pode levar a aumento de peso, como as células de gordura afetadas podem ser tanto quanto 30 por cento menos capaz de lidar com a insulina.Como pode um jacuzzi ajudar a combater a insónia e o aumento de peso? A água quente é muito eficaz na promoção do relaxamento, muitos acham que uma banheira de hidromassagem pode ser maravilhoso para preparar o corpo para uma boa noite de sono. Alguns indivíduos podem achar que um banho de água quente é ainda mais eficaz do que outras alternativas muito menos saudáveis para alcançar um relaxamento profundo, como a ingestão de álcool—uma substância que só irá contribuir para o ganho de peso. Além disso, banheiras quentes podem ajudar temporariamente a aliviar a dor músculo-esquelética que é uma causa primária de insônia para muitas pessoas.
encontrar alívio temporário da dor
para aqueles que lutam para se exercitar devido à dor crônica de condições como artrite, estudos indicam que banheiras quentes podem ser eficazes em proporcionar alívio temporário desse desconforto, enquanto também melhorar a gama de movimentos. Este alívio temporário pode melhorar a qualidade de vida, tornando mais fácil dormir, fazer exercício e permanecer ativo.A água quente pode ser extremamente calmante para os músculos e articulações. O calor também melhora a circulação, o que acelera a cura de lesões, ao mesmo tempo que promove uma saúde geral melhor. A imersão também pode reduzir a tensão, que é outro fator chave para muitas pessoas que sofrem de dor crônica.Alguns estudos mostram que a utilização de jacuzzi pode ajudar temporariamente a aliviar a dor.É claro que é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de perda de peso. Mas para os indivíduos que lutam para perder quilos ou para manter um peso saudável, uma banheira pode ser uma arma valiosa—e agradável—na batalha para a perda de peso saudável.
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