benefícios e perigos do IGF-1: Promotor de perda de peso ou causador de cancro?

o IGF-1, também conhecido como factor de crescimento tipo insulina 1, é uma hormona complexa e interessante devido ao seu potencial de ter efeitos benéficos e nocivos na sua saúde, dependendo da quantidade de produto que o seu organismo produz. O trabalho mais importante do IGF-1 é promover o crescimento celular (daí o nome). IGF é conhecido como um fator de crescimento e é parte de um grupo de hormônios tecidulares e celulares que também inclui fator de crescimento epidérmico, fator de crescimento derivado de plaquetas e fator de crescimento nervoso.

por um lado, IGF-1 possui certos efeitos anti-envelhecimento e potenciador do desempenho-incluindo ajudar a construir e reter a massa muscular e a massa óssea. Mas, por outro lado, altos níveis de IGF-1 têm sido associados a um risco aumentado para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer e até mesmo diminuir o tempo de vida. (1)

abaixo veremos os efeitos bons e ruins do IGF-1, além de discutir fatores de estilo de vida que aumentam e inibem o IGF-1.

o que é o IGF-1?

o que significa IGF – 1? IGF-1 significa ” insulina como fator de crescimento 1.”Qual é o papel do IGF-1? IGF-1 é uma hormona peptídica anabólica que tem o papel de estimular o crescimento e, em menor grau, apoiar a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue. Foi anteriormente chamado somatomedin (ou somatomedin C) porque é um peptídeo na família somatomedin. (2) determinou-se que o IGF1 é um “polipeptídeo de cadeia única de 70 aminoácidos reticulado por 3 pontes dissulfureto.”

IGF – 1 tem o seu nome atual porque tem certas ações insulino-like no organismo (incluindo a redução de açúcar no sangue), mas não é quase tão poderoso como a insulina quando se trata de controlar os níveis de Glicose no sangue. (3) Como Media muitos dos efeitos do hormônio do crescimento humano, muitas pessoas discutem essas duas hormonas de forma intercambiável.

outra hormona peptídica semelhante ao IGF-1 é denominada IGF-2. Ambos os factores de crescimento têm uma estrutura semelhante à insulina. Ambos são produzidos principalmente no fígado, e também em outros tecidos, em resposta à libertação de hormônio de crescimento pela glândula pituitária. Ambas são consideradas extensões da hormona de crescimento humana porque têm muitos dos mesmos efeitos.

Como É que o IGF-1 e o IGF-2 diferem dos outros? Eles se ligam e ativam receptores diferentes, causando o crescimento de diferentes células e tecidos. O IGF – 1 estimula principalmente a hipertrofia (aumento do tamanho das células) e hiperplasia (aumento do número de células) tanto em crianças como em adultos. Faz isto em tecidos, incluindo músculos e ossos. O IGF-2 é altamente ativo durante o desenvolvimento fetal, ajudando com o crescimento celular (proliferação) e formação de tecidos, mas torna-se muito menos ativo após o nascimento. (4)

IGF-1: o bom vs. O Mau

quais são os benefícios do IGF-1, e será que estes ultrapassam os riscos envolvidos com níveis mais elevados de IGF-1?

Aqui estão algumas das coisas positivas que IGF – 1 faz para nós (mais sobre estes abaixo):

• Ajuda a construir a massa muscular e aumentar a força (5)
• Ajuda a prevenir a perda de massa muscular
• Pode aumentar o desempenho físico, na recuperação muscular e ajudar com cura de lesões
• Pode ajudar a regular os níveis de gordura corporal (tecido adiposo) (6)
• Cria força em resposta ao treinamento de força.
• Ajuda a construir ossos e proteger contra a perda óssea
• Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e diminuir a diabetes fatores de risco
• Suporta o crescimento e desenvolvimento em crianças
• Pode ajudar a proteger a saúde cognitiva e luta contra as doenças neurológicas ou perda de células do cérebro, agindo como um fator neurotrófico
• Suporte de crescimento endotelial vascular
• Pode ajudar a prevenir a pele do desbaste (7)
• Pode ajudar a evitar a hipoglicemia (baixos níveis de açúcar)
• Pode ajudar a apoiar a função renal e a filtração do sangue

No outro mão, aqui estão alguns dos efeitos negativos que o IGF-1 pode ter sobre a nossa saúde:

• Pode-se promover o desenvolvimento do cancro
• Pode levar à diminuição do tempo de vida (de acordo com estudos em animais)

Para algumas pessoas, quando ouvem a palavra IGF-1, a primeira coisa que vem à mente é a drogas que melhoram o desempenho. É importante salientar que completar IGF-1 para aumentar o desempenho não é recomendado e não necessariamente seguro. Este facto tem sido associado a efeitos secundários, incluindo:

• Deficiência do metabolismo da glicose e a hipoglicemia
• de Retina, edema
• Fadiga
• Alterações na função sexual
• Grave dor muscular

5 Benefícios de IGF-1

1. Ajuda a construir músculos & combate o desperdício muscular

muitos estudos mostram que o IGF-1 estimula a hipertrofia muscular esquelética e uma mudança para o Metabolismo glicolítico, permitindo-lhe construir força. O IGF-1 ativa vários canais que ajudam na expressão de outros fatores de crescimento. E IGF-1 também pode ajudar a diminuir o desperdício muscular relacionado com a idade (também chamado sarcopenia ou atrofia muscular), preservando a massa muscular magra.

2. Ajuda a prevenir o declínio cognitivo em adultos mais velhos

aqui está outro achado interessante quando se trata de abrandar os efeitos do envelhecimento: concentrações circulantes mais elevadas de IGF-1 em adultos mais velhos podem ajudar a prevenir a perda neuronal e declínio relacionado com a idade nas funções cognitivas. (8)

investigadores de um estudo disseram::

encontramos níveis IGF-I significativamente associados com as performances (controladas para a educação) no teste de substituição de símbolos de dígito e a tarefa de mudança de conceito, que medem a velocidade percepção-motor e processamento mental. Indivíduos com níveis IGF-I mais elevados realizaram melhor nestes testes, cujo desempenho é conhecido por diminuir com o envelhecimento.

os peritos pensam agora que o IGF-1 pode ajudar a aumentar a função executiva (um conjunto de competências mentais que o ajudam a completar as tarefas diárias) e a memória verbal. E em certos estudos em animais, descobriu-se que o IGF-1 pode ajudar a proteger contra a doença de Parkinson e induzir a depuração de amilóides-betas cerebrais, que em níveis elevados estão associados à doença de Alzheimer. (9, 10)

3. Suporta a saúde metabólica & luta contra a Diabetes tipo 2

IGF-1 e a insulina trabalham em conjunto para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Dependendo dos tipos de alimentos que você está comendo, eles determinam o que o seu corpo vai usar para a energia (gordura ou glicose) e onde o excesso de energia será armazenado. Alguns estudos revelaram que, quando os diabéticos tipo 2 são tratados com IGF-1, os seus níveis de açúcar no sangue diminuem, a sensibilidade à insulina melhora e os lípidos no sangue também melhoram. (11)

IGF-1 também pode ser benéfico quando está em jejum ou a seguir a dieta cetogénica porque pode ajudá-lo a queimar gordura para combustível em vez de glucose.

4. Ajuda a Construir Ossos & Preservar a Saúde dos Ossos

IGF-1 tem sido demonstrado que desempenham um papel importante na formação óssea e pode ajudar a prevenir a perda óssea na idade mais avançada (especialmente em mulheres pós-menopáusicas que estão em maior risco de osso de doenças relacionadas como a osteoporose). Os investigadores acreditam que o IGF1 estimula a formação óssea por ter um efeito directo nos osteoblastos.

a hormona do crescimento e o IGF – 1 são também fundamentais no crescimento esquelético durante a puberdade. Um estudo que se centrou na densidade mineral óssea e no conteúdo mineral ósseo (BMC) em 59 Raparigas afro-americanas e brancas, com idades compreendidas entre os 7 e os 10 anos, concluiu que concentrações plasmáticas mais elevadas de IGF-1 estavam correlacionadas com uma melhor DMO/CMO em idades mais jovens. (12)

5. Facilita o crescimento & desenvolvimento

estudos descobriram que concentrações mais elevadas de IGF-1 nos fetos resultam em tamanho fetal do lager. Em estudos em animais, a deficiência de IGF1 tinha sido associada a uma diminuição do desenvolvimento neurológico, sugerindo que o IGF-1 tem papéis específicos no crescimento axonal e na mielinação. A deficiência em IGF-1 também tem sido associada à mortalidade neonatal. (13)

uma vez que o IGF-1 é um factor de crescimento, faz sentido que os níveis sanguíneos de IGF-1 aumentem progressivamente durante a infância e no pico da puberdade. Após a puberdade, quando o crescimento rápido é concluído, os níveis de IGF-1 diminuem. Defeitos no gene que ajuda a estimular a produção de IGF-1 causam deficiência do fator de crescimento I do tipo insulina, que está associado com o crescimento e desenvolvimento retardados.

perigos das IFG-1

1. Pode contribuir para o desenvolvimento de câncer

IGF-1 é o que alguns chamam de “um promotor de crescimento”, porque tem sido mostrado para promover o crescimento de células cancerígenas. (14) esta é uma das razões pelas quais a investigação sugere que os adultos mais velhos com níveis de IGF-1 mais baixos também têm um risco menor de desenvolver certos tipos de cancro, incluindo cancro da mama, do ovário, da próstata, do colo-rectal e do pulmão.(15) Alguns estudos revelaram uma associação especialmente forte entre as concentrações circulantes de IGF-1 e o risco de cancro da mama em mulheres pré-menopáusicas, mas não pós-menopáusicas.

ainda não é totalmente claro como IGF-1 pode contribuir para o câncer. Alguns acreditam que IGF-1 pode causar aumento da transformação celular, migração celular, metástase e crescimento de tumores. Parece que o IGF-1 não causa câncer, mas pode permitir que ele progrida e se espalhe mais rapidamente.

no geral, ainda há mais a aprender sobre como IGF – 1 pode afetar o risco de câncer, mas por agora não é considerado seguro para complementar com IGF-1 sem ser dito por um médico. É considerado um suplemento ilegal e é proibido em esportes profissionais, o que deve ser suficiente para fazer você pensar duas vezes antes de tomá-lo!

2. Pode diminuir o tempo de vida

em certos estudos em animais realizados em ratinhos, minhocas e moscas, a diminuição dos níveis de IGF-1 na verdade leva a um tempo de vida mais longo. O aumento da hormona de crescimento em quantidades significativas tem sido demonstrado em alguns estudos em animais para reduzir o tempo de vida em até 50%, enquanto a redução dos níveis tem sido demonstrada para aumentar o tempo de vida em até 33%. (16, 17 )

ainda não está totalmente claro por que isso acontece, e o tópico continua controverso. O IGF-1 inferior pode promover uma vida mais longa em animais, mas por outro lado, alguns especialistas acreditam que o IGF-1 pode aumentar a expressão de genes associados à resistência ao stress e ajudar a combater o stress oxidativo. O IGF-1 pode ajudar a diminuir as respostas inflamatórias, a suprimir o stress oxidativo e a diminuir a progressão da aterosclerose. Com base nestes achados, ainda há incógnitas sobre como as hormonas de crescimento afetam a longevidade, respostas inflamatórias e desenvolvimento crônico de doenças.

como aumentar o IGF – 1 vs. inibir

em geral, de modo a manter uma saúde óptima, pretende ter um nível normal/moderado de IGF-1, mas não demasiado ou muito pouco. Alguns estudos sugerem que ter o que é considerado um nível muito baixo ou muito elevado de IGF-1 pode aumentar o seu risco de morte (também conhecido como o seu risco de mortalidade).O que é considerado um nível normal de IGF 1? Depende da sua idade e sexo. Os machos têm níveis mais elevados de IGF-1 do que as fêmeas. A adolescência é o momento em que os níveis devem ser mais altos, antes de diminuir e depois diminuir durante a idade adulta. De acordo com os Laboratórios Mayo Clinic, aqui é aproximadamente o intervalo de referência normal para IGF-1, dependendo da sua idade: (18)

existem alimentos IGF-1 que causam o aumento dos níveis? De certa forma, sim. Você pode aumentar a produção de IGF – 1 com uma dieta saudável que inclui quantidades moderadas de proteínas (mas não quantidades muito elevadas) e é baixo em açúcar e carboidratos processados. É importante comer uma dieta não processada e densa em nutrientes que ajuda a suportar a sensibilidade à insulina, uma vez que o IGF-1 e a insulina trabalham juntos de alguma forma e equilibram-se mutuamente. A insulina regula o metabolismo energético e também aumenta a bioactividade do IGF-1.

estudos sugerem que as dietas com elevado teor de proteínas podem aumentar os níveis de IGF-1, mas que uma maior ingestão de gordura, em particular de gordura saturada, pode levar a níveis mais baixos de IGF-1. O jejum e as “dietas extremas” podem fazer com que os níveis de IGF-1 diminuam e permaneçam baixos por um período de tempo. (19) a produção de IGF-1 pode diminuir em resposta a Jejum Intermitente, restrição calórica ou fome, porque não há combustível suficiente temporariamente disponível para construir novos tecidos. No entanto, de acordo com alguns estudos em animais, os níveis de IGF-1 podem recuperar após 24 horas de re-alimentação, embora não para os níveis iniciais. (20)

coisas que aumentam IGF-1:

• exercício intenso / extenuante & exercício físico de alta tensão — o exercício vigoroso ajuda a libertar mais hormona do crescimento, especialmente quando você apenas começa este tipo de exercício. Ao longo do tempo, porém, à medida que o seu corpo se aclimata ao exercício intenso, você pode começar a liberar menos.
• Resistência / Treino de força-treino de força-treino é uma das melhores formas de aumentar o IGF-1 e manter a massa muscular. (21) ajuda-nos a adaptar-nos ao “stress” que os nossos músculos ficam submersos quando os desafiamos com pesos pesados. O fato de que podemos construir força e massa muscular magra quando treinamos força pode ser parcialmente atribuído à hormona de crescimento e IGF-1.
• comer elevadas quantidades de lacticínios e proteínas — há algumas evidências de que a ingestão elevada de proteínas de produtos lácteos pode levar a níveis sanguíneos mais elevados de IGF-1.
• comer calorias suficientes para suportar o seu nível de actividade e as suas necessidades.
• dormir o suficiente-a privação de sono pode interferir com a saúde hormonal geral de muitas maneiras. Dormir de qualidade é importante para a produção de hormônio do crescimento, recuperação do exercício, saúde neurológica, controle de apetite e muito mais.Sessões de Sauna-alguns estudos sugerem que sessões de sauna de 60 minutos duas vezes por dia durante uma semana podem aumentar significativamente a produção de hormônio do crescimento, que se acredita ser também aplicável ao IGF-1. (22)

para reiterar meu ponto acima, não é seguro completar com IGF-1 Neste momento. A suplementação só deve ser feita em circunstâncias muito específicas e quando você está sendo monitorado de perto por um médico.

coisas que inibem o IGF-1:

• Envelhecimento, uma vez que a idade avançada está associada com a diminuição da produção de hormônios de crescimento
• restrição Calórica, os jejuns, dietas radicais e restrição de proteína (23)
• Altos níveis de insulina, uma vez que isso pode diminuir o corpo precisa para o IGF-1
• estilo de vida Sedentário/falta de exercício
• privação de Sono
• Mais altos níveis de estrogênio, tais como a alta ingestão de vegetais lignanas e fitoestrógeno alimentos como a soja e a linhaça (24)
• Alta ingestão de álcool
• Altos níveis de estresse

considerações Finais

• IGF-1 significa ” factor de crescimento tipo insulina 1.”
• IGF – 1 é uma hormona peptídica anabólica; o seu papel envolve estimular o crescimento de células e tecidos, incluindo músculos e ossos.
• IGF-1 possui ambos os efeitos benéficos, incluindo a luta contra os efeitos do envelhecimento, mas também alguns potencialmente prejudiciais, também.
• os benefícios do IGF – 1 incluem: construção da massa muscular, prevenção do desperdício muscular, construção da massa óssea, ajudar no crescimento, controlar os níveis de açúcar no sangue e proteger contra distúrbios neurológicos.Os perigos do IGF-1 incluem:: potencialmente aumentando o risco de alguns cancros e reduzindo o tempo de vida.Exercício, jejum e outros” factores de stress benéficos ” como a terapêutica com sauna podem aumentar os níveis de IGF-1. Ser sedentário, ter altos níveis de insulina, estresse e privação do sono pode inibir os níveis de IGF-1.